27.02.2002

KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

DLA 12-13 LAT - dziewczęta z plecami wklęsło-okrągłymi

1. Zadania główne: korekcja pleców wklęsło-okrągłych

2. Zadania szczegółowe:

1. Motoryczność: wzmacnianie rozciągniętych mm grzbietu odcinka piersiowego tj. prostowników grzbietu warstwy powierzchniowej i głębokiej oraz mm równoległobocznych, rozciągnięcie mm przykurczonych tj. piersiowych oraz zębatego przedniego, wzmacnianie mm brzucha, mm pośladkowych,

2. Umiejętności: kształtowanie nawyku utrzymania prawidłowej postawy,

3. Wiadomości: przekazanie informacji dotyczących dystonii mięśniowej przy plecach wklęsło-okrągłych, uświadomienie szkodliwego wpływu wady na prawidłowy rozwój sylwetki ciała.

4. Kształtowanie kierunkowych dyspozycji osobowościowych: samokontrola i samoocena postawy ciała, współpraca między ćwiczącymi.

3. Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna.

4. Czas ćwiczeń: 45 min.

5. Liczba ćwiczących: 10 dziewcząt.

6. Przyrządy: drabinki

7. Przybory: kocyk, 10 piłek lek. Ciężkich, 10 piłek kosz., 10 siatka.

8. Metody: zabawowa, zadaniowa ścisła.

Tok lekcji	Opis zadania	Czas trwania	Uwagi
CZĘŚĆ WSTĘPNA 1. Czynności organizacyjno-porządkowe	Zbiórka w szeregu, powitanie.	1'	Przyjęcie prawidłowej postawy, korekta.
2. Zabawa orientacyjno-orzywiająca.	Znajdź swój kolor Dwa zespoły, biegają po całej sali, na sygnał muszą znaleźć szarfę swojego koloru i w szeregu usiąść za nią w siadzie skrzyżnym	2'	- ręce cały czas „skrzydełka” - bieg na palcach - poprawa przyjętych pozycji.
3. Ćwiczenia oddechowe	Głęboki wdech z jednoczesnym wspięciem na palce i uniesieniem rąk jak najwyżej, wydech i jednoczesne przejście do pozycji leżącej, jak balon, z którego ucieka powietrze	1'	- w rozsypce po całej sali.

CZĘŚĆ GŁÓWNA		- leżenie przodem. Nogi wyprostowane, złączone. Ręce wyprostowane wyciągnięte w bok. Głowa uniesiona wyciągnięta w przód. Pod brzuchem zrolowany kocyk. Wymach rękoma w górę z równoczesnym uniesieniem nóg NISKO nad podłogę. - leżenie przodem. Nogi wyprostowane złączone, stopy pod pierwszym szczeblem drabinki. Palce dłoni splecione oparte na potylicy. Łokcie uniesione, głowa uniesiona wyciągnięta przed siebie. Pod brzuchem zrolowany kocyk. Spychanie rękoma głowy w dół, głowa oporuje. - klęk podparty. Dłonie skierowane palcami do środka. Jedna noga wyprostowana. Wymach nogą wyprostowaną w górę z ugięciem rąk w stawach łokciowych do średniej Klappa. - średnia Klappa. Jedna noga wyprostowana. Równoczesny wymach nogi wyprostowanej w górę i przeciwnej ręki w bok. - niski Klapp stopy pod pierwszym szczeblem drabinki. Tułów wyprostowany, przejście do siadu klęcznego, z rękami wyciągniętymi w górę. - niski Klapp stopy pod pierwszym szczeblem drabinki. Tułów wyprostowany, przejście do klęku prostego, ręce skrzydełka. - siad ugięty, ręce oparte na podłodze z tyłu. Uniesienie bioder do linii łączącej barki i kolana. - podpór tyłem z nogami ugiętymi. Przejście do podporu tyłem z nogami wyprostowanymi. - siad prosty ręce oparte na podłodze z tyłu. Uniesienie bioder do linii łączącej barki i stopy. -podpór tyłem z nogami ugiętymi. Wspięcie na palce bez opuszczania bioder. - podpór tyłem z nogami ugiętymi. Marsz w podporze tyłem. -podpór tyłem z nogami ugiętymi. Na brzuchu umieszczona ciężka piłka. Marsz w podporze tyłem, z utrzymaniem piłki. - siad prosty, dłonie oparte a podłodze z tyłu. Uniesienie bioder do podporu tyłem, z wymachem jednej nogi w górę. - stanie tyłem do ściany, ręce skrzydełka. Za plecami na wysokości łopatek piłka. Ugięcia i wyprostny nóg z przyciskaniem piłki do ściany.	Cała część główna trwa ok. 35 min.	-klatka piersiowa do podłogi, łokcie jak najwyżej. -klatka piersiowa do podłogi, łokcie jak najwyżej. - bez rotacji tułowia - ręce przedłużenie tułowia - klatka piersiowa uwypuklona, łopatki ściągnięte, głowa przedłużenie tułowia - klatka piersiowa uwypuklona, łopatki ściągnięte, głowa przedłużenie tułowia - klatka piersiowa uwypuklona, łopatki ściągnięte, głowa przedłużenie tułowia - klatka piersiowa uwypuklona, łopatki ściągnięte, głowa przedłużenie tułowia - klatka piersiowa uwypuklona, łopatki ściągnięte, głowa przedłużenie tułowia. - klatka piersiowa uwypuklona, łopatki ściągnięte, głowa przedłużenie tułowia
	- klęk przodem do drabinki. Opad tułowia w przód. Ręce wyciągnięte przed siebie. Trzymają szczebel na wys bioder. Jedna noga wyprostowana. Kąt między tułowiem a udem nogi ugiętej ok. 60°. Podłębienie opadu tułowia z jednoczesnym wymachem nogi wyprostowanej w górę. - siad prosty tyłem do drabinki. Biodra przy drabince, ręce skrzydełka. Trzymają szczebel na wys głowy. Naciskanie głową i łokciami na drabinkę z oderwaniem pleców od drabinki. Równoczesne uniesienie nóg do siadu równoważnego. - siad prosty twarzą do drabinki. PALCE stóp oparte o 3-4 szczebel. Dłonie oparte na podłodze. Uniesienie bioder do linii barki-stopy. - siad prosty tyłem do drabinki. Biodra przy drabince. ręce skrzydełka. Trzymają szczebel na wys głowy. Za łopatkami piłka. Druga piłka przy stopach. Przenoszenie wyprostowanych i złączonych nóg nad piłką - zwis tyłem na drabince na rękach ugiętych z oparciem głowy o szczebel. Nogi ugięte- kolana powyżej bioder. Wytrzymać. - ćwiczenie w parach. Pierwszy podpór tyłem z nogami ugiętymi. Drugi klęczy obok opierając ręce na jego brzuchu. Drugi naciska na brzuch pierwszy oporuje.		biodra, głowa i łokcie przylegają do drabinki biodra przylegają do drabinki - przeciwskazane dla dzieci z przepukliną
CZĘŚĆ KOŃCOWA 9. Ćwiczenia uspokajające 10. Zbiórka	zwis tyłem na drabince. Wytrzymać „minutka”. Dzieci Leżenie tyłem. Nogi ugięte stopy oparte na podłodze. Głowa wyciągnięta wzrok skierowany w górę. Ręce wzdłuż tułowia leżą na podłodze. Barki dociśnięte do podłogi. Po minucie przejście do siadu skrzyżnego, ręce w skrzydełka. Prawidłowa postawa - sprzątnięcie sali, zbiórka, ustawienie w szeregu, omówienie lekcji, pożegnanie.	5'

---