MENTALNE E.F.T, EFT metoda samouzdrawiania


MENTALNE E F T

Oswajamy bezsenność

To takie wspaniałe uczucie, po dniu pełnym męczących zajęć położyć się w miękkiej pościeli i zasnąć. Odpłynąć do innych światów, śnić kolorowe sny, lewitować…

Uwielbiam ten moment, gdy znajduję się na granicy dwóch światów, jawy i snu. Jeszcze jestem w realnym świecie, ale wiem, że już „tam” na mnie czekają. Ciekawe, co ciekawego spotka mnie tej nocy?

Czy też znasz to uczucie?

Wiem, że wiele osób ma problemy ze snem. Nie potrafią zasnąć, lub budzą się w środku nocy i do rana przewracają się z boku na bok.

Życie w cywilizowanym społeczeństwie wymaga od nas ciągłej aktywności. Nasz umysł przez cały dzień odbiera miliony bodźców. Przeżywamy różne stresujące sytuacje.

Wieczorem, gdy nadchodzi czas odpoczynku, nasz umysł nie potrafi się zatrzymać. Wciąż przetwarza zgromadzone informacje. Zamiast spokojnie spać:

Szczególnie podatne na bezsenność są osoby narażone na duży stres oraz cierpiące na nerwicę lękową.

Stres i wszelkiego rodzaju lęki najlepiej na bieżąco przepracować przy użyciu standardowej procedury EFT. Uwolnienie się od negatywnych emocji związanych z minionymi wydarzeniami może przynieść znaczną ulgę.

Równolegle należy zająć się bezsennością. Jeśli cierpisz na bezsenność, zastanów się, jak odczuwasz ten problem. Opisz go i przygotuj ustawienie. Może ono mieć np. taką treść:

Mimo, ze nie mogę wieczorem zasnąć, bo wciąż analizuję to, co spotkało mnie w ciągu dnia, to kocham i akceptuję siebie.

Mimo, że cierpię na bezsenność, bo różne myśli przychodzą mi do głowy i przewracam się z boku na bok a myśli pojawiają się w mojej głowie i nie potrafię ich zatrzymać i dlatego nie mogę zasnąć, to kocham i akceptuję siebie.

Mimo, że boję się, że nie uda mi się zasnąć, bo gdy kładę się do łóżka, to przychodzą mi do głowy różne czarne myśli, bo boję się, że coś złego może się zdarzyć (coś złego może się przytrafić mi albo moim najbliższym) i nie mogę uwolnić się od tych lęków i boję się, że nie uda mi się zasnąć, to kocham i akceptuję siebie.

Pracuj z ustawieniami dotyczącymi bezsenności do czasu, aż poczujesz różnicę.

Jest jeszcze jedna rzecz, którą możesz zrobić, gdy już leżysz w łóżku - opukiwanie mentalne.

Opukiwanie mentalne polega na tym, że stymulujemy punkty meridianowe poprzez wyobrażanie sobie, że opukujemy je palcami. Chociaż wszystko dzieje się w wyobraźni, zapewniam, że to działa.

W trakcie mentalnego EFT przed zaśnięciem, można powtarzać sobie pozytywne afirmacje dotyczące zdrowia, samooceny, rozwoju lub związków. Jeśli jesteś osobą wierzącą, możesz połączyć afirmacje z modlitwą.

Osobiście już od dawna nie mam problemów z zaśnięciem, ale nadal stosuję tą technikę, ponieważ podobają mi się efekty jej działania.

Moje wieczorne, mentalne EFT zawiera sformułowania związane ze zdrowiem, wdzięcznością za to, co mam i za wszystkie pozytywne wydarzenia minionego dnia. W zależności od tego, jakie mam plany na kolejny dzień, otwieram się na pozytywny przebieg wydarzeń, spotkań i rozmów. W mentalnym EFT pomijam punkty na palcach.

