Część lekcji	Tok lekcji	Treść, opis ćwiczeń	Uwagi
Część I wstępna	1.Czynności organizacyjno- porządkowe	Zbiórka w jednym szeregu. Powitanie grupy i podanie tematu zajęć.	Zbiórka z zachowaniem prawidłowej postawy. Nogi razem, brzuch wciągnięty, plecy proste, głowa wyciągnięta.
		2.Zabawa ożywiająca (Zdobądź punkty).	Uczestnicy podzieleni są na 2 zespoły, które poruszają się na czworakach. Jedna drużyna ma przyklejone na plecach kartki. Zadaniem drugiej jest zerwanie jak najwięcej kartek(każda kartka to jeden punkt) i przyklejenie jej sobie na klatce piersiowej. Po 1 minucie następuje zmiana. Wygrywa drużyna, która zdobyła więcej kartek.
		3.Ćwiczenia oddechowe	Pw. stanie, ręce wzdłuż tułowia. Ruch: wznos RR w górę przodem-wdech, opuszczenie bokiem w dół z równoczesnym ugięciem NN w kolanach-wydech.	Wdech-nosem, wydech ustami z syczeniem.
	Część II główna	1.Ćwiczenia mięśni obręczy barkowej. Rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej.	Pw. siad klęczny, RR wzdłuż tułowia. Ruch: krążenie RR przodem w górę, następnie opad tułowia do pozycji ,,ukłonu japońskiego”.	Zachowanie prawidłowej postawy.
		2.Ćwiczenia mięśni głowy i szyi. (elongacja).	Pw. stanie plecami do ściany, woreczki na głowie, ręce wzdłuż tułowia. Ruch: wypychanie woreczka głową do góry.	Brzuch wciągnięty, łopatki i pośladki ściągnięte, barki symetrycznie cofnięte. Przy wypychaniu woreczka nie unosimy barków. Powtórzyć 4 razy
		3. Ćwiczenia mięśni grzbietu.	Pw. leżenie przodem, ręce splecione na pośladkach, kończyny dolne wyprostowane i złączone, czoło oparte na podłożu. Ruch: uniesienie tułowia i ramion w górę , uderzenie 2-krotne dłońmi o podłoże z boku, przeniesienie RR bokiem w górę i 2- krotne klaśnięcie dłońmi, tuż nad podłożem.
		4. Ćwiczenia mięśni pośladkowych i nóg.	Pw. leżenie przodem, RR pod czołem, kończyny dolne wyprostowane i złączone. Ruch: naprzemienne unoszenie kończyn dolnych.	Przy każdym uniesieniu kończyny wytrzymanie i policzenie do 5.
		5.Ćwiczenia oddechowe.	Pw. leżenie tyłem, kończyny dolne ugięte w stawach biodrowych i kolanowych, stopy oparte na podłożu, RR wzdłuż tułowia. Ruch: głęboki wdech, powolny wydech z jednoczesnym podciąganiem kolan do brzucha (wydech wspomagany).	Wdech przez nos, wydech przez usta.
		6. Ćwiczenia mięśni brzucha.	Pw. jw. Ruch: zataczanie kół- rowerek.
		7. Ćwiczenia oddechowe.	Pw. stanie Ruch: dmuchanie piórka.
		8. Ćwiczenia równoważne.	Pw. stanie, RR w bok. Ruch: powolny marsz zaznaczanie wykroku palcami stopy, przeniesienie nogi w tył-wytrzymanie.	Plecy proste, brzuch wciągnięty, głowa wyciągnięta.
		9. Zabawa(Wyścig szeregów).	Siad skrzyżny w dwóch rzędach tyłem do siebie. Na sygnał bieg do wyznaczonego miejsca i siad skrzyżny twarzą do siebie. Wygrywa ta grupa, która wykona zadanie szybciej i ładniej.	Zwrócenie uwagi na skorygowaną postawę.
		10. Ćwiczenia mięśni brzucha i pośladków na przyrządach.	Pw. siad ugięty przodem do drabinki, stopy grzbietową zaczepione od dołu za szczebel drabinki. Ruch: a) opad tułowia w tył- powrót do pozycji wyjściowej.           b) uniesienie bioder nad podłogę	RR w skurczu pionowym.
		11. Ćwiczenia oddechowe.	Glissando na dowolnej samogłosce.	Np. naśladowanie gwizdu pociągu.
		12. Ćwiczenia równoważne.	Pw. marszowa, RR w bok. Ruch: przejście po listwie odwróconej ławeczki z woreczkiem na głowie.	Brzuch wciągnięty, plecy proste.
		13. Zwis z ćwiczeniami mięśni brzucha.	Pw. zwis bierny tyłem na drabince. Ruch: podciąganie kolan do klatki piersiowej.	Powtórzyć 4 razy
		14. zabawa ,,Powódź i pożar”.	Dzieci biegają, na hasło ,,powódź” wspinają się na drabinki. Na hasło ,, pożar” siadają w dowolnej pozycji skorygowanej.
	Część III końcowa	1. Ćwiczenia przeciw płaskiej stopie.	Pw. siad bokiem na ławeczce, stopy dotykają podłoża. Ruch: podnoszenie z podłogi woreczka i podanie go do ręki przeciwnej.	Pozycja skorygowana.
		2.Ćwiczenia utrwalające nawyk prawidłowej postawy.	Pw. stanie plecami do ściany. Ruch: krok w przód, skłon tułowia, powrót do ściany.	Samokontrola(głowa i szyja wyciągnięte w górę, barki cofnięte w tył, łopatki i pośladki ściągnięte, brzuch wciągnięty). Wysoko unosimy kolana.
		3. Ćwiczenia uspokajające.	Marsz na palcach po obwodzie sali, postawa skorygowana.
		4. Omówienie lekcji.	Przyjęcie dowolnej postawy skorygowanej.

---