Kiełki są super, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy


Kiełki są super

Wolne od kalorii, bogate w składniki odżywcze, zawsze zielone.
Skiełkowane ziarna to tani pakiet witamin, mikroelementów i aminokwasów o błyskawicznym działaniu na organizm. Postawią cię na nogi po chorobie, wzmocnią i pomogą schudnąć.



Zamiast sałaty0x01 graphic
0x01 graphic
0x01 graphic


Chęć na chrupanie zielonych liści sałaty albo rzodkiewki zimą jest tak wielka, że z całą świadomością godzisz się na zjadanie (przy okazji) azotanów, środków ochrony roślin i metali ciężkich. Zamień te "trutki" ze szklarni na pełne składników odżywczych skiełkowane ziarna. Znajdziesz w nich mnóstwo: beta karotenu, witamin: C, PP, E, kwasu foliowego, a także potasu, cynku, magnezu, fosforu, siarki. Kiełki różnią się między sobą zarówno wyglądem, smakiem, jak i składnikami odżywczymi. Dlatego wybierając kiełki warto kierować się aktualnymi potrzebami organizmu.



Jedz je codziennie

I to najlepiej na kanapce, jako przekąskę, albo dodatek do gorących potraw (nie gotuj ich jednak, bo w ten sposób pozbawisz je wartości odżywczych). Kiełkami możesz zastąpić sałatę, ale również pietruszkę, koperek, szczypiorek. Łącz je z owocami, warzywami, jogurtem, jajkami.

Ostre w smaku, jak np. rzodkiewki czy rzeżuchy, dodawaj do twarożków, jajecznicy, sosów majonezowych. Do słodkich potraw wykorzystaj kiełki o łagodnym smaku z pszenicy czy słonecznika. Kiełki z soi, soczewicy, fasoli pasują do dań kuchni chińskiej, potraw mięsnych, warzywnych. Są idealne dla tych, którzy po potrawach z nasion strączkowych odczuwają wzdęcia. Kiełki nie mają substancji wzdymających.



Jakie kupić?

Kiełki kupuj tylko w sklepach z chłodnią. Mimo to, zawsze dokładnie obejrzyj, czy nie są spleśniałe. Przed spożyciem przepłucz je pod bieżącą wodą. Kiełki wyhodowane w domu przechowuj w lodówce nie dłużej niż 5 dni, najlepiej w naczyniu przepuszczającym powietrze.



kiełki soczewicy: 100% mocy

wartość odżywcza porcji (30 g)

energia 40 kcal

białko 3 g

tłuszcz śladowa ilość

węglowodany 3 g

błonnik 1 g

potas 100 mg

żelazo 1 mg

magnez 14 mg

cynk 0,3 mg

beta karoten 10 mg

witamina C 6 mg



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Piątka w szkole prawidłowego żywienia, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Substancje antyodżywcze w żywności, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Błonnik, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Zdrowa żywność, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Pomidor, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Chleb nasz powszedni, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Zalecany rozkład procentowy całodziennej racji pokarmowej, różności, dietetyka, ciekawostki, diety,
Rady żywieniowe dla osób w 'ruchu', różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Co kryją w sobie pełne ziarna, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Okołodobowy rytm biologiczny organizmu, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Dieta a wiek, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Charakterystyka posiłków, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Dieta dla 40 - latki, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Znaczenie diety śródziemnomorskiej w prewencji i terapii cho, różności, dietetyka, ciekawostki, diet
Rola diety w mukowiscydozie, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Aspartam, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Aktywność fizyczna, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Czym smarować chleb, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Ziarna zbóż, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy

więcej podobnych podstron