Konspekt nr 24 Data: 21.09.04, 30.09.04

1.Temat: Gimnastyka - ćwiczenia statyczne, mostek

2.Prowadzący: Ewelina Dżoń

3.Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

4.Czas: 45 min

5.Klasa: V, VI, IV

6.Zadania szczegółowe w zakresie:

- umiejętności: uczeń umie przynajmniej w stopniu minimalnym wykonać pełną formę ćwiczenia

- motoryczności: gibkość, siła ramion

- wiadomości: zasady bezpieczeństwa i samoasekuracji

- działań wychowawczych: samodyscyplina jako ważny element nauki

- zdrowia: wpływ ćwiczeń gibkościowych na sylwetkę

7.Liczba uczniów: 18, 20, 26

8. Przybory/przyrządy: materace, drabinki

9.Metody realizacji zadań: zadaniowo- naśladowcza

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Czas	Uwagi
1 Ćwiczenia organizacyjno-porządkowe	1.Zbiórka, powitanie, raport 2.Sprawdzenie gotowości do zajęć 3.Podanie tematu lekcji	2-3 min	Ustawienie w szeregu
2. Rozgrzewka	1.Bieg na palcach dookoła sali, RR wysoko w górę 2.Marsz dookoła sali, mocne krążenia RR w przód i w tył 3. Marsz dookoła sali, co trzeci krok mocny wypad w przód na zmianę prawej i lewej nogi 4. Jak wyżej, co trzeci krok przyciągamy piętę do pośladka 5.Jak wyżej, co trzeci krok wymach prostej nogi w przód 6.Stanie w lekkim rozkroku, skłony głowy w pł.strzałkowej, czołowej, kombinowanej 7.Stanie w lekkim rozkroku ręce na biodrach, wykonujemy krążenie bioder w prawo i w lewo	10 min	Ustawienie w rozsypce, twarzą do prowadzącego
3.Ćwiczenia stosowane	1. Skłony T w tył z postawy w rozkroku na szerokość bioder, z różnymi ułożeniami RR ( na biodrach, na głowie, w bok, w górę) 2.Stojąc przodem do drabinek z chwytem RR za szczebel na wysokości bioder - skłony T w tył i wyprostny 3. W leżeniu przodem na materacu, RR proste w przód: - na1- unosimy RR w górę - na 2 - opuszczamy w dół 4. W leżeniu przodem, dłonie oparte o materac na wysokości klatki piersiowej: - na1- wyprost RR , z równoczesnym skłonem T w tył - na2 - powrót do pozycji wyjściowej 5. Jak wyżej, uginamy nogi w kolanach i staramy się czubkiem palców stóp dotknąć głowy 6. „ Kołyska” 7. Z postawy w małym rozkroku, tyłem do drabinek ( w odległości jednego kroku) - skłon T w tył z oparciem dłoni o szczebel drabinek, zejście na RR do podłoża i powrót 8.Pełna forma ćwiczenia wykonana z leżenia tyłem	15 min	Wszystkie ćwiczenia powinny być zakończone kompensacyjnym skłonem w przód co zapobiegnie nadmiernemu przesileniu odcinka lędźwiowego kręgosłupa
4.Ćwiczenie rozluźniające	„ Koci grzbiet”	2 min	Ustawienie w rozsypce twarzą do prowadzącej
5.Ćwiczenia organizacyjno-porządkowe	1.Zbiórka 2.Uprzątnięcie sali 3.Omówienie zajęć 4.Porzegnanie klasy	3 min	Ustawienie w szeregu

---