• Poznawcza restrukturyzacja (Meichenbaum, 1977) - identyfikuje przekonania o niepowodzeniu i negatywne o Ja, zastepując *pozytywnymi, adaptacyjnymi i zaradczymi.

Zastosowania:

• Lęk i depresja

• Zachowanie nieasertywne

• Zachowanie agresywne w wieku szkolnym

Np. lęk egzaminacyjny. Przekonanie : jestem beznadziejna, rodzice mnie zabiją jak nie zdam * rodzice będą rozczarowani ale mnie nie zabiją, nadal będą mnie kochali; jestem w porządku bez względu na wynik egzaminu. Wyobrażanie sobie egzaminu, powtarzanie stw. pozytywnych, wzmacnianie („zdam, zrobię to”; wyobrażanie sobie scen relaksujących i mówienie sobie pozytywów o zdawaniu egz., przerwa w nauce na stwierdzenia zaradcze).

Depresja: zachowania jawne: J. śpi, za dużo je, ogląda TV; ukryte: przekonanie że nigdy nie znajdzie pracy i skończy na ulicy

*Terapia grupowa - członkowie grupy odgrywają szukajacych pracy, omawiają zachowania na rozmowach kwalif.

* Zadanie domowe: zidentyfikować sytuacje poprzedzające negatywne myśli, sformułować alternatywne, pozytywne. Zapisać, ułożyć w stosik. Patrzeć na obydwa wyobrażając sobie siebie w łachmanach na ulicy lub na rozmowie kwalif. O pracę. Ukryte nagrody: wyobrażanie sobie wakacji po 1 roku pracy

Poz-11. Terapia poznawcza - techniki / pozn. restrukt.