Konspekt lekcji lekkiej atletyki.
W-Komendy startowe w biegach krótkich.
S- Szybkość, koordynacja.
U-Bieg na 60m.
Warunki prowadzenia lekcji:
Miejsce: teren przyszkolny
Klasa: III gimnazjum dziewczęta
Liczba ćwiczących: ok. 14
Czas ćwiczeń: 45'
Przybory i przyrządy: bloki startowe szt.2,stoper, piłka siatkowa szt. 1, pachołki szt.8.
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy.
Zabawa ożywiająca
Ćwiczenia kształtujące
Ćw. rr
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.
Ćw. równoważne
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałk. w tył.
Ćw. mm brzucha
Ćw. tułowia w płaszczyźnie poprzecznej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach
Cz. II Bieg
Rzut
Cz.III Zabawa uspokajająca o charakterze korekcyjnym.
Moment organizacyjno- porządkowy.
|
Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
Wolny bieg parami po obwodzie koła. Na sygnał N (klaśnięcie w dłonie) U zatrzymują się w parach naprzeciw siebie, wykonują przysiad i wyskok w górę z klaśnięciem w dłonie współćwiczącego. Na drugi sygnał (gwizdek), następuje zmiana kierunku biegu.
Ćwiczenia w parach.
P.w. postawa w odległości ok. 1m od siebie. Jeden z pary wykonuje klaskanie w dłonie przed sobą (na wyprostowanych rr) w poziomie, drugi stara się zsynchronizować i klaskać w dłonie pomiędzy dłońmi współćwiczącego w pionie.
P.w. jw. w rozkroku. Dłonie oparte na barkach współćwiczącego. Równoczesny skłon tułowia z pogłębieniem, następnie wyprost.
P.w. W parach, jeden za drugim. Pierwszy podaje drugiemu rr (chwytają się za dłonie) i wykonuje skip A na odcinku 15m, „ciągnąc” współćwiczącego, który lekko oporuje (podskakując).
P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górę w bok (U trzymają się za ręce). Seria skłonów bocznych z pogłębieniem.
P.w. Postawa swobodna przodem do siebie. U trzymają się za dłonie (rr wyprostowane), następnie unoszą równoimienne nn (zgięte w stawie kolanowym), pochylają tułów w przód, przenosząc rr w bok (waga przodem). Wytrzymują licząc do 10 i wracają do p.w.
P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze (U trzymają się za dłonie). Równoczesne wykroki w przód równoimiennymi nn z „wypchnięciem” klatki piersiowej.
P.w. Postawa w odległości ok. 1,5 m od siebie. Jeden z pary unosi rr w górę w przód (dłonie skierowane w dół), a współćwiczący poprzez wyskok w górę połączony ze wznosem nn stara się stopami dotknąć dłoni partnera.
P.w. w rozkroku, tyłem do siebie. Równoczesny skręt tułowia w płaszczyźnie poprzecznej, klaśnięcie w dłonie współćwiczącego, powrót do p.w i skręt tułowia w drugą stronę.
P.w podpór przodem, naprzeciw siebie. Próba wytrącenia współćwiczącego z równowagi, poprzez chwyt i działanie własną siłą na przedramię partnera.
P.w równoimienne nogi uniesione na wysokość biodra współćwiczącego. Rr przytrzymuje nn współćwiczącego przy biodrze, wolnymi rr U trzymają się za dłonie. W podskokach wykonują pełny obrót, następnie zmieniają nn.
I Zastęp Bieg na 60 m. Start z bloków startowych. Komendy startowe wydaje Niećwiczący U.
II i III Zastęp. „Zbijany”. U na wyznaczonym pachołkami obszarze grają w „zbijanego” (II zastęp przeciwko III).
Ćw. oddechowe w parach. Uczniowie stają tyłem do siebie, plecy wyprostowane. Równoczesny wznos rr bokiem w górę z wdechem, klaśnięcie w dłonie i opust rr w dół
Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie |
W-komendy startowe S-szybkość, koordynacja U-bieg na 60m.
W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w II części lekcji. |
Szereg
Bieg po obwodzie koła.
30s i zmiana Która para szybciej?
6x
15m i zmiana
6x na stronę
2x
8x
6x i zmiana
10x
6x Nie wolno uderzać.
2x
Podział na 3 zastępy. Start parami. Niećwiczący wydaje komendy startowe.
Po zmianie miejsca ćwiczeń III zastęp przechodzi na bieg, a I zastęp gra z II w „zbijanego”.
W rozsypce 5x
Szereg
|