Przy prawidłowym odżywianiu należy zwrócić uwagę na utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej.
·Należy tak dobierać produkty, żeby nie było nadmiaru składników kwasotwórczych. ·Owoce, jarzyny, mleko są zasadotwórcze ·Mięso, ryby, jaja, przetwory zbożowe, słodycze - kwasotwórcze.
·Zawsze powinno się dbać o to, aby była przewaga produktów zasadotwórczych nad kwasotwórczymi. Zakwaszenie ustroju bowiem zwiększa wrażliwość skóry na podrażnienia, a dieta zasadowa tą wrażliwość zmniejsza. ·Właściwe odżywianie wpływa w dużej mierze na prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Zaburzenia w trawieniu odbijają się ujemnie na wyglądzie (czasem objawiają się czerwonością nosa, wypryskami na skórze i bladością). ·Do prawidłowego trawienia niezbędne są owoce i jarzyny zawierające pewne ilości błonnika, który pobudza perystaltykę jelit.
·Ze względu na to, że organizm potrzebuje wielu rozmaitych pierwiastków chemicznych wchodzących w skład tkanek, pożywienie powinno być jak najbardziej urozmaicone, ponieważ żaden z produktów żywnościowych (nawet mleko) nie zawiera wszystkich niezbędnych dla ustroju elementów. ·Jedynym wyjątkiem jest mleko matki, ale też tylko wtedy, gdy odżywia się ona prawidłowo.
·Odpowiednie odżywianie wpływa na chemizm tkanek i może zmniejszyć lub zwiększyć odporność na różne bodźce i choroby. ·Badania wykazały, że nadmiar węglowodanów zwiększa skłonność do różnego rodzaju uczuleń. ·Dlatego bardzo ważne jest zachowanie równowagi miedzy poszczególnymi pierwiastkami.„Kosmetycznymi'' objawami nieprawidłowego odżywiania mogą być na przykład: ·cienkie włosy, bez połysku, przerzedzanie się włosów, ·łojotok w fałdach nosowo-policzkowych, ·zapalenie powiek w kącikach oczu, ·zapalenie kącików ust, ·suchość skóry, ·nadmierne rogowacenie ujść torebek włosowych, ·drobne wybroczyny krwawe, ·ogniska łuszczenia naskórka, ·łamliwe paznokcie, ·obrzęki tkanki podskórnej itp. Wiele z wyżej wymienionych dolegliwości jest spowodowanych niedoborem witamin.
WITAMINY DLA BUDOWY TKANKI ŁĄCZNEJ·Tkankę łączną z aminokwasów wytwarzają żywe komórki skóry – fibroblasty.·Fibroblasty zabudowują wnętrze skóry tkanką łączną. Stanowi ona rusztowanie z silnych włókien sprężystych. ·Włókna te zbudowane są z białek kolagenowych, niekiedy elastylowych i innych. ·To włóknisto-białkowe rusztowanie wnętrza skóry cechuje bardzo duża wytrzymałość i elastyczność.
WITAMINY DLA REGENERACJI NASKÓRKA I WŁOSÓW ·Zrogowaciały naskórek jest zbudowany z białka zwanego kreatyną.·Podstawna warstwa naskórka jest złożona z kilku warstw żywych komórek - keratynocytów. ·Keratynocyty te przemieszczając się ku powierzchni skóry przez warstwę kolczystą i ziarnistą naskórka ulegają przemianom polegającym na odwodnieniu i rogowaceniu. ·Białka tych początkowo żywych komórek naskórka - przekształcają się stopniowo w tzw. skleroproteiny - zrogowaciałe białka zawierające głównie keratynę, substancję odporną na wpływy chemiczne i nierozpuszczalną w wodzie., jak też w niewielkim stopniu w inne białka . ·Ponadto są sklejone ze sobą silnie kleistym spoiwem tłuszczowym (lipidowym). Jak łatwo się domyślić podstawowym budulcem keratyny są aminokwasy pozyskiwane przez organizm z białek pokarmowych.·Najważniejszym z tych aminokwasów jest aminokwas siarkowy tzw. Cystyna.
