KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

TEMAT: Ćwiczenia korygujące plecy okrągłe

PROWADZĄCY: Marek Sokół

WADA: Plecy okrągłe

WIEK: 11 lat

MIEJSCE LEKCJI: salka gimnastyczna

PRZYBORY / PRZYRZĄDY: laseczki, woreczki, ławeczki, piłeczki, szarfy

CZAS: 45 min.

LICZBA ĆWICZĄCYCH: 6

CELE GŁÓWNE LEKCJI: wzmocnienie mm grzbietu, oraz pozostałych mm posturalnych, ćw. rozciągające mm klatki piersiowej

Część	Tok lekcji	Zadania szczegółowe lekcji	Czas	Uwagi
I	Ćw. Organizacyjne	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć.	1 min.	Ustawienie w szeregu
		Ćw ożywiające	“Pająk i muchy” - jedno z dzieci zostaje pająkiem, reszta dzieci biega po całej sali na paluszkach. Na zapowiedź: Pająk - przybierają postawę: stanie, RR w bok, plecy proste. Kto nie wykonał ćwiczenia idzie na bok i tu wykonuje siad klęczny, plecy proste.	3 min.
		Ćw. oddechowe.	W rozsypce wspięcie na palce, RR wysoko w górę w skos - wdech, wydech - w przysiadzie.	1 min.
	II	Ćw. obręczy barkowej i RR.	Siad skrzyżny, RR tworzą skrzydełka - krążenie z jak najdalszym odwodzeniem w tył.	2 min.
		Ćw. głowy i odc. szyjnego kręgosłupa	RR złożone na głowie, łopatki ściągnięte, łokcie cofnięte - naciskanie głową na RR.	3 min.
		Ćw. mm grzbietu	Leżenie przodem, RR pod czołem, unoszenie głowy i barków, RR tworzą “lornetkę”, łokcie szeroko.	2 min.		Przy leżeniu tyłem wałek pod plecami
		Ćw. mm pośladkowych i NN	Klęk podparty, unoszenie naprzemianstronnie NN w tył i wytrzymanie.	3 min.
		Ćw. oddechowe	Ustawienie w kole w pozycji Klappa tj. klęk podparty, ugięte RR w st. łokciowych - dmuchanie piłeczek do siebie.	3 min.
		Ćw. mm brzucha	Leżenie tyłem przy drabinkach, szeroki chwyt drabinek - rowerek nisko nad podłogą z prostowaniem NN w kolanach.	3 min.
		Ćw. oddechowe	Leżenie j.w. RR z laską wzdłuż T, wznos RR w górę za głowę - wdech, wydech z powrotem do p.w.	2 min.
		Ćw. równoważne	W staniu na jednej N rzuty woreczka do wyznaczonego celu - obręczy, RR w bok.	3 min.
		Zabawa lub gra	Ustawienie w 2 rzędach. W siadzie klęcznym przenoszenie piłki do tyłu poprzez skłon T w tył. Ostatnie osoby z rzędu po otrzymaniu piłki przechodzą na początek itd.	3 min.
		Ćw. mm brzucha i pośladków	Leżenie tyłem do drabinek, chwyt RR za drabinki, unoszenie NN i wytrzymanie.	2 min.	Pod plecami wałek
		Ćw. oddechowe	leżenie tyłem, RR wzdłuż T, NN ugięte, woreczek na piersiach, głęboki wdech- RR proste idą za głowę, wydech- ręce wracają wzdłuż T.	3 min.
		Ćw. równoważne	Przejście po ławeczce, RR w bok- górę, co 3 krok wspięcie na palce.	3 min.
		Zwis	Stanie tyłem do drabinek, chwyt za szczebel, zwis, unoszenie NN w górę naprzemianstronnie.	2 min	Pod plecami wałek
	III	Ćw. przeciw płaskostopiu	“Spętany konik” - dzieci chwytają palcami końce szarfy i chodzą nie gubiąc ich.	3 min	Rozdanie szarf
		Ćw. utrwalające nawyk prawidłowej postawy	Marsz dookoła salki, laska trzymana za plecami na łopatkach.	2 min	Rozdanie lasek
		Omówienie lekcji	Sprzątnięcie przyborów, przypomnienie o prawidłowej postawie, omówienie lekcji, wyróżnienia, pożegnanie	1 min.	Ustawienie w szeregu

2

---