Temat: „Wpływ aktywności fizycznej na organizm człowieka.”
Jak powszechnie wiadomo wysiłek fizyczny pozytywnie wpływa na cały organizm człowieka. Intensywnie pracujące mięśnie potrzebują dużo tlenu oraz związków dostarczających energii. Wzrasta wówczas częstotliwość i głębokość wdechów i wydechów. Serce zaczyna bić szybciej, ponieważ musi dostarczyć krew do mięśni. Wzrastające tempo przepływu krwi zapewnia lepsze dotlenienie i odżywienie mięśni oraz innych tkanek. Jeżeli nasze ciało regularnie jest mobilizowane w ten sposób to odnosimy spore korzyści.
Systematyczna aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych elementów zdrowego trybu życia. Na świecie tylko 40% społeczeństwa jest aktywna fizycznie na poziomie zapewniającym właściwe funkcjonowanie całego organizmu. Regularny wysiłek fizyczny owocuje bezpośrednim i protekcyjnym działaniem na wszystkie układy. Dzięki ruchowi następuje lepsze dotlenienie mózgu, co powoduje poprawę samopoczucia i efektywności myślenia. Regularny wysiłek fizyczny zwiększa wytrzymałość i sprawność mięśnia sercowego, co sprawia, ze organizm nie męczy się szybko. Skutkiem jest również wzrost gęstości kości, a co za tym idzie zmniejsza się ryzyko wystąpienia osteoporozy. Rośnie też wytrzymałość i odporność kości na urazy. Wzmacniają się także mięśnie grzbietu, które odpowiadają za prawidłową postawę ciała. Zapobiega to różnym wadom kręgosłupa, a nawet może je złagodzić. Rośnie również wytrzymałość ścięgien. W wyniku prowadzonego stylu życia wzrasta elastyczność naczyń krwionośnych, co zapobiega chorobom naczyniowym np. żylakom czy innym schorzeniom układu krwionośnego takim jak np. miażdżyca
i nadciśnienie tętnicze. Można zaobserwować zwiększenie się liczby krwinek czerwonych, a więc krew sprawniej transportuje tlen. Wzrasta też zawartość krwinek białych i płytek krwi. U osób, które często ćwiczących można zauważyć zwiększenie się pojemności płuc, dzięki czemu sprawniej przeprowadzają one wymianę gazową. Na skutek aktywności fizycznej wzrasta zapotrzebowanie na związki zapasowe magazynowane w tkance tłuszczowej, co zapobiega m.in. otyłości czy cukrzycy. Wynikiem częstych ćwiczeń jest zwiększenie się przepływu limfy przez więzły chłonne, co znacznie usprawnia reakcje obronne naszego organizmu.
Z podanych powyżej argumentów wyraźnie wynika, że aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na organizm człowieka. W dzisiejszych czasach ludzie coraz mniej zwracają uwagę na to, aby utrzymywać swój organizm w dobrej kondycji. Myślę, że warto dostosować tak swój tryb życia, aby kilka razy w tygodniu znaleźć czas na ćwiczenia czy uprawianie jakiegoś sportu.
Spalone kalorie w czasie 1 godziny wykonywania czynności
Jazda konna |
520 |
Jazda na rowerze (ok. 16km/h) |
340 |
Szybki marsz |
800 |
Pływanie na plecach |
500 |