1.PW: zwis tyłem na drabince.
RUCH: podciąganie kolan do klatki piersiowej z jednoczesnym wdechem i powrót do PW z wydechem dłuższym dwa razy

ILOŚĆ POWTÓRZEŃ: 10

2.PW: klęk prosty podparty
RUCH: przejście do siadu klęcznego -tzw. ukłon japoński. Nie odrywamy rąk od podłogi,

ILOŚĆ POWTÓRZEŃ: 10

3.PW: siad skrzyżny. Ramiona w skurczu pionowym przed głową ćwiczącego z laseczką trzymaną poziomo.
RUCH: prostowanie ramion -laseczka w górę. W tej pozycji wytrzymać 5 sek.

ILOŚĆ POWTÓRZEŃ: 10

4. PW: siad skrzyżny. Ramiona w skurczu poziomym.
RUCH: skłon tułowia w prawą stronę z próbą dotknięcia łokciem podłogi. Pośladki powinny dotykać podłogi.

ILOŚĆ POWTÓRZEŃ: 10

5. PW: leżenie tyłem. Nogi ugięte w stawach kolanowych i biodrowych stopami oparte o podłoże. ramiona wzdłuż tułowia
RUCH: uniesienie bioder do góry. Opieramy się tylko stopami, barkami i głową o podłoże.

ILOŚĆ POWTÓRZEŃ:10

6. Pw- klęk podparty. Dziecko LR próbuje złapać na lewą łydkę, jak najmocniej skręcając T. Wytrzymać 5 sek.

7. Pw- siad klęczny, RR w skurczu pionowym. Skrętoskłon T w stronę lewą.

8. Pw- klęk podparty na przedramionach. Próba dotknięcia przez dziecko lewym łokciem do lewego kolana, bez przysiadania na pośladkach i pomagania sobie R.

9. pw - siad skrzyżny , ręce ułożone w skrzydełka.

RUCH: energicznie, szybkim ruchem prostowanie rąk i wyciągniecie ich w górę. W tej pozycji wytrzymać 2-3 sekundy, po czym ułozyć ręce „w skrzydełka”.

10. pw - stanie

RUCH: stanąć na palcach wyciągać na zmianę prawą i lewą rękę

jak najwyżej

---