Wpływ racjonalnego odżywiania naskórę i jej przydatki, Kosmetyka, Kosmetologia


WPŁYW RACJONALNEGO ODŻYWIANIA NA SKÓRĘ I PRZYDATKI

Jeśli odżywiamy naszą skórę z zewnątrz kosmetykami, nie powinniśmy zapominać o odżywieniu jej „od środka”.

Dla zachowania dobrego wyglądu i kondycji skóry, włosów czy paznokci powinniśmy zadbać o urozmaiconą dietę, bogatą we wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

1.Białko, składniki mineralne i woda - stanowiące materiał budulcowy

2.Węglowodany i tłuszcze - będące źródłem energetycznym

3.Witaminy i sole mineralne - będące budulcem i katalizatorem reakcji chemicznych

(katalizator to substancja chemiczna, która dodana do układu obniża energię aktywacji reakcji chemicznej, czego efektem jest wzrost szybkości reakcji chemicznej)

- wysokokaloryczne, czyli dostarczające dużej ilości energii; są to np. tłuszcze, słodycze, żółte i pleśniowe sery;

- niskokaloryczne, czyli dostarczające niewielkiej ilości energii, są to przede wszystkim warzywa (owoce już nie zawsze, gdyż zawierają cukier).

BIAŁKO:

CUKRY:

TŁUSZCZE:

SOLE MINERALNE:

* makroelementy - węgiel, wodór, tlen, azot, fosfor, potas, wapń, magnez, siarka, sód, chlor

* mikroelementy - żelazo, bor, miedź, cynk, mangan, molibden, jod, fluor

* ultraelementy - rad, srebro, złoto, selen

* tworzące struktury ustroju - węgiel, wodór, tlen, azot, wapń, fosfor, siarka

* biorące udział w zachowaniu równowagi kwasowo-zasadowej i utrzymaniu potencjału spoczynkowego błon komórkowych - sód, potas, magnez, chlor, fosfor, siarka

* składniki enzymów, hormonów, białek transportowych - żelazo, miedź, cynk, mangan, molibden, kobalt, jod, ni­kiel, chrom, selen, cyna, wanad, fluor, krzem, glin, kadm

WITAMINY:

Suplementy witamin wytwarzane są w różnych postaciach, dostosowanych do potrzeb klientów:
-Tabletki - łatwe do przechowywania i przenoszenia
-Kapsułki - wygodne i łatwe do przenoszenia; tu najczęściej witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: A,D,E,K
-Kapletki - kapsułki w kształcie tabletek, powleczone specjalną otoczka, rozpuszczające się nie w żołądku ale dopiero w jelicie
-Kapsułki żelowe - dla osób mających trudności z połykaniem
-Proszki - dla alergików
-Płyny witaminowe - dla osób mających trudności z połykaniem
-Inhalacje - szczególnie szybko wchłaniane przez błony śluzowe nosa (witaminy B i C)
-Plasterki i implanty - do wszczepiania (nowość), dostarczają substancji w sposób ciągły
-Pastylki musujące

Wiele chorób skóry jest wywołanych niedoborem określonych witamin:

Przykłady:

Witaminy należy przyjmować po posiłkach, np. po obiedzie.

Komponując dietę należy produkty dobierać tak, aby zachowana była równowaga kwasowo-zasadowa. Produkty zasadotwórcze to mleko, przetwory mleczne, warzywa, owoce i ziemniaki. Kwasotwórcze to: mięso, przetwory mięsne, ryby, jaja, produkty zbożowe. Produkty kwasotwórcze przyczyniają się do wzmożenia wrażliwości skóry na podrażnienia.
Rozsądna i urozmaicona dieta zapewnia organizmowi właściwe funkcjonowanie układu pokarmowego i zdrowy wygląd oraz zwiększenie odporności organizmu na różne bodźce i choroby.

Zasady zdrowego odżywiania

Zasada I. Ilość dostarczanej w pożywieniu energii powinna być równoważna ilości energii zużywanej przez organizm.

- energia potrzebna do utrzymania podstawowej przemiany materii. Jest to ilość energii, która jest zużywana w spoczynku na podstawowe czynności fizjologiczne (oddychanie, utrzymanie stałej temperatury ciała, pracę serca itp.);

- energia zużywana na dodatkową aktywność, np. ruch czy wysiłek umysłowy.

