Temat lekcji: Nauka przerzutu bokiem

1. Zadania usamodzielniające ucznia w jednostce lekcyjnej: zasady asekuracji, ćwiczenia przygotowawcze

2. Zadania szczegółowe:

umiejętności: początkowe ćwiczenia do wykonywania przerzut bokiem

wiadomości: przygotowanie organizmu pod kątem wykonywania ćwiczeń

akrobatycznych ,

motoryczność: zwinność, siła, moc, siła mm. brzucha

3. Metoda lekcyjna: bezpośredniej celowości

4. Liczba ćwiczących: 23 - dziewczęta

5. Wiek ćwiczących: 14 lat

6. Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

7. Przybory: materace (przynajmniej 4), szarfy

8. Czas trwania lekcji: 45`

Przebieg lekcji	Treść i zadania	Opis graficzny	Czas trwania, ilość powtórzeń	Uwagi
I cześć Wstępna 1. Ćw. porządkowo-dyscyplinujące 2. Zb. ożywiająca 3. Ćw. kształtujące szyi RR NN T w pł. strz i czoł. RR i NN Ćw. skocznościowe T pł. poprz.	Zbiórka w dwuszeregu. Sprawdzenie obecności. Powitanie sportowe. Temat lekcji. Ustawienie: luźna gromadka, w której połowa zakłada szarfy. Berek może mieć również szarfę. Przebieg zabawy: Berek „sierota” rozpoczyna pościg pragnąc kogoś schwytać. Kto jest w największym niebezpieczeństwie, dobiera sobie parę tak, aby jeden z nich posiadał szarfę, drugi nie. W przeciwnym razie mogą być złapani. Schwytany zmienia rolę z berkiem. Ustawienie w rozsypce Skłony głowy w przód i w tył Skręty szyi, Słony głowy w bok Krążenia ramion w przód i tył, obustronnie Skip A, C , przysiady na nogach złączonych, wypady w przód, bok z pogłębieniami Pw: rozkrok: skłony w przód, do boku, pw: siad prosty rozkroczny skłony w przód i na boki Wypady nóg w przysiadzie skulonym podpartym, pw: opad tułowia skrętoskłon , dotykanie naprzemiennie ręką kolana Skoki kuczne Krążenie tułowia , skrętoskłony, pw: siad rozkroczny: przekładanie „piłki” za plecy z jednej strony odbieranie z drugiej	xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx N	2` 2` 11` x6 x6 x6 x8 x10, x10 x10, x10, x6, x4 na każde, x5 każde x10 x10 x6 x6 x3 po x5, x10 x10	Zwrócenie uwagi na strój, ile osób jest niećwiczących, łańcuszki, zegarki przypomnienie o ich zdjęciu Zwrócić uwagę na bezpieczeństwo biegających. Zabawa jest ciekawsze gdy wprowadza się 2 berków Zwracamy uwagę na dokładne wykonywanie ćwiczeń Ćw. wykonujemy wolne bez gwałtownych ruchów. Nie należy wykonywać ruchów raptownych, ponieważ może dojść do urazu Krążenia wykonywane w określonym kierunku, dokładne, zachowanie bezpieczeństwa -miejsca wokoło. Plecy wyprostowane i ręce na biodrach Ćw. w obie strony Wykonywanie ćwiczeń na obie nogi Pokaz ćwiczenia Dokładne, wolne wykonywanie krążeń
II część Główna 4. Temat: Nauka przerzutu bokiem Ćw. zwinnościowo akrobatyczne 5. Ćw. równoważne 6. Ćw. w zwisach i podporach	Podział klasy na IV grupy I- doskonalenie przewrotów w przód z przysiadu i ze stania, do rozkroku II- nauka przerzutu bokiem 1 Z uniku podpartego noga zakroczna skrzynie, ćwiczący wykonuje przeskoki zawrotne w bok z wymachem nogi zakrocznej w górę 2 przeskoki zawrotne na ławeczce 3 w staniu na rękach w rozkroku przeniesienie ciężaru ciała z jednej ręki na drugą 4 przerzut bokiem dookoła sali (mogą być nogi ugięte) 5 p.b ze współćwiczącym, który trzyma kolegę w okol bioder chwytem skrzyżnym III- doskonalenie przewrotów w tył z przysiadu i ze stania, do rozkroku IV- kształtowanie mm. brzucha, wykonywanie brzuszków przy drabinkach lub na materacu z trzymaniem nóg przez współćwiczącego 3x15 Przejście w linii prostej RR w bok Zwis przodem na drabinkach, podciąganie prostych nóg do góry		25` x2	Podział grupy na cztery zespoły. Ćwiczący ustawieni w rzędach, przed każdym rzędem materac. Jeden z rzędu (pierwszy)wykonuje ćwiczenie, pozostali w siadzie skrzyżnym czekają na swoją kolej. Niećwiczący przynoszą materace Grupa II wykonuje ćwiczenia pod okiem nauczyciela. Pokaz i omówienie techniki nowego elementu z zaznaczeniem najczęściej występujących błędów (Poprawne ułożenie rak, kolejność ułożenia rąk ) (5)ćwiczenie wykonywane z asekuracją oraz uwzględnieniem indywidualnych możliwości ucznia. Przejście od stanowiska do stanowiska Jak najdłuższe utrzymanie
III część Końcowa Ćw. rozluźniające i korekcyjne Ćw. porządkowo-dyscyplinujące Podsumowanie lekcji	Marsz dookoła sali wznos RR w górę - wdech, opust RR i skłon do podłoża - wydech.		3` 2`	Zbiórka Podsumowanie lekcji. Wyróżnienie uczniów, którzy najlepiej opanowali ćwiczenie. Zachęcenie do samodzielnej pracy w domu. Zebranie sprzętu. Pożegnanie

---