konspekt konspekt wkleslo okragle, Piotr Krauze 4m 22


27.02.2002

KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

DLA 12-13 LAT - dziewczęta z plecami wklęsło-okrągłymi

  1. Zadania główne: korekcja pleców wklęsło-okrągłych

  2. Zadania szczegółowe:

    1. Motoryczność: wzmacnianie rozciągniętych mm grzbietu odcinka piersiowego tj. prostowników grzbietu warstwy powierzchniowej i głębokiej oraz mm równoległobocznych, rozciągnięcie mm przykurczonych tj. piersiowych oraz zębatego przedniego, wzmacnianie mm brzucha, mm pośladkowych,

    2. Umiejętności: kształtowanie nawyku utrzymania prawidłowej postawy,

    3. Wiadomości: przekazanie informacji dotyczących dystonii mięśniowej przy plecach wklęsło-okrągłych, uświadomienie szkodliwego wpływu wady na prawidłowy rozwój sylwetki ciała.

    4. Kształtowanie kierunkowych dyspozycji osobowościowych: samokontrola i samoocena postawy ciała, współpraca między ćwiczącymi.

  3. Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna.

  4. Czas ćwiczeń: 45 min.

  5. Liczba ćwiczących: 10 dziewcząt.

  6. Przyrządy: drabinki

  7. Przybory: kocyk, 10 piłek lek. Ciężkich, 10 piłek kosz., 10 siatka.

  8. Metody: zabawowa, zadaniowa ścisła.

Tok lekcji

Opis zadania

Czas trwania

Uwagi

CZĘŚĆ WSTĘPNA

1. Czynności organizacyjno-porządkowe

Zbiórka w szeregu, powitanie.

1'

Przyjęcie prawidłowej postawy, korekta.

2. Zabawa orientacyjno-orzywiająca.

Znajdź swój kolor

Dwa zespoły, biegają po całej sali, na sygnał muszą znaleźć szarfę swojego koloru i w szeregu usiąść za nią w siadzie skrzyżnym

2'

- ręce cały czas „skrzydełka”

- bieg na palcach

- poprawa przyjętych pozycji.

3. Ćwiczenia oddechowe

Głęboki wdech z jednoczesnym wspięciem na palce i uniesieniem rąk jak najwyżej, wydech i jednoczesne przejście do pozycji leżącej, jak balon, z którego ucieka powietrze

1'

- w rozsypce po całej sali.

CZĘŚĆ GŁÓWNA

- leżenie przodem. Nogi wyprostowane, złączone. Ręce wyprostowane wyciągnięte w bok. Głowa uniesiona wyciągnięta w przód. Pod brzuchem zrolowany kocyk.

Wymach rękoma w górę z równoczesnym uniesieniem nóg NISKO nad podłogę.

- leżenie przodem. Nogi wyprostowane złączone, stopy pod pierwszym szczeblem drabinki. Palce dłoni splecione oparte na potylicy. Łokcie uniesione, głowa uniesiona wyciągnięta przed siebie. Pod brzuchem zrolowany kocyk.

Spychanie rękoma głowy w dół, głowa oporuje.

- klęk podparty. Dłonie skierowane palcami do środka. Jedna noga wyprostowana.

Wymach nogą wyprostowaną w górę z ugięciem rąk w stawach łokciowych do średniej Klappa.

- średnia Klappa. Jedna noga wyprostowana.

Równoczesny wymach nogi wyprostowanej w górę i przeciwnej ręki w bok.

- niski Klapp stopy pod pierwszym szczeblem drabinki.

Tułów wyprostowany, przejście do siadu klęcznego, z rękami wyciągniętymi w górę.

- niski Klapp stopy pod pierwszym szczeblem drabinki.

Tułów wyprostowany, przejście do klęku prostego, ręce skrzydełka.

- siad ugięty, ręce oparte na podłodze z tyłu.

Uniesienie bioder do linii łączącej barki i kolana.

- podpór tyłem z nogami ugiętymi.

Przejście do podporu tyłem z nogami wyprostowanymi.

- siad prosty ręce oparte na podłodze z tyłu.

Uniesienie bioder do linii łączącej barki i stopy.

-podpór tyłem z nogami ugiętymi.

Wspięcie na palce bez opuszczania bioder.

- podpór tyłem z nogami ugiętymi.

Marsz w podporze tyłem.

-podpór tyłem z nogami ugiętymi. Na brzuchu umieszczona ciężka piłka.

Marsz w podporze tyłem, z utrzymaniem piłki.

- siad prosty, dłonie oparte a podłodze z tyłu.