- wieku - np. młodzież ma większe zapotrzebowanie niż osoby dorosłe;

- aktywności, np. osoby prowadzące siedzący tryb życia mają mniejsze zapotrzebowanie od osób uprawiających sporty;

- pory roku - zimą zapotrzebowanie na energie jest wyższe niż latem;

- stanu fizjologicznego - np. u kobiet w ciąży zapotrzebowanie na energię jest wyższe;

- indywidualnych cech fizjologicznych.

- wysokokaloryczne, czyli dostarczające dużej ilości energii; są to np. tłuszcze, słodycze, żółte i pleśniowe sery;

- niskokaloryczne, czyli dostarczające niewielkiej ilości energii, są to przede wszystkim warzywa (owoce już nie zawsze, gdyż zawierają cukier).

Zasada II. Przynajmniej część zapotrzebowania na białko powinna być zaspokajana przez białko pochodzenia zwierzęcego.

Zasada III. Należy ograniczać spożywanie tłuszczu pochodzenia zwierzęcego.

Zasada IV. Należy jeść dużo warzyw i owoców.

- pobudza perystaltykę jelit, w konsekwencji zapobiega zaparciom

- łagodzi pH w żołądku, tym samym zapobiega nadkwaśności żołądka i towarzyszącemu jej uczuciu palenia w przełyku (popularnie: zgadze), a w dalszej perspektywie wrzodom żołądka

- absorbuje cholesterol i kwasy tłuszczowe, obniżając ich poziom we krwi

- tworzy podłoże dla rozwoju bakterii jelitowych, dostarczających witamin z grupy B.

Zasada V. Należy unikać białego pieczywa i słodyczy

Uważa się, że najlepiej jeść 5 razy dziennie. Najważniejszym posiłkiem powinno być śniadanie, najmniej należy jeść wieczorem.

Im bardziej różnorodne pokarmy spożywamy, tym lepiej zaspokajamy potrzeby naszego organizmu. Dieta jednostronna prowadzi do niedoborów pokarmowych.

Dieta zrównoważona to dieta dostarczająca odpowiedniej ilości energii oraz wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich proporcjach.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
WPŁYW RACJONALNEGO ODŻYWIANIA NA SKÓRĘ I JEJ PRZYDATKI, Specyfikacja Cer-kosmetyka
WPŁYW RACJONALNEGO ODŻYWIANIA NA SKÓRĘ I JEJ PRZYDATKI
WPŁYW RACJONALNEGO ODŻYWIANIA NA SKÓRĘ I JEJ PRZYDATKI
odżywienie naskórka, Technik usług kosmetycznych
WPŁYW ULTRAFIOLETU NA SKÓRĘ I JEJ PRZYDATKI
wpływ odżywiania na skórę i jej przydatki
Sól Epsom i jej zastosowanie w kosmetyce
WPŁYW HORMONÓW NA WYGLĄD I SKÓRĘ CZŁOWIEKA, Kosmetyka - referaty RÓŻNE
Wpływ niedoboru ruchu na organizm ludzki, kosmetologia, ogólne
Właściwości resweratrolu przydatne w kosmetyce
5Pobuta Rachwał Wpływ witamin rozpuszczalnych w wodzie na skórę i jej przydatki
Wpływ zaburzeń hormonalnych na wygląd zewnętrzny, KOSMETOLOGIA (coś co lubię - oderwanie od politolo
Czarnuszka i jej właściwości w kosmetyce
SKÓRA I JEJ WYTWORY, kosmetyka
Wpływ gruczołów dokrewnych na skórę i jej przydatki przysadka, tarczyca, nadnercza, gonady płciowe
04. Wpływ suplementów diety na urodę, Studium kosmetyczne, Chemia kosmetyczna
wpływ hormonów i gruczołów dokrewnych na skórę, kosmetologia(2)
Wpływ różnych czynnikow na skórę, Egzamin kosmetologia-skrypt
Sól Epsom i jej zastosowanie w kosmetyce

więcej podobnych podstron