KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

TEMAT: Ćwiczenia korekcyjne

PROWADZĄCY: Marek Sokół

WADA: Skolioza

WIEK: 10 lat

MIEJSCE LEKCJI: salka gimnastyczna

PRZYBORY / PRZYRZĄDY: laseczki, woreczki, ławeczki

CZAS: 45 min.

LICZBA ĆWICZĄCYCH: 6

CELE GŁÓWNE LEKCJI: wyrównanie skrzywienia, usunięcie przykurczów więzadeł i mięśni

Część	Tok lekcji	Zadania szczegółowe lekcji	Czas	Uwagi
I	Ćw. Organizacyjne	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć.	1 min.	Ustawienie w szeregu
		Ćw. ożywiające	W dwóch rzędach w leżeniu przodem - wyścig czołgając się do woreczka na końcu salki, z powrotem bieg do swojego rzędu.		2 min.
		Ćw. oddechowe	Marsz, RR wzdłuż tułowia, przenieść przodem w górę - wdech, powrót do pozycji wyjściowej - wydech.		1 min.
	II	Ćw. RR i NN	W siadzie klęcznym odmachy RR do tyłu (RR w zgięciu łokciowym).		2 min.
					Leżenie tyłem, RR w bok, NN wyprostowane, ugiąć NN, wyprostować je w górę i położyć w pozycji wyjściowej.	2 min.
		Ćw. mm grzbietu	Leżeie przodem, w rękach laska trzymana na karku, wyprost RR i uniesienie w górę, wytrzymanie.		3 min.
		Ćw. mm klatki piersiowej	Leżenie tyłem na ławeczce, RR na klatce piersiowej, NN prosto - wyprost RR do boku z dotknięciem podłogi.		3 min.
		Ćw. mm grzbietu	Klęk podparty, wykonujemy „koci grzbiet”, ale bez odrywania kolan od podłogi.		3 min.
		Ćw. mm pośladkowych	Leżenie przodem, NN złączone - wznos NN w górę, rozkrok i powrót.		2 min.
		Ćw. oddechowe	Siad skrzyżny, wznos RR bokiem w górę - wdech, wydech ze skłonem w przód.		3 min.
		Ćw. mm brzucha	Leżenie tyłem, NN zaczepione o drabinki, RR proste za głową z laską, przejście do siadu prostego i skłon T w przód.		2 min.
		Ćw. oddechowe	W staniu wznos RR bokiem w górę - wdech, wspięcie na palce NN, wydech - RR w dół, NN na całych stopach.		2 min.
		Ćw. równowagi	Przejście po ławeczce, RR w górze, przejście przodem i tyłem z przełożeniem szarfy na środku ławeczki.		3 min.
		Ćw. mm grzbietu	Leżenie przodem na ławeczce po kolce biodrowe - wznos T do poziomu, RR w przód.		3 min.
		Ćw. oddechowe	Siad na ławeczce, dmuchanie na kawałeczek papierka, staramy się, aby nie spadł na podłogę.		3 min.
		Ćw. mm brzucha	Siad na ławeczce, opad T w tył.		2 min.
		Ćw. oddechowe	W leżeniu tyłem, NN i RR proste - wdech, wydech - leżenie skulne.		2 min.
		Zwis	Zwis tyłem do drabinek - wytrzymać (brzuch wciągnięty, pośladki ściągnięte, NN złączone)		2 min.
		Ćw. mm pośladkowych	Leżenie przodem, RR proste, wznos NN w górę z woreczkiem w NN.		2 min.
	III	Ćw. utrwalające nawyk prawidłowej postawy	Marsz z woreczkiem na głowie - staramy się jakby wypychać woreczek do góry.		1 min.
		Ćw. uspokajające	Marsz z oddychaniem głębokim w spięciu na palce RR w górze.	2 min.
		Ćw. organizacyjne	Zbiórka, poprawa najczęściej wykonywanych błędów w ćwiczeniach, pożegnanie.	1 min.	Ustawienie w szeregu

---