Uniesienie bioder do podporu tyłem, z wymachem jednej nogi w górę.

- stanie tyłem do ściany, ręce skrzydełka. Za plecami na wysokości łopatek piłka.

Ugięcia i wyprostny nóg z przyciskaniem piłki do ściany.

Cała część główna trwa ok. 35 min.

-klatka piersiowa do podłogi, łokcie jak najwyżej.

-klatka piersiowa do podłogi, łokcie jak najwyżej.

- bez rotacji tułowia

- ręce przedłużenie tułowia

- klatka piersiowa uwypuklona, łopatki ściągnięte, głowa przedłużenie tułowia

- klatka piersiowa uwypuklona, łopatki ściągnięte, głowa przedłużenie tułowia

- klatka piersiowa uwypuklona, łopatki ściągnięte, głowa przedłużenie tułowia

- klatka piersiowa uwypuklona, łopatki ściągnięte, głowa przedłużenie tułowia

- klatka piersiowa uwypuklona, łopatki ściągnięte, głowa przedłużenie tułowia.

- klatka piersiowa uwypuklona, łopatki ściągnięte, głowa przedłużenie tułowia

- klęk przodem do drabinki. Opad tułowia w przód. Ręce wyciągnięte przed siebie. Trzymają szczebel na wys bioder. Jedna noga wyprostowana. Kąt między tułowiem a udem nogi ugiętej ok. 60°.

Podłębienie opadu tułowia z jednoczesnym wymachem nogi wyprostowanej w górę.

- siad prosty tyłem do drabinki. Biodra przy drabince, ręce skrzydełka. Trzymają szczebel na wys głowy.

Naciskanie głową i łokciami na drabinkę z oderwaniem pleców od drabinki. Równoczesne uniesienie nóg do siadu równoważnego.

- siad prosty twarzą do drabinki. PALCE stóp oparte o 3-4 szczebel. Dłonie oparte na podłodze.

Uniesienie bioder do linii barki-stopy.

- siad prosty tyłem do drabinki. Biodra przy drabince. ręce skrzydełka. Trzymają szczebel na wys głowy. Za łopatkami piłka. Druga piłka przy stopach.

Przenoszenie wyprostowanych i złączonych nóg nad piłką

- zwis tyłem na drabince na rękach ugiętych z oparciem głowy o szczebel. Nogi ugięte- kolana powyżej bioder.

Wytrzymać.

- ćwiczenie w parach. Pierwszy podpór tyłem z nogami ugiętymi. Drugi klęczy obok opierając ręce na jego brzuchu.

Drugi naciska na brzuch pierwszy oporuje.

  • biodra, głowa i łokcie przylegają do drabinki

  • biodra przylegają do drabinki

- przeciwskazane dla dzieci z przepukliną

CZĘŚĆ KOŃCOWA

9. Ćwiczenia uspokajające

10. Zbiórka

  • zwis tyłem na drabince. Wytrzymać

  • „minutka”. Dzieci Leżenie tyłem. Nogi ugięte stopy oparte na podłodze. Głowa wyciągnięta wzrok skierowany w górę. Ręce wzdłuż tułowia leżą na podłodze. Barki dociśnięte do podłogi. Po minucie przejście do siadu skrzyżnego, ręce w skrzydełka. Prawidłowa postawa

- sprzątnięcie sali, zbiórka, ustawienie w szeregu, omówienie lekcji, pożegnanie.

5'



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
konspekt konspekt wkleslo okragle, konspekty, konspekty, Gimnastyka Korekcyjna
konpekt korektywa skolioza, Piotr Krauze 4m
konspekt plecy wkleslL'o-okragL'e, KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNO- KOMPENSACYJNYCH
konspekt plecy wklęsło-okrągłe, fizjoterapia
Plecy-wklęsło-okrągłe, konspekty AWF,WF, konspekty, Gimnastyka korekcyjna, Gimnastyka korekcyjna
konspekt zajęć plecy wklęsło - okrągłe, KONSPEKTY, ĆWICZENIA
Konspekt PKR plecy wklesło okrągłe
konspekt na plecy wklęsło okrągłe
KONSPEKT PLECY OKRĄGŁE
KONSPEKT PLECY OKRĄGŁE
konspekt plecy okragle
konspekt plecy okrągłe
Konspekt plecy okragle, Konspekt do zajęć gimnastyki korekcyjno - kompensacyjnej
Korekcyjna- konspekt plecy okrągłe, W-F licencjat, gimnastyka korekcyjno kompensacyjna
konspekt plecy okrągłe, Kształcenie ruchowe i Metodyka
konspekt korektywa okragle, KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

więcej podobnych podstron