ZATWIERDZAM Szczecin dnia……………..

…………………………….

PLAN KONSPEKT

do przeprowadzenia zajęć z piłki ręcznej w dniu………..

1. TEMAT : 6 Piłka ręczna

2. CEL :

• wyrabiać u szkolonych żołnierzy tężyznę fizyczną oraz rozwijać cechy motoryczne.

• doskonalić umiejętności przyjęcia, podania i rozegrania piłki.

• doskonalić posiadaną sprawność fizyczną.

• kształtować ogólną sprawność fizyczną żołnierzy.

3. FORMA : Ćwiczenie praktyczne.

4. MIEJSCE :Hala sportowa

5. CZAS :………x 45`

6. ZAGADNIENIA ;

Rozpoczęcie zajęć

1. Rozgrzewka.

2. Sposoby i techniki przyjęcia piłki .

3. Czynności zawodnika z piłką.

4. Wymiary boiska i przepisy gry .Gra.

Zakończenie zajęć

VII. LITERATURA:

1. „Wychowanie fizyczne, organizacja i metodyka”

2. ,,Program ćwiczeń ze szkolenia fizycznego żołnierzy Sił Zbr. PRL. Szkol. 613/80”

VIII. ZABEZPIECZENIE MATERIAŁOWE :

• strój sportowy - 100% szkolonych

• gwizdek

• piłki ręczna na stan

IX. WSKAZÓWKI ORGANIZACYJNO METODYCZNE:

- Dzień przed zajęciami sprawdzić zabezpieczenie materiałowo-techniczne

- Przed przystąpieniem do zajęć sprawdzić obecność

- Przed przystąpieniem do zajęć upewnić się o dobrym samopoczuciu ćwiczących;

- Część wstępną prowadzić w formie rozruchu, stosując ćwiczenia ogólnorozwojowe;

- Każde ćwiczenie poprzedzić wzorowym pokazem oraz krótkim omówieniem,

- Ćwiczenia dostosować do możliwości fizycznych ćwiczących;

- Przed przystąpieniem do ćwiczeń sprawdzić funkcjonalność przyrządów, przyborów i miejsc ćwiczeń;

- Szczególną uwagę zwrócić na bezpieczeństwo ćwiczących.

X. WARUNKI BEZPIECZEŃSTWA:

W celu zapewnienia ćwiczącym bezpieczeństwa prowadzący powinien:

1. Sprawdzić przed zajęciami stan obiektu, sprzętu, przyborów i ubiorów;

2. Zezwalać na udział w zajęciach tylko żołnierzom zdrowym;

3. Znać możliwości fizyczne i stan wytrenowania poszczególnych żołnierzy i całego pododdziału (grupy);

4. Zapobiegać stanom nadmiernego zmęczenia;

5 Stosować się do regulaminów porządkowych ustalonych dla poszczególnych obiektów;

6. Przestrzegać zasad organizacyjnych i metodycznych obowiązujących w czasie prowadzenia zajęć z poszczególnych tematów wychowania fizycznego ;

7. Utrzymywać dyscyplinę w czasie zajęć;

9. Zapewniać udzielanie pierwszej pomocy.

ZABRANIAM :

- Samowolnie oddalać się z rejonu szkolenia;

- Wykonywać inne czynności niż nakazane przez kierownika zajęć

- Ćwiczyć w biżuterii ( z zegarkami, obrączkami, z wisiorkami oraz łańcuszkami, itd.)

- Zdejmować ubiór sportowy podczas ćwiczenia (koszulki, dresy);

- Pozostawiać środki zabezpieczenia materiałowego bez opieki;

- Ćwiczyć bez zgody instruktora;

- Wykonywać inne ćwiczenia niż nakazane przez instruktora;

- Ćwiczyć bez asekuracji

NAKAZUJE :

- Meldować o wszelkich kontuzjach od razu po ich zaistnieniu.