Witamina C wzmacnia włókna kolagenowe - kwas askorbowy uczestniczy aktywnie w tkankowej syntezie włóknistego kolagenu tj. podstawowego budulca tkanki łącznej skóry, która jest często uszkadzana przez kontuzje, stłuczenia i rany. ·Ponieważ witamina C jest również aktywnym przeciwutleniaczem tkankowym szybko zużywa się w neutralizacji wolnych rodników, których nadmiar towarzyszy pourazowych stanom zapalnym, jak też stanom zapalnym wywołanym przez inne choroby (alergie, wirusy przeziębienia i grypy, reumatyzm, itp.). ·Dla szybkiej regeneracji jej tkanki łącznej, dobrze jest połączyć działanie witaminy C z innym antyoksydantem - rutyną, które obecność osłania kwas askorbowy przed wolnymi rodnikami i znacząco przedłuża jego działanie.·Dużą ilość zawiera owoc dzikiej róży, zielona pietruszka, czarna porzeczka, cytryny.·Wzmaga odporność na zakażenia, uszczelnia naczynia krwionośne, działa przeciwalergicznie. ·Dlatego też stosuje się ją przy stanach zapalnych, odmrożeniach, rozszerzonych naczyniach krwionośnych, trądziku pospolitym itd. ·Jej niedobór czyni skórę bladą a ponadto powoduje uczucie zmęczenia, znużenia. ·Palacze cierpią często na niedobór tej witaminy, ponieważ nikotyna niszczy w organizmie witaminę C. ·Witamina C towarzyszy witaminie P, wzmagając jej działanie, reguluje przepuszczalność naczyń krwionośnych dzięki czemu działa przeciwzapalnie.
Witamina A przyśpiesza regenerację kolagenu ·Gdy witaminie C towarzyszy nie tylko rutyna, ale i witamina A - substancje te wspomagają się w regeneracji tkanki łącznej.
·Jeśli jeszcze dodamy do tego zastawu wapń - otrzymamy zespół substancji wzmacniających procesy metaboliczne niezbędne dla regeneracji tkanki łącznej, kości, zębów, naczyń krwionośnych oraz pomocny w łagodzeniu stanów zapalnych towarzyszącym wielu chorobom infekcyjnym. ·Przeciwdziała suchości skóry, reguluje czynności gruczołów łojowych i dlatego niezbędna jest również przy łojotoku, wypadaniu włosów, łamliwości paznokci itp. ·Witamina A znajduje się w mleku, maśle, żółtku jaj, a poza tym w postaci karotenu marchwi, sałacie zielonej, owocu dzikiej róży. ·Ponadto, wraz z witaminą A wspomagają odżywianie komórek warstwy podstawnej naskórka (oraz komórek macierzy włosa i paznokcia). ·Tym samym pobudzają wzrost i warunkują poprawną budowę naskórka
Niedobory witamin z grupy B2 powoduje bolesne pękanie kącików warg, zapalenie śluzówek, zawroty głowy, apatie. Przy dłużej trwającym niedoborze skóra staje się mało elastyczna i przybiera starczy wygląd.·Witaminy B 1 i B 6 wspomagają zaopatrzenie w budulec do włókien·Aby wytworzyć włóknistą tkankę łączną - komórki budowniczowie zaopatrywane są drogą krwi w budulec - aminokwasy niezbędne do syntezy kolagenu i elastyny.·Ważnymi „pomocnikami” fibroblastów są witaminy B1 i B6, które w układzie trawiennym wspomagają wchłanianie z białka pokarmowego aminokwasów - cegiełek budulcowych dla konstrukcji kolagenu.
Witamina B1 ·Stosuje się w ropnych zakażeniach, wysiękach, łojotoku, trądziku itd. ·Alkoholicy są mało odporni na zakażenia ropne, ponieważ często występuje u nich niedobór tej witaminy na skutek alkoholu. ·Witaminy z grupy B znajdują się w drożdżach, żółtku jaj, mleku. ·Witaminy z grupy B towarzyszą zwykle witaminie PP.
Witamina B5 warunkuje prawidłowy metabolizm komórek skóry· Witamina B5 znana pod nazwą D-Pantenol zamienia się w skórze w kwas pantotenowy należący do grupy witamin B, bez którego nie mogłaby prawidłowo przebiegać przemiana materii w komórkach skóry. ·Witamina odgrywa podstawową rolę podczas podziałów komórek w warstwie podstawnej naskórka, paznokci, w mieszku włosowym, itp. strukturach skóry. ·Może być dostarczana z pokarmu , drogą krwi lub też w preparatach stosowanych na skórę, gdyż łatwo wchłania się przez barierę warstwy rogowej naskórka.·Witamina ta uczestniczy w budowaniu struktur keratyny naskórka i włosa odpowiedzialnych za własności mechaniczne. ·Jest też ważnym składnikiem spoiwa wypełniającego przestrzenie międzykomórkowe i utrzymującym odpowiednią wilgotność skóry. ·Podwyższa wilgotność skóry, uelastycznia ją i poprawia jędrność i urodę·Witamina B5 ułatwia walkę z chorobami i poparzeniami skóry·Działa pobudzająco na podziały komórek naskórka. Dzięki temu przyspiesza jego regenerację, gojenie. Dlatego jej obecność jest niezbędna dla prawidłowej regeneracji struktur skóry. ·Chociaż przyspiesza opalanie dzięki pobudzaniu pigmentacji, to jednocześnie chroni skórę przed skutkami nadmiernego działania promieni UV. Działa bowiem też przeciwzapalnie i łagodzi podrażnienia. ·Dzięki działaniu przeciwzapalnemu zmniejsza rumień oraz łagodzi posłoneczne zaczerwienienia i podrażnienia skóry.
