ZATWIERDZAM Szef Szkolenia	Zezwalam na ponowne wykorzystanie
......................................................
Dnia .............199......r.

PLAN - KONSPEKT

do przeprowadzenia lekcji wychowania fizycznego na basenie lub kąpielisku.

TEMAT : Nauka pływania stylem dowolnym, doskonalenie stylu grzbietowego.

GRUPA : ...........................

LICZBA ĆWICZĄCYCH : ...........................

MIEJSCE :Kąpielisko lub basen.

CZAS : 1 x 45`

ZADANIE GŁÓWNE : Doskonalić umiejętności ćwiczących

ZADANIA DODATKOWE :

METODA : Ćwiczenie praktyczne.

LITERATURA : „Program ćwiczeń ze szkolenia fizycznego” Szkol. 613/80

UBIÓR : Spodenki kąpielowe, czepek.

SPRZĘT : Deska, kapok.

WSKAZÓWKI - ORGANIZACYJNO- METODYCZNE.

W czasie zajęć prowadzący powinien kierować się następującymi zasadami metodyczno - dydaktycznymi :

• Zachować metodyczną kolejność ćwiczeń.

• W doborze ćwiczeń i metod nauczania uwzględniać przygotowanie psychiczne i fizyczne ćwiczących.

• Z początkującymi ćwiczenia należy rozpocząć od pokazu , następnie objaśnić technikę ich wykonania.

• W procesie nauczania , szczególnie w jego początkach , duże znaczenie ma pomoc i ochrona ćwiczących , która stwarza poczucie bezpieczeństwa.

• W nauczaniu konkretnego ćwiczenia , w zależności od potrzeb należy uwzględnić odpowiednie ćwiczenia przygotowawcze i pomocnicze.

• Stosować w praktyce zasadę stopniowania trudności.

• W procesie nauczania wykorzystać wzajemną pomoc ćwiczących.

• Kształtować u ćwiczących siłę woli.

WARUNKI BEZPIECZEŃSTWA

1. Istotnym warunkiem bezpieczeństwa i higieny ćwiczeń fizycznych jest stan sprzętu i obiektów szkoleniowych oraz prawidłowe przeprowadzenie rozgrzewki.

2. Aby zapewnić bezpieczeństwo ćwiczącym w czasie zajęć należy:

• znać możliwości fizyczne i stan wytrenowania ćwiczących,

• zapobiegać stanom nadmiernego zmęczenia,

• przestrzegać skrupulatnie dyscypliny zajęć,

• stosować metodę ochrony - każdy swego, dzieląc pododdział na dwa zastępy : jeden w wodzie drugi na brzegu,

• omówić i bezwzględnie wyegzekwować przestrzeganie warunków bezpieczeństwa w trakcie zajęć, zapoznać ćwiczących z regulaminem kąpieliska.

Lp.	Treść zagadnienia	Czas	Uwagi
	CZĘŚĆ WSTĘPNA : Zbiórka, meldunek, przywitanie, podanie tematu i celu zajęć. Luźny bieg. Naprzemianstronne i obustronne krążenie ramion w biegu. Bieg krokiem dostawnym, zwykłym, przeplatanką. Skłony w przód . Przysiady. Podział na grupy dobrze i słabo pływające. Ćwiczenia oswajające z wodą. Ćwiczenia oddechowe w wodzie.	10 min.
	CZĘŚĆ GŁÓWNA: Deska w rękach - praca nóg do kraula. Deska między nogami - praca rąk do kraula. Deska w rękach za głową, w leżeniu na plecach praca nóg do stylu grzbietowego. Jak wyżej - deska między nogami, praca rąk do stylu grzbietowego. Deska w rękach przed sobą - praca nóg do żabki. Lepiej pływający próbują pływać bez deski.	30 min.
	CZĘŚĆ KOŃCOWA : Wdech nad wodą. Całkowite zanurzenie się w wodzie i wydechy do wody. Zbiórka, sprawdzenie stanu i omówienie zajęć.	5 min.

OPRACOWAŁ

.....................................

---