Rodzaje pozycji wyjściowych:

1. Pozycje wyjściowe w staniu

2. Pozycje wyjściowe w klęku

3. Pozycje wyjściowe w siadzie

4. Pozycje wyjściowe w leżeniu

5. Pozycje wyjściowe w podporze

1. Pozycje wyjściowe w staniu:

1. Postawa zasadnicza

2. Postawa zasadnicza o NN zwartych

3. Pozycja równoważna (jedna N za drugą)

4. Pozycja w rozkroku

5. Pozycje kroczne: wykrok, zakrok

6. Pozycja skrzyżna

2. Pozycje wyjściowe w klęku:

Klęk prosty

Klek prosty o kolanach rozwartych

Klęk jednonóż

Klęk jednonóż w rozkroku (N w bok wyprostowana)

Klęk jednonóż w wykroku (N w przód wyprostowana)

Klęk jednonóż w zakroku (N w tył wyprostowana)

Klęk podparty

Lewa ręka, prawa noga

3. Pozycje wyjściowe w siadzie:

Siad skrzyżny

Siad klęczny (wykroczny, rozkroczny, zakroczny)

Siad ugięty

Siad skulny

Siad prosty (prosty w rozkroku)

Siad wykroczno- zakroczny ugięty (płotkarski)

Siad okroczny na ławeczce

Siad równoważny

Siad kroczny („sznurek”)

Siad wykroczno- zakroczny (szpagat)

4. Pozycje wyjściowe w leżeniu:

Leżenie przodem

Leżenie tyłem

Leżenie bokiem

Leżenie przewrotne (NN za głową)

Leżenie przerzutne (tzw. świeca)

Pozycje wyjściowe w podporach:

1. Pozycje postawne- podparcie RR powyżej wsparcie NN

Podpór postawny przodem, przodem łukiem

Podpór postawny bokiem, bokiem łukiem

Podpór postawny tyłem

Podpór postawny tyłem o NN ugiętych

B. Podpory leżąc- podparcie RR i wsparcie NN na jednej płaszczyźnie

Podpór leżąc przodem, przodem łukiem

Podpór leżąc bokiem, bokiem łukiem

Podpór leżąc tyłem, tyłem o NN ugiętych

C. Podpory zwieszone- podparcie RR poniżej wsparcia NN

Podpór zwieszony przodem

Podpór zwieszony przodem łukiem

Podpór zwieszony bokiem

Podpór zwieszony bokiem łukiem

Podpór zwieszony tyłem

Podpór zwieszony tyłem o NN ugiętych

4

---