Witaminy z grupy B zapobiegają łojotokowi ·Nadmierna aktywność gruczołów łojowych skóry bywa powodowana brakiem witamin z grupy B. ·Witaminy te zapobiegają łojotokowi i związanym z tym zmianom zapalnymi osłabiającym skórę i włosy.
·Przetłuszczanie się skóry i włosów może być wiązane z brakiem tych witamin w diecie. ·Pomimo faktu, że decydujący wpływ na występowanie łojotoku mają hormony płciowe. ·Witaminy z grupy B znajdują się w drożdżach, żółtku jaj, mleku.
Witamina PP -Podaje się ją przy trądziku pospolitym, trądziku różowatym, odmrożeniach. -Ponadto działa ona odczulająco oraz łagodzi swędzenie skóry.-Witamina PP znajduje się w drożdżach, mięsie, wątrobie, nerkach, orzechach, w chlebie razowym.
-Witaminy z grupy B towarzyszą zwykle witaminie PP.
Witamina E -Działa regenerująco na naskórek i poprawia jędrność mięśni. -Ma działanie przeciwutleniające. -Dlatego utrwala i ochrania witaminę A i C. -Najwięcej witaminy E jest woleju z kiełków pszenicy, żółtku jaj, pieczywie razowym, zielonym groszku.
Witamina H - biotyna-Niezbędnym czynnikiem do zachowania skóry w prawidłowym stanie jest biotyna zwana witaminą H.
-Niedobór biotyny objawia się stanem zapalnym skóry, bardzo silnym wypadaniem włosów, złym samopoczuciem. Dłuższy jej niedobór obniża odporność na choroby, hamuje wzrost i rozwój dzieci. -Biotyna ma swego "wroga" w postaci awidyny, znajdującej się w surowym białku jaj, która wiąże witaminę H i czynią ją nieprzyswajalną dla organizmu. -Dlatego nie powinno się podawać białka jaj w stanie surowym (np. pić surowych jaj). -Najwięcej biotyny jest w drożdżach i wątrobie, ale zawiera ją także groch, kalafior, grzyby, mleko-Osoby odżywiające się nieprawidłowo często cierpią na niedobory witamin spowodowane również złym ich przyswajaniem na skutek niedostatecznego spożycia innych witamin.-Stosowanie wtedy na własną rękę (bez konsultacji lekarza) preparatów witaminowych jest niewskazane, a nawet może pewne stany pogłębić. Witaminy powinny być podawane w niewielkich ilościach, ale systematycznie. -Branie ich w dużych ilościach (chyba że są specjalne wskazania lecznicze) jest niecelowe i nie usprawni naszego organizmu, ponieważ równowaga ich musi być zachowana.
WITAMINY SYNTETYZOWANE W SKÓRZE Witamina D - kalcyferol·W wydzielinie łoju skórnego znajdują się prekursory witaminy D w postaci tzw. prowitamin (np. cholekalcyferolu, czyli witaminy D3). Są to pochodne cholesterolu, które pod wpływem promieni ultrafioletowych słońca stają się aktywną witaminą D.·Witamina D zapewnia zdrowy i atrakcyjny wygląd skóry.·Ponadto warunkuje prawidłowy rozwój kośćca u dzieci oraz regenerację kości u dorosłych. ·Zimą, gdy dni są krótkie i rzadko słoneczne, łatwo o jej niedobór, który u dorosłych objawia się nerwowością, bezsennością.
HIGIENA i PIELEGNACJA - ZAPOBIEGANIE CHOROBOM SKÓRYNa powierzchni skory gromadzi się brud, który składa się z potu, łoju, złuszczonych komórek naskórka, kurzu i licznych bakterii. W razie uszkodzeń skóry bakterie z powierzchni mogą przenikać do organizmu, dlatego należy codziennie zmywać całą powierzchnię skóry ciepłą wodą i mydłem.Codzienna pielęgnacja skóry ma tez znaczenie estetyczne i wpływa na dobre samopoczucie. Po umyciu dobrze jest ciało nasmarować balsamem, aby się nie łuszczyła oraz żeby nie była sucha.Nasza skóra, aby stanowić wizytówkę zdrowia i dobrego samopoczucia, wymaga dbałości i starannej pielęgnacji. Będąc sama produktem w stu procentach naturalnym, najchętniej poddaje się działaniu delikatnych produktów, które również pochodzą wprost od natury. Delikatne nawilżanie, kojenie podrażnień, skutecznie zabezpiecza przed szkodliwymi wpływami środowiska zewnętrznego
ZASADY LECZENIA CHORÓB SKÓRY1.W każdym przypadku leczenie musi być poprzedzone drobiazgowym badaniem wszystkich możliwych przyczyn choroby.2.Liczba objawów chorób skóry zależy od funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego lub neurohormonalnego. W tym przypadku korzystne jest działanie zarówno na ośrodki nerwowe, jak i na samą chorobę.
