Rodzaj ruchu

Kcal/godz

Wchodzenie po schodach Kopanie, grabienie Obróbka drewna Piłowanie Praca w ogrodzie Słanie łóżka Odkurzanie Zmywanie Mycie podłogi Prasowanie Pranie ręczne Prowadzenie samochodu Oglądanie TV Czytanie Spacer szybkim krokiem Badmington Koszykówka Wolna jazda na rowerze Szybka jazda na rowerze Taniec wolny Taniec szybki z figurami Gra w piłkę nożną Golf Aerobik Marszobieg Jazda konna Wiosłowanie wolne Wiosłowanie szybkie Pływanie wolne Pływanie szybkie Kąpiel bez pływania Bieg szybki Tenis

800 500 250 550 250 250 150 75 230 100 200 50 25 25 300 400 550 300 600 350 600 650 250 550 500 250 250 800 400 800 100 850-900 450

---