KONSPEKT LEKCJI W-F
opracował: nauczyciel Gimnazjum Publicznego w Międzyrzecu Podlaskim mgr Jarosław Mikołajczuk

KONSPEKT LEKCJI W-F NR 1

“NAUKA PŁYWANIA”

1. Temat lekcji: Nauczanie ruchów ramion do kraula na piersiach.

2. Miejsce: Pływalnia.

3. Przybory: Deski, Kółka Ringo.

4. Liczba ćwiczących: 10

5. Czas: 45 min.

6. Zadania lekcji:

Umiejętności	- Wyrabianie nawyku prawidłowej pracy ramion w kraulu A.
Motoryczność	- Kształtowanie koordynacji ruchowej.
Wiadomości	Poznanie nowych ćwiczeń, zasad bezpiecznego korzystania z wody, oraz wpływu jej na nasz organizm.

Część toku lekcyjnego (rodzaj zadania)	Nazwa i opis zadania (ćwiczenia)	Czas trwania (ćwiczenia)	Uwagi Organizacyjno-metodyczne
/1/	/2/	/3/	/4/
I Część wstępna Ćwiczenia Organizacyjno- porządkowe.	Zbiórka, raport, powitanie z klasą Sprawdzenie obecności Podanie tematu lekcji Motywacja do aktywnego udziału w lekcji	5 min	Ustawienie uczniów w szeregu, raport, powitanie, sprawdzenie obecności i strojów sportowych
Rozgrzewka na lądzie.	Krążenia głowy w L i P stronę Skłony głowy w lewą i prawą stronę oraz w przód i w tył Krążenie barków Krążenie bioder Naprzemianstronne krążenie RR w przód (dzieci trzymają przed sobą ringo, wykonują krążenia PR w przód, przechwyt ringo LR Przekładanie ringo pod nogami Stojąc na jednej nodze, druga noga ugięta i podciągnięta pięta przy pośladku, ringo leży na głowie Bieg w miejscu trzymając ringo oburącz, dzieci naśladują jazdę samochodem	5 min	Ustawienie w rozsypce, prowadzący rozdaje ringo uczniom, zwraca uwagę na prawidłowość wykonania ćwiczeń.           Dzieci próbują utrzymać równowagę i zwracając uwagę aby ringo nie spadło z głowy
Czynności praktyczne i higieniczne pod prysznicem.	Przejście pod prysznic Przypomnienie zasad korzystania z natrysków Przejście dzieci pod prysznicami o różnej temp. wody	2min	Zwrócenie uwagi na dokładne umycie całego ciała.
II Część główna	Pokaz i objaśnienie ruch RR odbywa się naprzemianstronnie. Wyróżniamy następujące fazy ruchu: Zanurzenie ramienia do wody i napłynięcie Pociągnięcie i odepchnięcie Wyjście ramienia z wody (kciuk blisko uda, wyjście ramienia rozpoczyna łokieć) Przeniesienie ramienia nad wodą (podczas przeniesienia ramienia nad wodą ręka ugięta w stawie łokciowym, łokieć wyżej niż dłoń)	3 min	Prowadzący wykonuje pokaz na ławeczce bokiem do ćwiczących
Ćwiczenia na lądzie.	Stojąc, naprzemianstronne krążenie RR w przód W opadzie tułowia naprzemianstronne krążenie RR w przód PW jw. kraulowe ruchy RR PW jw. ruch kraulowy jednego ramienia ze skrętem głowy jak do wdechu (drugie ramię analogicznie)	3 min	Dzieci stoją w rozsypce
Zabawy w wodzie.	“Berek” Dzieci uciekają przed “berkiem” pracując naprzemianstronnie ramionami odpychając się nimi od powierzchni wody. “Taczki” Ćwiczący kładą się na piersiach RR wysunięte w przód NN w rozkroku. Partnerzy ustawiają się pomiędzy nogami ćwiczącego, chwytają go za stopy i pchają do przodu. W tym czasie ćwiczący wykonują naprzemianstronne ruchy RR.	1 min	Dowolna liczba uczestników, ustawienie w rozsypce. Parzysta liczba uczestników, ustawienie dwójkami. Głowa ćwiczącego zanurzona w wodzie.
					2 min
Ćwiczenia w wodzie.	Stojąc do pasa w wodzie, opad tułowia, głowa na powierzchnią wody, kraulowe ruchy RR. Ruch jednego ramienia z imitacją oddechu. W opadzie tułowia marsz w przód kraulowe ruchy RR z rytmicznym wdechem i wydechem do wody. Opad tułowia, głowa zanurzona, chwyt LR za brzeg basenu, ruchy kraulowe RP, uniesienie głowy - wdech nad wodą, zanurzenie głowy - wydech. Jw. tylko druga ręka. Leżenie przodem stopy podtrzymywane przez współćwiczącego, kraulowe ruchy RR z rytmicznym wdechem i wydechem. Praca RR do kraula z deską pomiędzy nogami bez oddychania, następnie próba wykonania ćwiczenia z oddychaniem. Próba przepłynięcia kilku metrów bez deski.	18 min	Wdech przy wykonywaniu skrętu głowy.     Głowa leży na ramieniu kończyny trzymającej brzeg basenu. Wdech następuje przy skręcie głowy.   Ćwiczący trzyma deskę pomiędzy nogami, zwrócenie uwagi aby NN pozostawały wyprostowane.
III Część końcowa	“Nad morzem” Dzieci kładą się na piersiach, następnie na grzbiecie na desce i naśladują opalanie się jak nad morzem.	3 min	Ćwiczący leżą z zamkniętymi oczami, rozluźnieni, oddychają swobodnie.
Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe	Wyjście z wody - przeliczenie ćwiczących, podsumowanie zajęć, wyróżnienie uczniów aktywnych i dobrze wykonujących ćwiczenia.	3 min	Zbiórka w szeregu.

