Masaż stopy (palce i śródstopie)
Pozycja ułożeniowa:
leżenie tyłem, wałek pod stawem kolanowym, stopa poza stołem.
PALCE
Rozcieranie palców
Rozcieranie koślawego palucha (rozcieranie stawu śródstopno - paliczkowego
po stronie bocznej).
ŚRÓDSTOPIE
Głaskania
poprzeczne po stronie grzbietowej
dłoń ułożona poprzecznie od stawów śródstopno - paliczkowych w kierunku stawu skokowego. Kciuk odwiedziony opracowuje obszar pod kostką zewnętrzną.
poprzeczne po stronie podeszwowej
dłoń ułożona poprzecznie od stawów śródstopno - paliczkowych w kierunku do pięty.
podłużne po stronie podeszwowej
ręka ułożona palcami w kierunku pięty. Mocne głaskanie od palców do pięty.
„łukowe”
Wykonywane po stronie grzbietowej i podeszwowej.
pasmowe
Wykonywane po stronie grzbietowej w 7 pasmach i podeszwowej w 4 pasmach. Wykonujemy do miejsca powyżej stawu skokowego, omijając okolicę kostek.
rozbieżne i zbieżne
Wykonywane po stronie grzbietowej i podeszwowej.
„pierścieniowe” („skarpetka”)
Przypomina nakładanie skarpetki. Wykonujemy w 3 pasmach zawsze do miejsca powyżej stawu skokowego:
Kciuki po stronie bocznej, a palce obejmują szczelnie pozostałą cześć stopy.
Kciuki po stronie grzbietowej stopy.
Kciuki po stronie przyśrodkowej stopy.
paliczkowe
Wykonywane po stronie grzbietowej i podeszwowej grzbietową stroną lekko zgiętych i rozluźnionych palców.
„grzebyczkowe”
Wykonywane po stronie podeszwowej stopy od nasady palców do pięty ręką zaciśniętą w pięść.
„budkowe” pięty
Wykonywane czterema palcami jednej ręki po stronie bocznej, a drugiej ręki po stronie przyśrodkowej.
Rozcieranie
„łukowe”
Wykonywane po stronie grzbietowej i podeszwowej.
pasmowe
Wykonywane po stronie grzbietowej w 7 pasmach i podeszwowej w 4 pasmach.
rozbieżne i zbieżne
Wykonywane po stronie grzbietowej i podeszwowej.
czterema palcami
Wykonywane po stronie grzbietowej w 4 pasmach i podeszwowej w 2 pasmach:
Po bocznym brzegu stopy, pod kostką boczną do pięty.
Od 3 i 4 palca po grzbiecie stopy, nad kostką boczną do ścięgna Achillesa.
Od 2 i 3 palca po grzbiecie stopy, nad kostką przyśrodkową do ścięgna Achillesa.
Po przyśrodkowym brzegu stopy, pod kostką przyśrodkową do pięty.
ośmioma palcami
Wykonywane po stronie grzbietowej w 4 pasmach i podeszwowej w 2 pasmach:
Po bocznym brzegu stopy, pod kostką boczną do pięty jedna ręka. Po przyśrodkowym brzegu stopy, pod kostką przyśrodkową do pięty druga ręka.
Od 3 i 4 palca po grzbiecie stopy, nad kostką boczną do ścięgna Achillesa jedna ręka. Od 2 i 3 palca po grzbiecie stopy, nad kostką przyśrodkową do ścięgna Achillesa druga ręka.
dziesięcioma palcami
Jedna ręka opracowuje stronę grzbietowa i boczną, a druga stronę grzbietową i przyśrodkową.
kłębami
Jedną ręką po stronie grzbietowej, a drugą po stronie podeszwowej. Ręce pracują naprzemiennie przesuwając się ponad staw skokowy i do pięty.
