Nadchodzi zima. Coraz krótsze dni i długie zimne wieczory to nieuchronne jej zwiastuny. W tym okresie szczególnie dotkliwie odczuwać będziemy zmieniające się warunki pogodowe. Mroźna zimowa aura wpływa wyraźnie na pogorszenie samopoczucia oraz kondycji fizycznej
Stajemy się ospali, a także bardziej podatni na stres i depresję. Dla większości z nas będzie to parę smutnych miesięcy związanych z nudą, apatią, przeziębieniem i grypą.
Dodatkowym czynnikiem pogarszającym nasze zdrowie i samopoczucie jest brak dostatecznej ilości światła słonecznego.
Prawie każdy człowiek zapytany o to, co w życiu najważniejsze, odpowie bez wahania, że zdrowie. W zdrowiu upatrujemy podstaw szczęścia, chcielibyśmy je zachować jak najdłużej. Można z pewnością mówić o zdrowiu, że jest jednym z ważnych warunków kształtowania właściwych stosunków między ludźmi: w rodzinie, w miejscu pracy, itd. Człowiek zdrowy, częściej się uśmiecha, chętnie uzewnętrznia swą radość, jest dla innych życzliwy, może też dzięki swej sprawności skuteczniej im pomóc. Człowiek zdrowy i szczęśliwy może skutecznie przyczyniać się do zdrowia i szczęścia innych. Obecnie specjaliści alarmują, iż człowiek współczesny wskutek różnych procesów cywilizacyjnych coraz bardziej degeneruje się fizycznie, jest słabszy, częściej choruje, stan jego zdrowia i sprawności fizycznej jest coraz bardziej niezadowalający.
Zasadnicze znaczenie w profilaktyce zdrowia ma ruch: systematyczne ćwiczenia fizyczne, sport i turystyka. Turystyka jest jedną z ciekawszych form spędzania czasu wolnego przez rodzinę. Doświadczenie turystyczne należy zdobywać na wycieczkach krótkich, kilkugodzinnych. Najlepiej zacząć przygodę z wycieczkowaniem od najbliższego otoczenia, poznania najbliższej okolicy, W tym wypadku rodzice są najlepszym i nieocenionym przewodnikiem dla swojego dziecka. Rodzina wspólnie może opracować trasę wycieczki, uwzględniając wszystkie sugestie poszczególnych jej członków, przygotować niezbędny ekwipunek, wyposażenie i sprzęt turystyczny.
Zima wbrew pozorom nie jest przeszkodą do uprawiania turystyki. Należy tylko pamiętać o odpowiednim ubiorze i obuwiu.
Po pierwsze - ubieramy się wielowarstwowo. Zamiast grubej kurtki założonej na cienka koszulę zakładamy kilka warstw ubioru: cienką bluzę, na to sweter lub polar i na wierzch cienką kurtkę z materiału, który chroni przed deszczem, śniegiem i wiatrem. Kurtka obowiązkowo powinna mieć kaptur. Taki ubiór pozwoli nam łatwo regulować temperaturę ciała poprzez zakładanie lub zdejmowanie poszczególnych warstw odzieży tak, aby nie dopuścić do spocenia się.
Po drugie - czapka i rękawiczki. Przez głowę tracimy ok. 50 - 70% ciepła, dlatego czapka to podstawa. W góry biorę zawsze dwie czapki, cienką i grubą. Jedną na głowę a drugą do plecaka.
Po trzecie - buty. Powinny być w miarę wysokie, ciepłe i wyposażone w porządny bieżnik. Byty powinny zapewniać ochronę przed zamoczeniem nóg. Przy ujemnej temperaturze jest to szczególnie ważne. Jeżeli wybieramy się na wycieczkę po śniegu, warto zaopatrzyć się w stuptuty, czyli nieprzemakalne getry zakładane na buty i sięgające pod kolano. Chronią one spodnie przed przemoczeniem i nie dopuszczają do dostawania się śniegu do butów.
Stosując te zasady możemy w bezpieczny sposób korzystać zimą ze świeżego powietrza, bowiem zdrowy organizm ludzki bez problemu radzi sobie w zimowych warunkach. Oddychanie zimą świeżym, zimnym powietrzem jest dla organizmu znacznie naturalniejsze od przebywania cały czas w stałej temperaturze +22C.
Tadeusz Deptuła