KONSPEKT LEKCJI W-F NR 2

“NAUKA PŁYWANIA”

1. Temat lekcji: Doskonalenie leżenia na piersiach i skoki do wody

2. Miejsce: Pływalnia.

3. Przybory: Tyczka, Pasy wypornościowe, Deska

4. Liczba ćwiczących: 14

5. Czas: 45 min.

6. Zadania lekcji:

Umiejętności	Utrzymanie się w pozycji poziomej w pasach wypornościowych oraz samodzielne przemieszczanie się w nich.
Motoryczność	- Kształtowanie koordynacji ruchowej
Wiadomości	Utrwalanie zasad bezpiecznego zachowania na basenie i zasad korzystania z pryszniców.

Część toku lekcyjnego (rodzaj zadania)	Nazwa i opis zadania (ćwiczenia)	Czas trwania (ćwiczenia)	Uwagi Organizacyjno-metodyczne
/1/	/2/	/3/	/4/
I Część wstępna Ćwiczenia Organizacyjno- porządkowe.	Zbiórka, raport, powitanie z klasą Sprawdzenie obecności Podanie tematu lekcji Motywacja do aktywnego udziału w lekcji	4 min	Ustawienie uczniów w szeregu, raport, powitanie, sprawdzenie obecności i strojów sportowych.
Rozgrzewka na lądzie.	Krążenia głowy w prawą i lewą stronę, krążenia tułowia, naprzemianstronne ramion w przód i tył. W opadzie tułowia odmachy RR. W opadzie tułowia skrętoskłony. Krążenie kolan do wew. i zew.	4 min	Zachowanie bezpiecznej odległości pomiędzy ćwiczącymi, czynny udział prowadzącego zajęcia.
Czynności praktyczne i higieniczne pod prysznicem.	Przejście pod prysznic Przypomnienie zasad korzystania z natrysków Przejście dzieci pod prysznicami o różnej temp. wody	2min	Zwrócenie uwagi na dokładne umycie całego ciała.
II Część główna Ćwiczenia oswajające z wodą.                                                       Zanurzenie głowy w wodzie.	Leżenie przodem na deskach Ochlapanie twarzy Ochlapanie ramion i karku Dzieci nabierają wody w dłonie i próbują ochlapać plecy Siad prosty podparty na desce. Dzieci wykonują naprzemianstronne ruchy NN Jw. tylko w pozycji leżenie przodem Wejście do wody. Trzymając się krawędzi basenu dzieci przemieszczają się wzdłuż brzegu basenu Trzymając deskę oburącz ćwiczący przemieszczają się wzdłuż basenu wykonując rowerek nogami pod wodą “Spłoszone Mewy” Na sygnał dzieci jak najszybciej starają się dobiec do tyczki a następnie powrócić do ściany Dzieci zanurzają głowę pod wodę i próbują wymówić swoje imię. Ćwiczący trzymają się krawędzi basenu. Wykonują leżenie na piersiach z naprzemianstronną pracą NN i głośno liczą 1,2,3 z głową nad powierzchnią wody 4,5,6 z głową pod wodą. “Materacyki” , zabawa polegająca na jak najdłuższym utrzymaniu się na wodzie w pozycji na piersiach trzymając się rękoma krawędzi basenu. Ćwiczący wykonują leżenie na piersiach zaczepiając stopy o krawędź basenu i trzymając deskę RR. Dzieci leżąc na piersiach z deską trzymaną oburącz przed sobą na piersiach płyną do liny torowej i wracają do ściany pływalni. “Meduza” Dzieci leżą nieruchomo na wodzie na piersiach z RR w bok i NN w rozkroku. Skoki do wody z siadu, półprzysiadu i pozycji stojącej.	3 min 2 min 3 min 3 min 2 min 4 min   2 min   3 min   3 min   3 min     3 min	Założenie pasów wypornościowych. Rozdanie desek.                       Zwrócenie uwagi na zanurzenie łokci. Rozdanie desek.                 Tyczka jest trzymana przez prowadzącego w odległości 2-3 m od ściany.             Zwrócenie uwagi na wyprostowane ręce i odpowiednie ułożenie ciała.   Rozdanie desek.   Asekuracja przez prowadzącego.
III Część końcowa Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe	Ćwiczący poruszają się z deskami przy ścianie wzdłuż basenu. Wyjście z wody. Przeliczenie stanu grupy. Omówienie lekcji. Pożegnanie.	2 min	Ustawienie w szeregu.

