PROWADZĄCY: Katarzyna Golon
MIEJSCE: sala gimnastyczna
PRZYBORY: rozciągliwe(gumowe) szarfy, krzesło, woreczki, miękkie piłeczki, laski, hantle, gumowa piłka
DATA: 24.11.2007
GRUPA: liczebność-20; wiek-12; płeć-dziewczęta
CZAS TRWANIA LEKCJI: 45 min
TEMAT: ćwiczenia kształtujące w siadzie z przyborami
| TOK | CELE | PROCEDURY | |
|---|---|---|---|
| TREŚĆ | |||
I. II. III. |
1. organizacja lekcji 2. rozgrzewka 3. ćw. kształtujące 4. realizacja tematu 5. ćwiczenia oddechowe 6. zakończenie zajęć |
- sprawdzenie listy obecności, gotowości do zajęć - przedstawienie celów lekcji i uzasadnienie potrzeby ich realizacji oraz zasad bezpiecznego ich wykonywania -kontrola miejsca ćwiczeń, stanu przyborów i sprzętu - podniesienie temperatury ciała - podniesienie tętna powyżej 120o -ćwiczenia o charakterze ożywiającym - ćwiczenia kształtujące NN -ćwiczenia kształtujące T -ćwiczenia kształtujące RR - ćwiczenia kształtujące RR - ćwiczenia kształtujące NN - ćwiczenia kształtujące T -uspokojenie, ochłonięcie po ćwiczeniach -omówienie zadań lekcji, wyróżnienie najlepiej ćwiczących uczniów, pożegnanie |
- zabawa w „Berka” - ćwiczący biegają swobodnie po boisku -wyznaczony berek stara się schwytać uciekających -złapany zmienia „Berka” a). ćw. w miejscu: p.w. szeroki rozkrok, przenoszenie ciężaru ciała z N na N; p.w. leżenie tyłem: -nożyce pionowe -nożyce poziome b). ćw. w biegu: - skip A, C - bieg krokiem odstawno- dostawnym - bieg krokiem skrzyżnym -swobodny lekki bieg naprzemienne podskoki na P i LN a). ćw. w miejscu: p.w. stojąca rozkroczna wąska: -krążenie bioder -skłon T w przód, RR luźno opuszczone w dół a). ćw. w miejscu: p.w. stojąca rozkroczna wąska: -krążenie RR w przód, w tył, w bok - wymachy RR nad głową i za plecami z klaśnięciem a). ćw. w miejscu: p.w. siedząca: -wznos RR w przód, w górę -wznos RR w bok p.w. siedząca RR z tyłu tułowia: -wznos RR w górę p.w. siedząca: -rozciąganie szarfy w przód, na boki, w górę p.w. siedząca: -unoszenie RR do góry, w bok, do przodu -zginanie i prostowanie RR p.w. siedząca, RR zgięte w górę: -przyciąganie i odpychanie RR p.w. siedząca: -podawanie woreczka z jednej ręki do drugiej wokół ciała p.w. siedząca: -ściskanie dłońmi piłeczek p.w. siedząca, RR oparte na krześle: -podnoszenie NN do przodu, na boki -ściskanie piłki p.w. siedząca: -przeskakiwanie laski p.w. siedząca: -przekładanie woreczków pod NN p.w. siedząca RR z przodu, wyprostowane: -skręty tułowia p.w. siedząca RR z tyłu, oparte na lasce -skręty tułowia -marsz dookoła sali (woreczki położone na głowie) z głębokim wdechem i wydechem, RR założone na plecach w dole -leżenie na plecach, NN ugięte, RR wzdłuż tułowia, wdech nosem z uwypukleniem klatki piersiowej, wydech ustami -ćwiczący w siadzie skrzyżnym, twarzą do prowadzącej |