3.Leczenie powinno być podporządkowane bezwzględnej zasadzie - nie stosować środków, których użycie nie jest uzasadnione stanem patologii, a więc - unikać leczenia się na własną rękę, bez zasięgnięcia opinii lekarza
Leczenie W leczeniu chorób skórnych rozróżniamy środki przyczynowe i objawowe, działające ogólnie i miejscowo.
Skutecznymi lekami przyczynowymi dysponujemy w zakażeniach bakteryjnych, grzybiczych i pasożytniczych.W ropnych zakażeniach skórnych nie uzyska się jednak pełnego efektu leczniczego samym podawaniem antybiotyków, jeśli równocześnie nie opróżni się przez nakłucie lub nacięcie najdrobniejszych nawet wykwitów. Maści i mazidła zawierające hormony kory nadnerczy i skutecznie działające przeciwświądowo oraz przeciwzapalnie przy dłuższym stosowaniu mogą spowodować niekorzystne objawy uboczne.
Ze szczególną ostrożnością należy stosować na większą powierzchnię skóry takie leki, których zwiększone wchłanianie przez uszkodzoną skórę może wywołać objawy toksyczne (preparaty rtęciowe, niektóre antybiotyki, rezorcynę, kwas borowy).
Miejscowe stosowanie leków, tak jak i ich podawanie doustne lub pozajelitowe winno być zawsze prowadzone zgodnie ze wskazaniami lekarskimi i kontrolowane przez lekarza. W wielu chorobach skóry u dzieci występuje znaczny niepokój związany z bolesnością lub świądem. W niektórych przypadkach (np. w wyprysku alergicznym) zdenerwowanie, rozdrażnienie dziecka może prowokować nawet wystąpienie lub zaostrzenie objawów chorobowych. Dlatego uspokojenie dziecka, oszczędzanie mu niepotrzebnych stresów emocjonalnych ma również w chorobach skóry istotne znaczenie zapobiegawcze i lecznicze.
Choroby wewnętrzne a skóra - > wpływ hormonów na kondycję skóry.
·Pojawiające się na skórze zmiany mogą być związane nie tylko z różnymi dolegliwościami wewnętrznym, ale również zmianami hormonalnymi. ·Zmiany hormonalne w okresie przekwitania często powodują zmianę rodzaju cery. ·Skóra w tym okresie staje się na ogół bardziej sucha i odtłuszczona, a pory skórne paradoksalnie poszerzają się. Bywa też, że pojawia się trądzik różowaty lub krostki przypominające trądzik zwykły. ·Warto pamiętać, że takie zmiany często zwiastują nadchodzącą menopauzę i pora na wizytę u endokrynologa-ginekologa.·Skóra bardzo szybko reaguje na wszelkie zmiany hormonalne. ·Na wygląd skóry mają wpływ zarówno czynniki zewnętrzne jak i wewnętrzne.Do czynników zewnętrznych mogących wpływać negatywnie na wygląd skóry zalicza się:
-niehigieniczny tryb życia,-zanieczyszczenia atmosferyczne,-warunki i charakter wykonywanej pracy,-stres.·Niehigieniczny tryb życia (nikotyna, alkohol, brak snu i aktywnego wypoczynku), zanieczyszczenia atmosferyczne i stres powodują zakłócenia w procesie oddychania komórkowego i przyczyniają się do skurczu naczyń krwionośnych. ·W efekcie skóra jest niedotleniona i gorzej odżywiona. Staje się szara i „zmęczona”.·Wolne rodniki (cząstki chemiczne uaktywniające się pod wpływem działania związków chemicznych, ultrafioletu, zanieczyszczeń powietrza np. dymu papierosowego, spalin samochodowych) obecne w powietrzu niszczą błony komórkowe komórek skóry właściwej i naskórka, co prowadzi do zwyrodnienia tkanek. ·Uszkodzeniu ulegają również białka skóry (kolagen, elastyna) i płaszcz tłuszczowy naskórka. ·Konsekwencją długotrwałego i szkodliwego działania wskazanych czynników jest przyspieszenie procesu starzenia skóry i powstawanie zmarszczek. Obecne w powietrzu toksyny, pyłki roślin, kurz i drobiny tworzyw sztucznych wywołują u osób z wrażliwą lub alergiczną cerą odczyny uczuleniowe i podrażnienia :-zaczerwienienie,
-świąd, -łuszczenie naskórka, -uczucie pieczenia i ściągnięcia skóry.