Świętoszów , dnia 06.12.2013r.

Zatwierdzam

DOWÓDCA 1 BPLOT

kpt. Leszek DRAB

PLAN PRACY

INSTRUKTORA NA PUNKCIE NAUCZANIA

I. ZAGADNIENIE: skłony tułowia z piłką lekarską, uginanie ramion na ławeczce , rzut piłką lekarską

II. CEL : uczyć szkolonych prawidłowego wykonywania czynności podczas skłonów tułowia z piłką lekarską, uginania ramion na ławeczce oraz rzut piłką lekarską.

III. CZAS: regulowany przez kierownika zajęć.

IV. MIEJSCE: Hala sportowa.

V. LITERATURA:

• Nie dotyczy

VI. ZABEZPIECZENIE MATWERIAŁOWO - TECHNICZNE:

• Ubranie sportowe - na stan

• Ławeczka gimnastyczna

• Piłka lekarska 2x2kg , 1x5kg

• materac

VII. WARUNKI BEZPIECZEŃSTWA:

• Wykonywać wszystkie polecenia instruktora

• Zabraniam oddalania się z miejsca prowadzenia zajęć bez wiedzy instruktora.

• O wszelkiego rodzaju obrażeniach meldować bez zwłocznie instruktorowi lub kierownikowi zajęć.

PRZEBIEG ZAJĘĆ

Lp.	Czynności Instruktora	Czynności Szkolonych
1.	PODANIE TRESCI ZAGADNIENIA: BACZNOŚĆ - prawidłowego wykonywania czynności podczas skłonów brzucha z piłką lekarską, uginania ramion na ławeczce oraz rzut piłką lekarską. SPOCZNIJ.	Stoją na zbiórce i słuchają
2.	OKRESLENIE CELU SZKOLENIA: uczyć Was prawidłowego wykonywania czynności podczas skłonów tułowia z piłką lekarską, uginania ramion na ławeczce oraz rzutu piłką lekarską.	Stoją na zbiórce i słuchają
4.	PODANIE KOMEDY, NA JAKĄ WYKONUJE SIĘ CZYNNOŚĆ: Po pytaniu „….gotów ?” Każde ćwiczenie wykonujemy na komendę (podanie rodzaju ćwiczenia…)„ĆWICZ!”	Stoją na zbiórce i słuchają
5.	WZOROWY POKAZ: Kolejno podchodzę do przyrządów i pokazuje kolejne ćwiczenia.	Stoją na zbiórce i obserwują
6.	POKAZ Z OBJAŚNIENIEM: Skłony tułowia z piłką wykonujemy leżąc na materacu założonymi stopami między dolny szczebel drabinki. Tułów przylega do materacu ręce wyciągnięte za głowę trzymają piłkę i na komodę ĆWICZ ! zginamy tułów w stronę drabinek tak aby piła do tchnęła szczebla i materacu i powrót. Uginania ramion na ławeczce polega na podporze przodem i ugięciu ramion do aby łokcie wystawały ponad barki przy zachowanej sylwetce tułowia w linii prostej. Rzut piłką lekarską możemy wykonywać na trzy sposoby. 1. oburącz z pod siebie 2. oburącz z wysokości klatki piersiowej 3. oburącz z za głowy	Stoją na zbiórce i obserwują
8.	ĆWICZENIA CAŁOŚCIĄ DO PEŁNEGO OPANOWANIA: Ćwiczący ćwiczą kolejno na przyrządach. Rozpoczynając od skłonów tułowia.	Szkoleni ćwiczeniom
9.	REAGOWANIE INSTRUKTORA NA POPEŁNIANE BŁĘDY: Zwracam uwagę na prawidłowość wykonywanych ćwiczeń, zachowanie warunków bezpieczeństwa oraz dyscyplinę na punkcie nauczania	Szkoleni w monecie stwierdzenia przez instruktora błędów i niedociągnięć korygują je
10.	OMÓWIENIE ZREALIZOWANEGO ZAGADNIENIA: Omawiam najczęściej popełniane błędy oraz sposoby ich usunięcia, odpowiadam na zadawane pytania wskazuje najlepiej i najsłabiej ćwiczących.

OPRACOWAŁ

kpr. Bartosz PALIŃSKI

---