Konspekt lekcji

wychowania fizycznego

Prowadzący:

Data: 27.04.2001.

Klasa: V A (dz.)

Czas trwania: 45 `

Miejsce ćwiczeń: Siłownia - sala korekcyjna.

Sprzęt: atlas siłowy, deeping, ławka siłowa, ławka szwedzka, 3 materace, hantle, laska gimnastyczna

Ilość ćwiczących: 10

Temat lekcji: Kształtowanie siły - ćwiczenia ogólnorozwojowe.

Tok lekcji	Treść	Dozowanie	Wskazówki organizacyjno - metodyczne
Część wstępna. Czynności organizacyjne. 2. Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące do realizacji zadań lekcji.	Zbiórka w szeregu. Powitanie. Sprawdzenie obecności i gotowości uczniów do zajęć. Przedstawienie tematu lekcji. Skipy A Skipy C W podskokach obunóż obustronne krążenia RR w przód i w tył Podskoki pajacowe W lekkim rozkroku skrętoskłony TT Z uniku podpartego zmiana NN w podskokach W siadzie płotkarskim skłon do nogi lewej i prawej W parach przodem do siebie, RR na barkach partnera, skłon z pogłębieniem W parach, ćwiczący z leżenia przodem chwytają się za staw skokowy, partnerzy delikatnie unoszą ćwiczących za pięty W zwisie przodem, przejście z lewej na prawą stronę drabinek	3' 6'	Ustawienie - w szeregu przed prowadzącym. Sprawdzenie strojów sportowych i obuwia zmiennego. U Ustawiają się na obwodzie koła. P demonstruje i objaśnia ćwiczenia. U przechodzą do siadu. Ust. - jak wyżej. U dobierają się parami.
Część główna. 1. obwód stacyjny. Stanowisko 1 Stanowisko 2 Stanowisko 3 Stanowisko 4 Stanowisko 5 Stanowisko 6 Stanowisko 7 Stanowisko 8	z leżenia tyłem, przenoszenie hantla z wyprostowanymi RR za głowę i powrót do pozycji wyjściowej. Przysiady wykroczne z laską gimnastyczną za głową. Laska gimnastyczna trzymana oburącz na końcach (3x10) W leżeniu tyłem skłony TT w przód. NN ugięte w stawach kolanowych pod kątem prostym (3x30) W leżeniu przodem skłony TT w tył (3x30) W siadzie wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej (3x10) Wspięcia na palcach (3x30) Z leżenia przodem ugięcia NN w stawach kolanowych z obciążeniem W leżeniu przodem przeciąganie RR po ławeczce szwedzkiej	30'	U rozkładają sprzęt. P objaśnia poszczególne stanowiska i dzieli U na poszczególne ćwiczenia. U ćwiczą na każdym stanowisku po 4'. Podczas zmian P objaśnia sposób przechodzenia na kolejne stanowisko. P poprawia błędy oraz pomaga uczniom w realizacji zadania. P objaśnia cel ćwiczeń. Po zakończeniu obwodu uczniowie porządkują sprzęt.
Część końcowa. 1. Ćwiczenia uspokajające. 2. Czynności organizacyjne.	Marsz na palcach Marsz na zewn. części stopy Marsz na piętach Marsz z wyprostowanymi plecami Podsumowanie zajęć, pożegnanie.	3' 3'	Ust. - na obwodzie koła. P objaśnia ćw. oraz poprawia postawę ciała uczniów. Ust. - w szeregu. Najaktywniejsi uczniowie otrzymują oceny bdb.

---