JADŁOSPIS JEDNODNIOWY W DIECIE LEKKO STRAWNEJ BOGATOBIAŁKOWEJ NISKOTŁUSZCZOWEJ

Posiłek	Jadłospis	Produkt	Ilość w g	Białko w g
I śniadanie	Herbata słaba z cytryną i cukrem Chleb pszenny czerstwy z masłem, szynką drobiową twarogiem chudym i pomidorem bez skórki	Herbata Cytryna Miód Chleb Masło Szynka Twaróg Pomidor b/s	0,5 5 6 60 5 30 40 50	0,07 0,02 3,54 0,03 5,34 8 0,5
II śniadanie	Jogurt naturalny z ryżem gotowanym na sypko Bułka pszenna czerstwa z miodem Herbata ziołowa Pomarańcza	Jogurt Ryż Bułka Miód Herbata Pomarańcza	200 40 50 18 0,5 100	11,8 1,04 2,6 0,07 1
Obiad	Rosół jarski z makaronem nitki bezjajecznym Filet z mintaja gotowany na parze Ziemniaki puree ze śmietanką Brokuły z wody Kompot z jabłek gotowanych	Marchewka Seler Pietruszka Makaron Mintaj Olej rzepakowy Ziemniaki Śmietanka Brokuły Jabłka Cukier	20 20 10 30 120 5 200 5 80 50 15	0,18 0,34 0,27 1,11 20,16 0 3,15 0,14 2,64 0,3 0
Podwieczorek	Koktajl z kefiru z owocami cytrusowymi Sucharki	Kefir Brzoskwinie Morele Banan Cukier Sucharki	200 30 30 30 10 30	6,6 0,33 0,24 0,33 0 3,06
Kolacja	Sałatka z włoszczyzny z oliwą Chleb pszenny czerstwy z gotowanym kurczakiem (pierś) i twarogiem chudym Herbata słaba z cytryną i miodem	Marchewka Seler Pietruszka Oliwa Chleb Kurczak Twaróg Herbata Cytryna Miód	30 30 20 5 50 30 40 0,5 5 6	0,27 0,51 0,54 0 2,95 8,16 8 0,07 0,02
Razem g				94,43

---