MASAŻ SPORTOWY

MASAŻ GRZBIETU

Pozycja do masażu jak w przypadku masażu klasycznego

Głaskanie podłużne - całymi dłońmi albo pięściami obu rąk od pośladka do barku. Równocześnie, naprzemiennie, po jednej lub obu stronach

Głaskanie poprzeczne - całymi dłońmi albo pięściami obu rąk od kręgosłupa do linii pachowej. j.w pasmo obok pasma

Głaskanie poprzeczne piłowe - (duże i małe) duże na całej szerokości grzbietu, małe przeprowadza się na jednej potem na drugiej stronie grzbietu dłoniowymi stronami rąk

Głaskanie posuwisto - zwrotne grzebieni biodrowych - od stawu krzyżowo-biodrowego do kolca biodrowego przedniego górnego opuszkami palców 2,3,4 druga ręka stanowi obciążenie

Rozcieranie podłużne - opuszkami palców lub pięściami obu rąk w sposób jak przy głaskaniu

Rozcieranie poprzeczne - w sposób jak przy głaskaniu

Ugniatanie podłużne - chwytem szczypcowym od pośladka do barku

Ugniatanie poprzeczne - chwytem szczypcowym od kręgosłupa do linii pachowej

Ugniatanie podłużne zygzakiem - rozpoczynamy z jednej strony grzbietu kończymy na drugiej od dołu do góry

Ugniatanie poprzeczne zygzakiem - z jednej strony grzbietu na drugą i z powrotem od dołu do góry

Rolowanie podłużne - od pośladka do barku

Rolowanie poprzeczne - od kręgosłupa do linii pachowej

Chwyt podłopatkowy - tak jak przy masażu klasycznym

Oklepywanie - w formie miotełek, miseczek, półpiąstkami, piąstkami, karatowe

Wibracja - labilna podłużna i poprzeczna ręką lub aparatem wibracyjnym

Roztrząsanie - całą dłonią z dołu do góry i z góry na dół

Głaskanie - jak na początku

MASAŻ KRĘGOSŁUPA

Głaskanie - - całymi dłońmi albo pięściami obu rąk po obu stronach lub jedną ręką druga jako obciążenie, z dołu do góry i z góry na dół

Głaskanie posuwisto - zwrotne - mięśni przykręgosłupowych po jednej potem po drugiej stronie z dołu do góry i z góry na dół obiema rękami równocześnie lub jedną a druga jako obciążenie

Rozcieranie - po obu stronach równocześnie

Rozcieranie punktowe - opuszkami kciuków po obu stronach lub naprzemiennie (można łokciem z dołu do góry i z góry na dół

Ugniatanie - chwyt szczypcowy po jednej potem po drugiej stronie z dołu do góry i z powrotem

Ugniatanie punktowe - opuszkami kciuków lub łokciem stronie z dołu do góry i z powrotem

Ugniatanie z przełamywaniem - przykręgosłupowych po jednej potem po drugiej stronie z dołu do góry i z powrotem

Piłowanie małe - od kości krzyżowej do karku

Piłowanie duże - pasmo j.w

Chwyt śrubowania - tak jak przy masażu klasycznym, można też wykonywać kciukiem z obciążeniem

Chwyt rolowania - po jednej lub drugiej stronie lub równocześnie po obu stronach

Oklepywanie - forma wymiatania lub miotełek, miseczek, półpiąstkami, piąstkami, karatowe równocześnie po obu stronach

Wibracja labilna - ręczna lub przyrządowa

Wibracja pneumatyczna - z dołu do góry i z powrotem

Rozciąganie odcinka L-S - jedna ręka na kości krzyżowej druga na dolnym odcinku piersiowym

Głaskanie - jak na początku

MASAŻ GRZBIETU W CAŁOŚCI

- głaskanie podłużne kręgosłupa i grzbietu stronami dłoniowymi obu rąk,

- głaskanie poprzeczne grzbietu piłowe duże stronami dłoniowymi obu rąk,

- głaskanie podłużne kręgosłupa i grzbietu pięściami,

- rozcieranie podłużne kręgosłupa i grzbietu opuszkami palców 2-5 obu rąk,

- rozcieranie poprzeczne grzbietu opuszkami palców 2-5 obu rąk,

- rozcieranie podłużne kręgosłupa i grzbietu pięściami,

- rozcieranie poprzeczne grzbietu pięściami,

- rozcieranie punktowe kręgosłupa,

- ugniatanie podłużne zygzakiem grzbietu chwytem szczypcowym,

- ugniatanie poprzeczne zygzakiem grzbietu chwytem szczypcowym,

- ugniatanie punktowe kręgosłupa,

- ugniatanie z przełamywaniem mięśni przykręgosłupowych,

- piłowanie małe,

- piłowanie duże,

- chwyt śrubowania,

- rolowanie podłużne kręgosłupa i grzbietu,

- rolowanie poprzeczne grzbietu,

- chwyt podłopatkowy,

- oklepywanie kręgosłupa i grzbietu,

- wibracja labilna kręgosłupa i grzbietu,

- wibracja pneumatyczna kręgosłupa,

- roztrząsanie grzbietu,

- rozciąganie odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa,

- głaskanie

---