2. Dieta aby ca艂a promienie膰!
Problemy ze zm臋czon膮, szaraw膮 cer膮?
Pozbawiona jest naturalnego blasku?
No, tak - ci膮g艂y stres, nieprzespane noce, palenie papieros贸w, przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach - to wszystko robi swoje.
Ale nie martw si臋: i na to medycyna znalaz艂a sposoby.
Wystarczy, 偶e pokochasz niezawodne z ka偶dym wzgl臋dzie witaminy z grupy B, kt贸re znajdziesz przede wszystkim w w膮tr贸bce i jajkach oraz dodasz je do swojej diety.
Do swego dziennej diety w艂膮cz koniecznie warzywa zielonolistne (a w szczeg贸lno艣ci ten "ukochany" szpinak!), ro艣liny str膮czkowe (fasola rz膮dzi), pestki dyni i s艂onecznika, chleb pe艂noziarnisty, mi膮偶sz dyni, grzyby, suszone owoce, a tak偶e produkty zawieraj膮ce ten偶e zbawienny beta - karoten, tj. oczywi艣cie marchew, pomidory i morele.
Je艣li Twa sk贸ra jest szorstka, ma sk艂onno艣ci do paskudnego dla oka 艂uszczenia si臋, oznacza膰 to mo偶e niedob贸r jodu, kt贸ry mo偶na uzupe艂ni膰 poprzez wzbogacenie twojej diety o mi臋so ryb morskich.
Warto je艣膰 te偶 buraczki, gdy偶 obfituj膮 w nieodzowny w walce o zdrowie kwas foliowy i kobalt, kt贸re konieczne s膮 do tworzenia erytrocyt贸w, czyli czerwonych cia艂ek krwi, co lepiej dotlenia sk贸r臋, dzi臋ki czemu nabiera ona blasku i pi臋knego, 艣wie偶ego wygl膮du.
Zar贸wno w膮tr贸bka, jak i jaja zawieraj膮 witamin臋 B5 (pantenol), kt贸ra 艂agodzi podra偶nienia i dobrze nawil偶a sk贸r臋.
W膮tr贸bka to te偶 naturalne 藕r贸d艂o 偶elaza, kt贸rego g艂贸wn膮 funkcj膮 jest dotlenienie naszej pow艂oki cia艂a.
Unika膰 nale偶y kawy, alkoholu i przetworzonych produkt贸w 偶ywno艣ciowych, nafaszerowanych konserwantami.
聽