„grzebyczkowi”
Wykonywane po stronie i podeszwowej stopy od nasady palców do pięty ręką zaciśniętą w pięść.
pięty ośmioma palcami
Rozcieramy jedną ręką po stronie przyśrodkowej, a drugą po stronie bocznej pracując naprzemiennie.
pięty kłębami
Rozcieramy jedną ręką po stronie przyśrodkowej, a drugą po stronie bocznej pracując naprzemiennie.
poprzeczne
Wykonywane po stronie grzbietowej czterema palcami poprzecznie do kości śródstopia od strony bocznej do strony przyśrodkowej stopy.
„śruba podwójna”
Chwyt wykonywany śródręczami obu rąk w przeciwnych kierunkach od nasady palców do stawu skokowego - jedna ręka po stronie grzbietowej, a druga po stronie podeszwowej.
Ugniatania
poprzeczne
Wykonujemy najpierw na przyśrodkowym, a następnie bocznym brzegu stopy. Ręce ułożone obok siebie poprzecznie do kości śródstopia.
poprzeczne pięty
Wykonujemy od śródstopia do guza piętowego. Kciuki ułożone po jednej stronie stopy, a palce po jej drugiej stronie.
podłużne
Ręce pracują naprzemiennie na jednej wysokości. Jedna ręka opracowuje brzeg boczny stopy, a druga przyśrodkowy.
Uciski
„pierścieniowe”
Wykonujemy obydwoma rękami jednocześnie. Kciuki ułożone na stronie grzbietowej, a pozostałe palce szczelnie obejmują stopę tworząc „pierścień”. Uciski wykonujemy od palców w kierunku stawu skokowego.
kształtowanie sklepień stopy
Wykonujemy w 3 fazach:
Kciuki na stronie podeszwowej, pozostałe palce na stronie grzbietowej stopy. Kciuki wykonują jednoczesne uciski w linii środkowej stopy, a palce rozciągają kości śródstopia. Kolejne chwyty w kierunku od nasady palców do pięty.
Kciuki i kłęby znajdują się na grzbiecie stopy Pozostałe palce są w linii środkowej po stronie podeszwowej stopy. Wykonujemy jednoczesne uciski na stronie podeszwowej i rozciąganie kości śródstopia kciukami i kłębami. Kolejne chwyty w kierunku od nasady palców do pięty.
Ręce ułożone obok siebie poprzecznie do stopy po jej stronie przyśrodkowej. Kciuki na stronie grzbietowej, a palce na stronie podeszwowej. Wykonujemy jednoczesne uciski na stronie podeszwowej i rozciąganie kciukami strony grzbietowej. Kolejne chwyty w kierunku od nasady palców do pięty.
w przestrzeniach międzykostnych
Kciuk jednej ręki ułożony powierzchnią boczną w przestrzeni pomiędzy sąsiednimi kośćmi śródstopia. Na nim układamy kciuk drugiej ręki. Pozostałe palce układamy na stronie podeszwowej stopy. Ręka obejmująca stopę stanowi jakby kleszcze wykonujące rytmiczne uciski przestrzeni międzykostnych stopy po jej obydwóch stronach. Przy kolejnym ucisku przesuwamy się w kierunku do stawu skokowego. Po opracowaniu przestrzeni pomiędzy 2 i 3 kością śródstopia zmieniamy funkcję rąk.
Oklepywanie
„widelcowe”
Wykonujemy tylko na stronie podeszwowej stopy.
Wibracje
podłużna
Wykonywane po stronie grzbietowej w 4 pasmach i podeszwowej w 2 pasmach.
Roztrząsania
oburącz
Wykonujemy ruchy jak przy zacieraniu rąk.
Rozluźnianie kości śródstopia
przesunięcia względem siebie sąsiednich kości śródstopia w płaszczyźnie prostopadłej do płaszczyzny stopy.
Kciuki ułożone na sąsiednich kościach śródstopia, a pozostałe palce obejmują stopę z dwóch stron.