ATLETYKA TERENOWA

Temat: mała zabawa biegowa

Kl.

Czas: 90 min

Liczba ćw:

Zadanie główne: Mała zabawa biegowa

Zadania dodatkowe: Doskonalenie cech motorycznych

Cel poznawczy: Uczeń wie jak zachować się w terenie, dba o środowisko naturalne .

Cel kształtujący: kształtowanie cech motorycznych

Cel wychowawczy: współpraca w grupie

Metoda: całościowa

Przybory: szyszki

lp	Tok lekcji	Opis ćw. Lub zabawy	Czas i ilość Powt.	Graficzny obraz ruchu	Uwagi metodyczne
I	Część wstępna: - zbiórka - powitanie - sprawdzenie obecności - podanie tematu lekcji- zadania		5 min	N Xxxxxxxxx xxxxxxxxxx	Po sprawdzeniu obecności i przygotowania do lekcji przypominam o zasadach bezpieczeństwa na lekcji.
	Rozgrzewka: - Bieg - ćw. kształtujące - ćw. rozciągające - ćw. koordynacyjne	- Trucht 2 km -W biegu naprzemianstronne krążenia RR w przód i w tył - Obustronne krążenia RR w przód i w tył - W truchcie, krążenia nadgarstków, na zewnątrz i do wewnątrz - „zbieranie grzybków” - Przekładanka bokiem ćw. specjalne przy drzewach: wymachy nóg	25 min
II	Część właściwa: - rytmy i ćw. tempa krótkiego przyspieszenia - wieloskoki - ćw. siłowe z partnerem	3 x 80 m rytmy - zbiegi + 3 x 80 m rytmy - podbiegi + tempo 5 x 2 minuty. Przerwy w marszu 2 lub 1 minuta	25 min
III	Część końcowa: - ćw. Korekcyjne Zbiórka, podsumowanie zajęć, wspólny powrót do szkoły	Trucht 2 km Ćwiczenia przy drzewach: -opad T na drzewo z ustawienia przodem RR proste oparte o drzewo - marsz w miejscu nie odrywając palców stóp od podłoża, -wymachy NN w przód, w tył (w płaszczyźnie strzałkowej), -wymachy NN w bok (w płaszczyźnie czołowej), -stojąc przodem do drzewa podciąganie NP ugiętej w kolanie do klatki piersiowej wymach w tył do wyprostu, RR oparte o drzewo, zmiana nogi - rzut 3 szyszkami w drzewo -konkurs skoku z górki -marszem powrót	30 min		Po mocnym zmęczeniu następuje czynny wypoczynek , rozluźnienie.

---