„Ćwiczenia i sportowe zabawy

to sprawności podstawy”

/aktywność ruchowa w młodszym wieku szkolnym/

Opracowanie:

mgr Katarzyna Buś

mgr Beata Jewiarz

Kraków 2005

SPIS TREŚCI

1. WSTĘP .................................................................................... s. 3

2. CELE EDUKACJI MOTORYCZNO - RUCHOWEJ .................. s. 3

3. FORMY I METODY STOSOWANE

W EDUKACJI RUCHOWEJ ................................. s. 4

4. TOKI JEDNOSTEK METODYCZNYCH ..................................... s. 5

5. OSIĄGNIĘCIA UCZNIÓW ........................................................ s. 8

6. OCENIANIE ............................................................................ s. 9

7. SZCZEGÓŁOWE TREŚCI NAUCZANIA

KLASA I ........................................................................................ s. 10

KLASA II ........................................................................................ s. 14

KLASA III .................................................................................... s. 18

8. PROPOZYCJE GIER I ZABAW RUCHOWYCH ............. s. 22

9. ĆWICZENIA ŚRÓDLEKCYJNE .................................................. s. 23

PRZYKŁADOWE ZABAWY I ZESTAWY

ĆWICZEŃ .................................................................................. s. 24

LITERATURA .......................................................................................... s. 25

1. WSTĘP

Działania szkolne winne być realizowane zgodnie z „Podstawami programowymi kształcenia ogólnego” z dnia 15 lutego 1999 DzU nr 14.

Cele edukacji szkolnej na I etapie oprócz kształtowania

• umiejętności słuchania, mówienia, pisania, czytania, rachowania

• umiejętności obserwacji i doświadczania rzeczy, zjawisk społecznych, przyrodniczych, kulturowych

• postaw i systemów wartości do samego siebie oraz otaczającego nas środowiska społecznego, kulturalnego i naturalnego

mają za zadanie również

• stymulowanie działań na rzecz zdrowia i bezpieczeństwa.

W życiu każdego człowieka podstawowymi formami aktywności są praca, nauka i zabawa. W młodszym wieku szkolnym dominuje zabawa. Zabawy są przejawem aktywności dzieci, wyrazem ich zainteresowań, przeżyć, wyobraźni, znajomości otoczenia, umiejętności ekspresji. Zaś gry i zabawy ruchowe opierają się na różnych rodzajach aktywności ruchowej oraz mają swoje reguły i określone ramy. Dlatego też wychowanie fizyczne w klasach I - III opiera się przede wszystkim na grach i zabawach ruchowych.

10. CELE EDUKACJI MOTORYCZNO - RUCHOWEJ

Celami ogólnymi są:

• rozwijanie podstawowych cech motorycznych,

• kształtowanie prawidłowej postawy ciała

• kształtowanie aktywności ruchowej niezbędnej w różnych przejawach aktywności dziecka : utylitarnej, zdrowotnej, rekreacyjnej i sportowej.

Cele szczegółowe:

• stymulowanie harmonijnego rozwoju organizmu

• rozwijanie sprawności fizycznej /siła , szybkość, wytrzymałość, skoczność/

• kształtowanie koordynacji / zwinność, zręczność, równowaga/

• wyposażenie uczniów w elementarną wiedzę dotyczącą rozwoju fizycznego, zasad higieny osobistej

• poznanie w praktyce zasad i reguł gier zespołowych.

11. FORMY I METODY STOSOWANE W EDUKACJI RUCHOWEJ

Formy organizacyjne pracy z uczniami na zajęciach wychowania fizycznego:

A/ formy podziału uczniów

B/ formy porządkowe

C/ formy prowadzenia zajęć

ad A/

• zastępy stałe - ustalane na dłuższy okres czasu

• zastępy sprawnościowe - według poziomu sprawności i wydolności uczniów

• zastępy sprawnościowe zmienne - tworzone w zależności od stopnia sprawności dla różnych dyscyplin lub realizowanych zadań

• drużyny - stosowane przy rozgrywkach

• pary - stosowane przy ćwiczeniach wymagających współpracy - pomocy drugiego współćwiczącego

ad B/

• ustawienia podstawowe - zorganizowanie grupy /np. szereg, rząd, dwuszereg/

• ustawienia ćwiczebne - stosowane w celu przeprowadzenie ćwiczenia /np. obwód koło, rozsypka/

• odliczanie oraz zwroty - służą do przemieszczania się w miejscu i podziały zespołu na mniejsze grupy

ad C/

• forma frontalna - wszyscy jednocześnie wykonują ćwiczenie

• forma zajęć w zastępach - zastępy wykonują inne zadanie ruchowe lub w trybie równoległym

• forma stacyjna - wykonywanie ćwiczeń jedno za drugim lub wyścigi rzędów

• forma obwodu ćwiczebnego - ćwiczenia na stanowiskach

• forma indywidualna - indywidualizacja wymagań /dostosowanie ćwiczeń do indywidualnych możliwości ucznia/

Najczęściej stosowane metody nauczania na zajęciach ruchowych w klasach I - III:

• metoda naśladowcza - ścisła : odtwarzanie ruchu pokazanego przez nauczyciela

• metoda zabawowo - naśladowcza: naśladowanie zwierząt, zjawisk przyrodniczych, czynności ludzi itp.