Tok zajęć	Organizacja i przebieg zajęć
Część I Wstępna 7 min	Podanie zadań zajęć Podział na dwójki - gra na 1 kosz 2:2
Część II Główna A 30 min	Ustawienie w jednym szeregu -Bieg przodem po linii falistej -Bieg tyłem po linii falistej -Szybki marsz ze wspięciem na palcach z przemachem ramion -Marsz, co trzeci krok wypad nogi w bok i pogłębienie -Bieg ze zmianą tempa: skip C luźno, skip A szybko Ustawienie w rozsypce -Postawa, nogi skrzyżowane - skłon T w przód -Postawa jw. - skrętoskłon do nogi ustawionej z tyłu -Przysiad podparty - zeskok do rozkroku podpartego na zmianę -Leżenie przodem - przejście do podporu przodem i przeniesienie nogi bokiem do przodu -Leżenie tyłem - nożyce pionowe RR i NN -Leżenie tyłem - nożyce poziome NN i przemachy RR nad głową i tułowiem -Leżenie tyłem - leżenie przewrotne i skłon T w przód -Leżenie przodem- dociąganie ugiętej NP potem NL do pleców -Leżenie przodem - chwyt za obie NN kołyska w bok, kołyska w przód i tył Ustawienie w parach -Mocowanie się w chwycie zapaśniczym -Przeciąganie w chwycie za PR -Przeciąganie w chwycie za LR Ćwiczenia techniczne z piłką -Podania piłki zza głowy -Toczenie piłki po podłożu -Podania piłki zza głowy z kozłem -Podania piłki z biodra -Podania piłki z przeskokiem -Szybki bieg w miejscu i podania jednorącz -Podania i chwyty jednorącz Rozgrzewka bramkarza Rzuty ze środka boiska seriami: -W RR bramkarza -W rogi górne bramki na zmianę -W rogi dolne na zmianę -Rzuty półgórne Rzuty ze skrzydeł -W krótki róg dolny -W krótki róg górny -W długi róg dolny -W krótki róg górny
Część II Główna B 30 min 18 min	Nauka i doskonalenie ataku szybkiego -starty z różnych pozycji wyjściowych (z klęku, z siadu, z leżenia przodem i tyłem), zakończone rzutem. -ćwiczący ustawieni w rzędzie na skrzydle, każdy z piłką, na środku boiska przed polem bramkowym stoi nauczyciel. Uczeń podaje piłkę do nauczyciela i wybiega do ataku szybkiego, otrzymuje piłkę od nauczyciela i kozłując wraca środkiem i wykonuje rzut do bramki, po zebraniu piłki ustawia się na końcu rzędu -Ćwiczący ustawienie w 4 rzędach po bokach pól bramkowych. Przed rzędami ustawieni stali zawodnicy. Dwie piłki. Pierwszy z rzędu podaje i otrzymuje piłkę do zawodnika stałego następnie podaje ją do zawodnika z rzędu przeciwnego i przebiega na koniec tego rzędu -Trzech ćwiczących ustawionych przed polem bramkowym: na skrzydłach i na środku rozegrania, nauczyciel z piłką przed linią 9 metrów. Nauczyciel podaje piłkę do bramkarza , w momencie podania ćwiczący ruszają do ataku szybkiego. Bramkarz podaje piłkę do środkowego, który dalej podaje do jednego ze skrzydłowych. Ćwiczenie kończy rzut do bramki. -Ćwiczący ustawieni w trójkach po obu stronach boiska. Wahadłowe prowadzenie piłki w trójkach bez zmiany miejsc zakończone rzutem do bramki. -Ćwiczący ustawieni jw. Wahadłowe prowadzenie piłki w trójkach ze zmianą miejsc zakończone rzutem do bramki. Gra właściwa
Część III Końcowa 5 min	Rzuty karne Marsz z odrzutem RR w tył Omówienie zajęć

OPRACOWAŁ

…………………………

---