EDUKACJA PROZDROWOTNA
w Szkole Podstawowej Nr2 w Katowicach - prowadząca Bogusława Smoleń, nauczyciel WF
DZIEŃ PROMOCJI ZDROWIA - „Jestem sprawny fizycznie”
Bieg przełajowy dziewcząt i chłopców kl. IV-VI;
Współzawodnictwo międzyklasowe w grach i zabawach ruchowych, grach zespołowych;
Międzyklasowe zawody pływackie - kraul, grzbietowy, klasyczny;
TEMAT: Aktywność ruchowa i umysłowa - „spraw, aby Twój organizm
był w wybornej kondycji”.
CELE ZAJĘĆ:
Kształtowanie wśród uczniów umiejętności dbania o swoją kondycję
i sprawność fizyczną.
Podniesienie poziomu wiedzy na temat zdrowego odżywiania.
Wskazanie czynników wpływających pozytywnie i negatywnie na zdrowie i rozwój psychofizyczny.
PROPONOWANE METODY NAUCZANIA:
pogadanka
„burza mózgów”- ułożenie dekalogu zdrowego stylu życia
praca w grupie - rozwiązywanie krzyżówek o tematyce sportowej
ŚRODKI DYDAKTYCZNE:
artykuł pt: „Spraw, aby Twój organizm był w wybornej kondycji”
przykładowy DEKALOG zdrowego stylu życia
krzyżówki
długopis, gumka, kartki A4
PRZEBIEG ZAJĘĆ:
Przypomnienie podstawowych pojęć: zdrowie, higieniczny tryb życia, sport, rekreacja, kondycja.
Zapoznanie się z artykułem.
Na podstawie przeczytanego artykułu, uczniowie układają DEKALOG zdrowego stylu życia ( burza mózgów ).
Podział klasy na grupy - rozwiązywanie krzyżówek o tematyce sportowej.
ZAKOŃCZENIE:
Podsumowanie zajęć na podstawie hasła krzyżówki.
„SPRAW, ABY TWÓJ ORGANIZM BYŁ W WYBORNEJ KONDYCJI”.
Co jest człowiekowi potrzebne, aby długo i młodo żył? Mówiąc w największym skrócie i uproszczeniu, wpływają na to cztery czynniki:
odpowiednie, prawidłowe odżywianie [ witaminy ]
dbałość o skórę - organ, którego znaczenia na ogół nie doceniamy;
ruch i dotlenianie na świeżym powietrzu - sport, gry i zabawy ruchowe;
dbałość o nerwy, czyli pogodne usposobienie oraz zdolność do entuzjazmu;
Dobra kondycja, a więc prawidłowe funkcjonowanie organizmu jest niemożliwa bez pewnych substancji, m.in. bez witamin.
Ich niedobory, zwłaszcza długotrwałe, prowadzą do zakłóceń w pracy różnych narządów i układów, które prędzej czy później odbijają się na naszym samopoczuciu, wyglądzie skóry, włosów, na zdrowiu. Nasz organizm niestety, nie potrafi sam produkować witamin, czerpie je z pożywienia. Jeśli jest urozmaicone, jego zapotrzebowanie na te substancje powinno być zaspokajane. Nie zawsze jednak tak jest, jemy bowiem zbyt dużo produktów wysoko przetworzonych, prowadzimy bardzo intensywny, stresujący, a co gorsza siedzący tryb życia.
Nieracjonalne odżywianie daje w skutkach:
słaby organizm, szybko poddający się chorobom, nieodporny;
łatwość ulegania zmęczeniu i znużeniu;
nadwaga;
Tyjemy nie tylko z powodu nieprawidłowego odżywiania, ale również
z powodu nieracjonalnego trybu życia, braku ruchu, wielogodzinnego siedzenia przed komputerem czy telewizorem. Wielu z nas po prostu powoli się zatruwa
i- jak to już prawie 2 tysiące lat temu powiedział Sofokles: ”nie umieramy, ale popełniamy powolne samobójstwo”.
A zatem, nie przeceniając roli odżywiania, uprzytomnijmy sobie, że odpowiednim żywieniem nie tylko można utrzymać zdrowie, a dietą wyleczyć
z wielu chorób i niedomagań. Racjonalne odżywianie pozwala też nie poddawać się stresom, skutkom skażonego środowiska oraz tzw. chorobom cywilizacyjnym lub jak je nazywają inni „chorobom z dobrobytu”.
DEKALOG ZDROWEGO STYLU ŻYCIA:
Ruszaj się na zdrowie, ćwicz regularnie - zdobądź kondycje i utrzymaj ją;
Jedz warzywa i owoce 5-9 razy dziennie [ graj w kolory - im barwniejszy talerz, tym lepiej]
Ogranicz spożywanie soli i cukru [chipsy, coca-cola] - od dziś wyznawaj zasadę: wodę pij sam, mięsem dziel się z przyjacielem, sól i cukier oddaj wrogowi.
Spożywaj mniej tłuszczów zwierzęcych;
Unikaj nadwagi, nie objadaj się;
Ogranicz do minimum siedzenie przed komputerem, telewizorem;
Dbaj o higienę osobistą - codziennie bierz prysznic - hartuj swoje ciało;
Odpoczywaj regularnie, nie dawaj się stresowi, uśmiechaj się - szukaj najprostszych, najprzyjemniejszych i najzabawniejszych sposobów, by cieszyć się aktywnym, zdrowym życiem;
Poznaj historię zdrowia swojej rodziny - niektóre choroby dziedziczysz. Pamiętaj o badaniach profilaktycznych;
Zacznij już dziś! Myśl zawsze: „Jeśli nie ja, to kto; jeśli nie teraz, to kiedy?”.
KRZYŻÓWKA: / rozwiązanie: JESTEM SPRAWNY FIZYCZNIE /
Popularne drzewo owocowe;
Masz go w łóżku, jest również na sali gimnastycznej;
Pora roku następująca po zimie;
Ćwiczenia fizyczne, mające na celu uzyskanie ogólnej sprawności fizycznej;
Wiosenne święta;
Urządzenie składające się z dwóch słupków połączonych poprzecznym drążkiem, od tyłu najczęściej ograniczone siatką;
Wstrzymanie się całkowite lub częściowe od jedzenia, zwłaszcza potraw mięsnych;
Ćwiczenie gimnastyczne polegające na wykonaniu szybkiego obrotu ciała o 360 w płaszczyźnie pionowej { w przód lub w tył};
Czas między lekcjami, w godzinach pracy, między aktami widowiska itp.;
Zbiór postanowień i przepisów określających zasady postępowania w jakiejś dziedzinie;
Człowiek niosący pomoc w nagłych wypadkach;
Sportowiec biorący udział w zawodach;
Owoc mający dużo witaminy C;
Piłka nożna po angielsku;
Krótki wyjazd, piesza wycieczka w celu wypoczynku lub zwiedzania czegoś;
Wstępne ćwiczenia dla rozruszania mięśni;
Drewniany przyrząd służący do skoków, składający się z kilku nakładanych na siebie części;
Człowiek trudniący się uczeniem kogoś {wykładowca};
Przyrząd do sygnalizowania początku i końca lekcji;
Przyrząd gimnastyczny służący do ćwiczeń na utrzymanie równowagi;
Może być poranny, telewizyjny, lekcyjny;
Gimnastyka poprawiająca, usuwająca wady postawy ciała;
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.