Skończyłaś 30 lat
Jesteś w doskonałym wieku na urodzenie pierwszego dziecka. Zajście w ciążę po trzydziestce nie jest już co prawda tak łatwe, jak dziesięć lat wcześniej, gdyż masz więcej cyklów bezowulacyjnych. Jeśli jednak ci się to uda, ciąża powinna przebiegać bez większych problemów.
Twoje atuty
Masz już pewne osiągnięcia zawodowe, oszczędności na koncie, więc dziecko sprawi, że poczujesz się całkowicie spełniona. Twój organizm nadal pracuje na najwyższych obrotach. Jeśli do tej pory dbałaś o siebie, nie będziesz miała problemów z zachowaniem dobrej kondycji przez najbliższe dziewięć miesięcy. Osobisty program
Jadłospis: Oprócz kwasu foliowego, witaminy C i żelaza potrzebujesz teraz sporej dawki wapnia. Jeśli wcześniej pracowałaś na pełnych obrotach lub byłaś miłośniczką kawy, ten pierwiastek skutecznie "uciekał" z twojego organizmu. Tymczasem wapń odpowiada za właściwą budowę kości, teraz nie tylko twoich, lecz także twojego dziecka. Ten pierwiastek pomoże ci także wzmocnić zęby, które w czasie ciąży są wyjątkowo wrażliwe i podatne na atak bakterii. Najwięcej wapnia znajduje się w produktach mlecznych, zwłaszcza w twarogu, jogurtach. Pierwiastek ten najlepiej się wchłania w towarzystwie witaminy D3, która występuje przede wszystkim w rybach (staraj się więc często je spożywać). Dbaj także, by w twej diecie znalazła się wystarczająca ilość błonnika. Pomoże ci uregulować przemianę materii i zapobiegnie zaparciom. Najwięcej błonnika znajdziesz w pieczywie razowym, jabłkach, brązowym ryżu oraz kaszach.
Dobre samopoczucie
Podczas pierwszych miesięcy ciąży, a także w trzecim trymestrze możesz narzekać na zmęczenie. Będzie ci to przeszkadzało, zwłaszcza jeśli postanowiłaś nie rezygnować z pracy. Postaraj się zwolnić trochę tempo i poświęć jak najwięcej czasu na relaks. Codziennie funduj sobie chociaż 30-minutowy spacer i drzemkę.
Ważne badania co miesiąc
Będziesz miała wykonywane standardowe badania krwi, moczu, a trzy razy w trakcie ciąży - USG. Możesz zdecydować się na tzw. USG trójwymiarowe (3D). Jest bardziej dokładne, gdyż dzięki niemu lekarz dokładniej widzi twoje dziecko oraz wnętrze macicy. Jeśli skończyłaś 35 lat, warto byś zdecydowała się na nieinwazyjną diagnostykę prenatalną. Pomaga ona wykryć niektóre choroby tj. zespół Downa, Turnera, a także wady serca, kręgosłupa i wodogłowie.
Uwaga, problem!
Infekcja intymna: w ciąży pH pochwy zmienia się z kwaśnego na zasadowe. W wyniku tego naturalna flora bakteryjna miejsc intymnych przestaje właściwie ochraniać narządy rodne kobiety. Częściej dochodzi więc do zakażeń bakteryjnych. Aby temu zapobiec, dbaj o higienę. Do podmywania się, używaj specjalnych płynów zawierających pałeczki kwasu mlekowego, który dba o właściwą
ochronę miejsc intymnych. Nabrzmiałe łydki: w 2. i 3. trymestrze ciąży często puchną. Dlatego odpoczywaj często z nogami uniesionymi w górę. Noś też rajstopy przeciwżylakowe i smaruj nogi maściami z heparyną lub wyciągiem z kasztanowca. Te składniki poprawiają krążenie krwi.