W trakcie jednej z niezwykle skutecznych terapii leczenia bezsenności mówi się o tym, że istnieje zależność pomiędzy bezsennością a lękiem przed działaniem. Lęk przed tym, że nie uda nam się zasnąć wywołuje stan pobudzenia. Pobudzenie utrudnia zaśnięcie i utwierdza nas w przekonaniu, że znowu czeka nas bezsenna noc.

Aby przełamać ten schemat, pacjentom zaleca się, by po udaniu się do łóżka starali się jak najdłużej czuwać. Badania potwierdzają dużą skuteczność tej metody.

Moja recepta na bezsenność brzmi:

Po położeniu się do łóżka weź pięć głębokich oddechów i zrób mentalne EFT. Postaraj się zrobić jak najwięcej rundek opukiwania.

Stosuj tą metodę przez dziesięć dni i zobacz, jakie będą efekty.

Mentalne EFT przed snem

Zrób pięć głębokich oddechów

5 - 4- 3- 2- 1

Opukując mentalnie punkty meridianowe powtarzaj w myślach następujące sformułowania:

Moje ciało jest darem Boga

Dlatego jest czyste i niewinne

Wszystkie komórki mojego ciała

Są zdrowe i silne

Wszystkie komórki mojego ciała

W naturalny sposób się regenerują

Szybko się odnawiają moje komórki

Co dzień są zdrowsze

Co dzień silniejsze

Piękne i zdrowe komórki mojego ciała

Współpracują w zupełnej harmonii

Wszystkie organy mojego ciała

Pracują w zupełnej harmonii

Są zdrowe, silne i sprawne

Całe moje ciało jest harmonijnie zbudowane

Akceptuję doskonałe zdrowie

I wygląd mojego ciała

Jestem wdzięczna za to,

Że mam zdrowe ciało

Mogę się ruszać i bawić

Mogę się rozwijać i pracować

Jestem wdzięczna za to,

Że mam pracę i mogę zarabiać

Mogę zaspokajać swoje potrzeby

Doceniam wszystkie możliwości

Jakie otwierają się przede mną

Cieszę się, że dzisiaj udało mi się…

Jestem dumna ze swoich osiągnięć

Cieszę się, że dzisiejsze spotkanie/egzamin…

Były dla mnie pomyślne

Jestem wdzięczna za dobrobyt w moim życiu

Dostrzegam całą obfitość

Która wpływa do mojego życia

Mam wiele powodów do zadowolenia

Bóg/Wszechświat wspiera moje starania

W dążeniu do: bogactwa/rozwoju osobistego/stworzenia idealnego związku…

Mam prawo odnosić sukcesy

Otwieram się na pozytywne wydarzenia

Każdy dzień przynosi mi nowe

Wspaniałe możliwości

Moje poranki są radosne

Rano wstaję wypoczęta

Mam mnóstwo energii do działania

Czuję spokój, gdy myślę

O jutrzejszym dniu

Mam wiele ciekawych zadań do wykonania

Wiem, że ze wszystkim sobie poradzę

Jestem wystarczająco dobra/zdolna, by…

Otwieram się na najlepsze rozwiązania

Korzystne dla mnie i dla innych

Spokojnej nocy :)



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
EFT - pytania i wątpliwości, EFT metoda samouzdrawiania
Koniec Wszelkich Problemów-EFT, EFT metoda samouzdrawiania, EFT metoda samouzdrawiania
EFT-Metoda Filmu, dla myślących, EFT
Manipulacja jako metoda mentalnego uzaleĹĽnienia
Samouzdrawianie metodą Silvy
JOSE SILVA, ROBERT B STONE SAMOUZDRAWIANIE METODĄ SILVY
Krystyna Kryszczyszyn EFT Nowa metoda na stare problemy
SAMOUZDRAWIANIE METODĄ SILVY PROCEDURY
Metoda magnetyczna MT 14
Metoda animacji społecznej (Animacja społeczno kulturalna)
Metoda Weroniki Sherborne[1]
Metoda Ruchu Rozwijajacego Sherborne
Projet metoda projektu
METODA DENNISONA
PFM metodaABC

więcej podobnych podstron