Konspekt lekcji ZGS - Koszykówka

S- Koordynacja wzrokowo ruchowa, szybkość

U- Gry i zabawy doskonalace poznane elementy techniki

W- Rola i funkcja rozgzewki w sporcie

P-Fair-play

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: hala sportowa

Klasa:

Liczba ćwiczących: ok 26

Czas ćwiczeń: 1,30h

Przybory i przyrządy: piłki koszykowe szt.26, szarfy szt.10, pachołki szt.8

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy. Zabawa ożywiająca Ćw. kształtujące Ćw. rr Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód. Ćw. mm nóg Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej. Ćw. równoważne Ćw. mm brzucha Ćw. mm grzbietu Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej. Ćw. w podporach. Ćw. w podskokach Cz. II Gry i zabawy doskonalace technike Gra własciwa Cz.III Ćwiczenie uspokajające . Moment organizacyjno- porządkowy.	Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji. Berek-wszyscy kozłują piłkami, berek również kozłuje równoczesnie stara się wybić piłkę uciekającym, komu zostanie wybita piłka ten pomaga berkowi. W truchcie dookoła sali odbicie piłki od parkietu i krążenie RR w przód i w tył. W truchcie kozłowanie co trzy kroki skłon w przód przekładanie piłki ósemką między nogami W truchcie na sygnał ćwiczący wykonują przysiady, ręce z piłką wyprostowane przed klatką piersiową, tułów wyprostowany W miejscu lekki rozkrok, ramiona wzdłuż tułowia. Staramy się kozłować prawą ręką w skłonie bocznym jak najniżej nad ziemią to samo w lewą stronę. Ręce w bok, lewa ręka kozłuje prawa noga w przód nad podłożem, wytrzymanie, przenosimy nogę w prawo, wytrzymanie, w tył, wytrzymanie, powrót do P.W. To samo na drugiej nodze, zmiana ręki kozłującej. W leżenie tyłem, uniesienie wyprostowanych nóg 20-30 cm nad podłoże i wykonujemy nożyce poziome i pionowe. Ręce z piłką za głową . W leżeniu przodem unoszenie wyprostowanych ramion i tułowia oraz nóg do góry.Kołyska. W staniu, piłka w rękach nad głową, wykonujemy obszerne krążenia tułowia w prawo i w lewo. W podporze leżąc przodem kozłowanie piłki raz 3 razy lewą i 3 razy prawą ręką Dowolne podskoki lokomocyjne „Wyścig numerków”- Ćwiczący stają w kole i odliczają do czterech. Wszyscy mają piłki , na sygnał prowadzącego, który wywołuje numer od 1 do 4, wywołane numerki biegną dookoła wszystkich, kozłując, na swoje miejsce. Wygrywa ten kto szybciej powróci na swoje miejsce. To samo robimy z siadu prostego. „ Piłka goni piłkę”- ćwiczący ustawienie na obwodzie koła, podają piłkę co drugiego zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Celem zabawy jest aby piłka jednej drużyny dogoniła piłkę drużyny przeciwnej. "Gra do 5 podań"dwie druzyny wymieniaja miedzy soba podania (beza kozłowania)ta która pierwsza wymiei między soba 5 podań zdobywa punkt!gramy do 4 punktów. "Żywy kosz"dwie druzyny ,kazda ma kapitana,który stoi na materacu.Zadaniem druzyny jest podanie płki do kapitana ,króry stara się przyłożyc ją do materaca jeśli się mu to powiedzie zdobywa punkt! Wyścigi rzędów 1)Ćw ustawieni na lini koncowej boiska do koszykówki Zadaniem ćw. jest kozłowanie piłki prawą ręka do pachołka który znajduje się po przeciwnej stronie boiska ,obiegniecie go i powród ,a nastepnie przekazanie piłki partnerowi. 2)J.w ze zmianą ręki kozłującej 3)J.w z dwiema piłkami 4)J.w Zadaniem ćw.jest kozłowanie piłki w kierunku kosza nastepnie wykonanie dwutaktu oddanie rzutu ,jeśli bedzie nie celny należy próbowac do skutku po trafieniu nastepuje powrót i przekazanie piłki. 5)J.w z wykonaniem rzutu pozycyjnego. Na dwóch boiskach gra" każdy z każdym" Konkurs rzutów osobistych Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie	W-Rola i funkcja rozgrzewki w sporcie W-ćwiczenia rozgrzewajace rozpoczynamy od małych grup mieśniowych W-są to najczęsciej pracujące mięsnie na codzien u człowieka W-ćw. w rozgrzewce powiny obejmowac wszystkie partie ciała W-wtej płaszczyznie rozgrzewamy połączenia w obrębie kręgosłupa W-mm grzbietu i brzucha to najmocniejsze mięsnie u człowieka i trzeba dobrze je rozgrzać W-należy pamiętac że po ćw statycznych występpują ćw dynamiczne to ważne w dobrej rozgrzewce S- koordynacja wzrokowo ruchowa, szybkość U- Gry i zabawy doskonalące poznane elementy techniki W-sportowcy zaczynaja mecz tylko wtedy gdy są dobrze rozgrzani S- koordynacja wzrokowo ruchowa, szybkość U- Gry i zabawy doskonaące poznane elementy techniki W- Dobra rozgrzewka zapobiega skutecznie wszelakim kontuzjom W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I iII części lekcji.	Szereg W rozsypce Powtórzyć ze zmianą berków 2x Bieg dookoła sali 10x 8x 10x 6x każdą ręką 4x 10x prawa i lewa noga 10x 5x w każdą strone 10x 10x Podział na dwa koła 4x Powtarzamy 4 razy gra do 5 punktów gra do 5 punktów podziakl na 4 druzyny 4 druzyny Szereg