EFT czyli pukaj, dla myślących, EFT


EFT czyli pukaj, a zostaniesz uzdrowiony


Jeśli usłyszysz: mam dla Ciebie prostą terapię, która nie wymaga wizyt u specjalisty, działa natychmiast, a nauczyć się jej możesz w kilka minut - w odpowiedzi pewnie popukasz się w czoło. I słusznie!

Ci, którzy na własnej skórze doświadczyli skuteczności EFT (Emotional Freedom Techniques - Techniki Emocjonalnej Wolności), opukują się wszędzie: w autobusie, na przystanku, w biurowej toalecie. A to z powodu silnego stresu, a to z powodu tremy, bólu głowy czy trudnej do opanowania złości. I choć na pierwszy rzut oka terapia wygląda dość nietypowo, warto sprawdzić, jak działa - choćby dlatego, że to nic nie kosztuje. Wystarczy jedynie zapoznać się z podręcznikiem, nazwać, co nam dolega i zacząć opukiwanie.

Psychoanaliza do kosza!

Twórca metody, Gary Craig, inżynier z zainteresowaniami psychologicznymi, poszukiwał skutecznego sposobu na problemy emocjonalne. Odkrył technikę opracowaną przez Rogera Callahana, łączącą m.in. wiedzę na temat meridianów i Neurolingwistycznego Programowania.
Jej sednem było założenie, które zupełnie zmieniło oblicze zachodniej, freudowskiej psychoterapii: „Przyczyną wszelkich negatywnych emocji (lub problemów zdrowotnych o podłożu emocjonalnym) jest zakłócenie układu energetycznego naszego ciała”. Nie trzeba zatem latami analizować przeszłości, leżąc na kozetce u psychoanalityka. Wystarczy przywrócić równowagę energetyczną, a dręczące nas lęki po prostu znikną.
Craiga zachwyciło to podejście. W sposób genialny uprościł i zmodyfikował metodę Callahana, aby każdy mógł z niej korzystać samodzielnie. Stworzoną przez siebie technikę nazwał Technikami Emocjonalnej Wolności (EFT). Okazało się, że działa świetnie.
Przekonała się o tym Joanna Chełmicka, psycholog z wykształcenia. Pracę z ludźmi zaczynała od tradycyjnej terapii. EFT nauczyła się od psycholog Katarzyny Dodd, która przywiozła metodę z USA. Nieśmiało zaczęła proponować technikę swoim klientom.
- Na początku przeżywałam konflikt między naukową psychologią a czymś, co wyglądało jak czary-mary - opowiada. - Ale nieuczciwie byłoby nie zaproponować tego, co naprawdę działa i czego doświadczyłam na samej sobie. Ze zwykłą fobią można sobie poradzić w czasie jednej sesji EFT, a tradycyjna terapia może wymagać 10 sesji i też nie ma pewności co do rezultatu.
Ludzie sami zaczęli prosić o konsultacje, a pani Joanna przeszła kolejne kursy trenerskie i dziś pracuje tylko i wyłącznie tą metodą. Napisała również podręcznik, który można bezpłatnie pobrać w internecie.

Emocje zapisane w ciele

Sama technika jest bardzo prosta. Polega na opukiwaniu określonych punktów akupunkturowych (głównie na twarzy i dłoniach) z jednoczesnym wypowiadaniem afirmacji dotyczących danego problemu. Np.: „Nawet jeśli mam ten lęk wysokości, w pełni i całkowicie kocham i akceptuję siebie”. Poprzez opukiwanie pobudzamy energię w meridianach, co sprawia, że zostaje zrównoważona, a dana emocja po prostu znika. Horst Benesch w swoim podręczniku EFT „Zapukaj po zdrowie” opisuje wiele przypadków, gdzie czasem po jednej sesji ustępują duszności czy różnego rodzaju bóle.
Jest jednak kilka kruczków, o jakich warto pamiętać. Bardzo ważne jest precyzyjne nazwanie problemu, np. „Mimo że mam ten ból głowy z tyłu (w skroniach)...”. Dobrze jest też obserwo- wać emocje, skojarzenia, odczucia czy wspomnienia, jakie pojawiają się w trakcie rundy opukiwania, często prowadzą one bowiem do źródła zaburzenia.
- Zdarza się, że ktoś pracuje nad bólem w kolanie i nagle przypomina sobie: w dzieciństwie tata na mnie nakrzyczał i zrobiło mi się smutno - tłumaczy pani Joanna. - Każdemu z nas bywa smutno, ale ten człowiek zamiast smutku będzie czuł ból kolana. Za migrenami na przykład często stoi gniew albo smutek. Robisz rundę pukania na gniew i nagle czujesz ulgę.