 

KONSPEKT LEKCJI W-F NR 3

“NAUKA PŁYWANIA”

Opracował: Nauczyciel Gimnazjum Publicznego w Międzyrzecu Podlaskim   mgr Jarosław Mikołajczuk

1. Temat lekcji: Doskonalenie pracy ramion w kraulu na piersiach.

2. Miejsce: Pływalnia.

3. Przybory: Deski

4. Liczba ćwiczących: 14

5. Czas: 45 min

6. Zadania lekcji:

Umiejętności	Wyrabianie nawyku prawidłowej pracy ramion w kraulu na piersiach.
Motoryczność	Kształtowanie koordynacji ruchowej i wytrzymałości pływackiej.
Wiadomości	Poznanie zasobu nowych ćwiczeń, przepisów rozgrywania zawodów pływackich oraz zasad bezpieczeństwa korzystania z pływalni.

Część toku lekcyjnego (rodzaj zadania)	Nazwa i opis zadania (ćwiczenia)	Czas trwania (ćwiczenia)	Uwagi Organizacyjno-metodyczne
/1/	/2/	/3/	/4/
I Część wstępna Ćwiczenia Organizacyjno- porządkowe.	Zbiórka, raport, powitanie z klasą Sprawdzenie obecności Podanie tematu lekcji Motywacja do aktywnego udziału w lekcji	5 min	Ustawienie uczniów w szeregu, raport, powitanie, sprawdzenie obecności i strojów sportowych
Rozgrzewka na lądzie.	Podskoki z jednoczesną obustronną pracą RR do przodu później to samo w tył. “Pajacyki”. Bieg w miejscu z klaskaniem pod kolanami. W rozkroku opad tułowia skrętoskłony. Pw. jw. naprzemianstronna praca RR imitacja ruchów kraulowych. Siad prosty podparty nożyce pionowe i poziome.	5 min	Ustawienie w rozsypce, ćwiczący z RR w bok wykonują obrót i korygują ustawienie tak aby nic i nikogo nie dotykać.   Aktywna postawa prowadzącego podczas ćwiczeń.
zynności higieniczne.	Przejście pod prysznic.	5 min	Kontrola dokładności wykonania prysznica.
II Część główna	Ćwiczący leżąc na brzuchu w wodzie chwyt oburącz deski RR wyprostowane płynie pracując tylko NN- ruchy kraulowe. Ćw. jw. dodatkowo ruchy kraulowe jednej ręki później druga głowa nad powierzchnią wody. Jw. tylko z głową zanurzoną w wodzie z oddychaniem skręt głowy w bok. Jw. ruchy kraulowe naprzemianstronna praca RR tzw. dokładanka głowa nad wodą. Jw. z głową pod wodą i oddychaniem przez skręt głowy w bok. Ćwiczący z deską między NN płynie wykonując ruchy kraulowe RR z zanurzoną głową pod wodą i oddychaniem. Pływanie pełnym stylem-kraul A Jw. w rywalizacji w hitach 6-osobowych. Jw. wyścigi na czas.	25 min	Prowadzący wykonuje pokaz każdego ćwiczenia na lądzie jak i w wodzie, koryguje błędy.   Ćwiczący wykonuje wdechy raz na prawą stronę raz na lewą. Podczas tego ćwiczenia NN powinne być proste.     Zwrócenie uwagi na techniczną prawidłowość wykonania zadania.
III Część końcowa	Ćwiczący trzymając się krawędzi basenu wykonują zanurzenie głowy pod wodę z długim wydechem powietrza.	2 min	Zwrócić uwagę na prawidłowość wykonania ćwiczenia oddechowego - uspokajającego (szybki głęboki wdech powietrza ustami nad wodą, oczy otwarte, długi wydech powietrza nosem pod wodą).
Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe	Wyjście z wody - przeliczenie ćwiczących, podsumowanie zajęć, wyróżnienie uczniów aktywnych i dobrze wykonujących ćwiczenia.	3 min	Zbiórka w szeregu.

Opracował: Nauczyciel Gimnazjum Publicznego w Międzyrzecu Podlaskim

mgr Jarosław Mikołajczuk

---