Po co Ci choroba?

Choć podstaw metody można nauczyć się w kilka minut, dobrze jest ją cierpliwie zgłębiać. - Postukać może się każdy - wyjaśnia Joanna Chełmicka. - Ale warto wiedzieć, jak formułować afirmacje, budować rundy, by wszystko szło w jak najlepszym kierunku.
Jeśli samodzielne próby nie przynoszą rezultatów, przyda się fachowa pomoc. Trudności mogą się pojawić zwłaszcza przy złożonych problemach, „przechodzonych”, czy też przy niechęci do zmiany. A jak zauważa Joanna Chełmicka, zdarza nam się czerpać korzyści ze złego samopoczucia:
- Powiedzmy, że od 10 lat cierpisz na depresję. Ale coś możesz z tego mieć. Nie sprzątasz w domu - bo jesteś chora. Nie pracujesz - bo jesteś chora. Mąż się z tobą nie rozwiedzie i dzieci nie zawracają ci głowy - bo jesteś chora. I jeszcze dodatkowo czujesz się w porządku wobec mamy - bo przecież ona też miała ciężkie życie. Powiedzmy, że idziesz na terapię albo leczysz się. Jeśli któregoś dnia obudzisz się bez depresji, wypadałoby pójść do pracy, ale myślisz sobie - kto mnie zechce po tych 10 latach? Stwierdzasz, że mąż w międzyczasie przestał ci się podobać. Wypadałoby zacząć sprzątać, ale masz zakodowane, że sprzątanie to przymus. Uświadomienie sobie tego wszystkiego może być bolesne. A rozstanie się z chorobą zaczyna się kojarzyć z tym, że świat stanie do góry nogami. Jest cała masa kobiet w depresji maskowanej, z hasłem „muszę”. I wszyscy się przyzwyczaili do tego, że ona „musi”. By dokonać zmiany, potrzebna jest inna energia - a jak się opukasz, ona się pojawi. Po kilku sesjach - jeżeli wtórne korzyści z choroby nie są zbyt rozbudowane - idziesz swoją drogą.

Czas na wielką przygodę

- Wiele zmieniłam w sobie dzięki tej metodzie - mówi pani Joanna. I zaleca tym, którzy skorzystają z EFT, by czasem opukali się z taką afirmacją: „Mimo że obawiam się zmian (lub: nie chcę zmian), w pełni i całkowicie kocham i akceptuję siebie”. - Bo trzeba się rozstać ze starą historią, a zmiana zawsze wiąże się z lękiem.
Gdy poradzimy sobie z nim, przed nami wielka przygoda. - Możliwości wykorzystania tej metody są ogromne - zapewnia pani Joanna. - Począwszy od bólu po rozwój duchowy. Myślę nawet, że jej potencjał jest dużo większy, niż przewidział sam twórca.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
3.Technika przeciwnych określeń, dla myślących, EFT
EFT-papierosy, dla myślących, EFT
EFT-Metoda Filmu, dla myślących, EFT
Rzuć palenie z EFT, dla myślących, EFT
Reklama EFT, dla myślących, EFT
5.Czy mózg nie rozróznia słowa nie, dla myślących, EFT
Nie mów mi co mam robić, dla myślących, EFT
Jak budować Ustawienie, dla myślących, EFT
2.Nawykowe myślenie, dla myślących, EFT
Problem z nauką, dla myślących, EFT
EFT-Zastępcze Opukiwanie, dla myślących, EFT
Rozmowy z ciałem-Carol Look, dla myślących, EFT
EFT-World Summit, dla myślących, EFT
Paradoksy, dla myślących, EFT
problemy skórne, dla myślących, EFT
Uwalnianie lęku społecznego za pomocą EFT, dla myślących, EFT
DLACZEGO NIE LUBIMY KRYTYKI, dla myślących, EFT
4.Jak duży jest twój świat, dla myślących, EFT

więcej podobnych podstron