• metoda zabawowa - klasyczna zabawa oparta na fabule lub przepisach gry

• metoda bezpośredniej celowości ruchu /zadaniowa/: wykonywanie prostych zadań ruchowych /cel znany jest nauczycielowi/

• metoda problemowa : rozwiązywanie sytuacji ruchowej, uczeń podejmuje próby rozwiązania zadania ruchowego spełniając warunki wyjściowe podane przez nauczyciela

• metody twórcze :

• metoda opowieści ruchowej - odtwarzanie ruchem usłyszanych treści

• metoda gimnastyki twórczej /ekspresyjnej/ R. Labana - odzwierciedlanie ruchem nastrojów, przeżyć /pantomima, gest, mimika/ z muzyką lub bez

• metoda K.Orffa - korelacja ruchu z rytmem i muzyką

12. TOKI JEDNOSTEK METODYCZNYCH

• wg. M. Bondarowicza /tok klasyczny/

1. Ćwiczenia porządkowo - wychowawcze

2. Zabawa lub gra o charakterze ożywiającym

3. Zabawa lub gra orientacyjno - porządkowa

4. Zabawa lub gra na czworakach

5. Zabawa lub gra z mocowaniem /dźwiganiem/

6. Zabawa lub gra bieżna lub skoczna

7. Zabawa lub gra rzutna kopna albo z podbijaniem

8. Zabawa lub gra skoczna o mniejszym natężeniu

9. Ćwiczenia korektywne

10. Zabawa uspokajająca

11. Ćwiczenia porządkowo - wychowawcze

• Tok zajęć - zabawy i gry ruchowe

Część toku	Rodzaj zabaw, gier i ich kolejność
Część I wstępna	Zabawa /gra/ orienatcyjno - porządkowa Ćwiczenia kształtujące RR, NN i tułowia Zabawa ze śpiewem lub ćwicząca refleks, spostrzegawczość
Część II główna	Zabawa bieżna lub na czworakach Zabawa rzutna Zabawa bieżna lub skoczna Zabawa o charakterze równoważnym, zwinnościowym lub zręcznościowym Zabawa z mocowaniem lub dźwiganiem
Część III końcowa	Pląsy i korowody Zabawa o charakterze uspokajającym

• Tok zajęć - mini gry sportowe

Część toku	Rodzaj zabaw, gier i ich kolejność
Część I wstępna	Zabawa lub ćwczenie orienatcyjno - porządkowa Gra /zabawa/ ożywiająca Ćwiczenia kształtujące RR, NN i tułowia 4. Bieg i chód na zmianę
Część II główna	Elementy techniki i taktyki gry Fragmenty gry lub gra uproszczona Gra szkolna lub właściwa 4. Indywidualne ćwiczenia techniki gry
Część III końcowa	Ćwiczenia lub zabawa o charakterze uspokajającym Marsz uspokajający

• Tok zajęć - lekkoatletyka

Część toku	Rodzaj zabaw, gier i ich kolejność
Część I wstępna	Zabawa /gra/ orienatcyjno - porządkowa Ćwiczenia kształtujące RR, NN i tułowia Zabawa ożywiająca lub bieg truchtem
Część II główna	Bieg sprinterski, start lub sztafeta Zabawa o charakterze rozluźniającym i uspokajającym Skok w dal Zabawa /ćwiczenia/ odprężająca /relaks/ Rzut piłeczką palantową lub innym przyborem Marszobieg lub bieg o charakterze wytrzymałościowym zakończony chodem uspokajającym Indywidualne ćwiczenia kierowane
Część III końcowa	Zabawa o charakterze uspokajającym Ćwiczenia korekcyjne

• Tok zajęć - gimnastyka podstawowa

Część toku	Rodzaj zabaw, gier i ich kolejność
Część I wstępna	Ćwiczenia orienatcyjno - porządkowe Ćwiczenia kształtujące RR, NN i tułowia Zabawa lub gra ożywiająca, podskoki
Część II główna	Ćwiczenia równowagi, zręczności i zwinności Wstępowanie, wspinanie, przeploty, zwisy, podpory Zabawa ożywiająca Mocowanie, dźwiganie, pełzanie Rzuty Biegi i skoki Skoki wolne i mieszane 8. Indywidualne kierowane ćwiczenia
Część III końcowa	Ćwiczenia korektywne Ćwiczenia muzyczno - ruchowe Ćwiczenia rozluźniające i uspokajające

• Tok zajęć - ćwiczenia, zabawy i gry terenowe

Część toku	Rodzaj zabaw, gier i ich kolejność
Część I wstępna	Zabawa /gra/ orienatcyjno - porządkowa Marsz z poznawaniem ruchu drogowego Gra wyrabiająca spostrzegawczość
Część II główna	Gra o charakterze podchodów, zwiadów, tropienia Elementy atletyki terenowej /biegi, skoki, rzuty itp./ Gra lub ćwiczenie z zakresu orientacji w terenie 4. Indywidualne ćwiczenia
Część III końcowa	Marsz połączony z nauką zasad ruchu drogowego i zachowania na drodze

13. OSIĄGNIĘCIA UCZNIÓW

Po trzyletniej edukacji motoryczno - ruchowej uczniowie zdobędą elementarną wiedzę z zakresu kultury fizycznej oraz nabędą umiejętności i wiadomości z następujących aktywności ruchowych: gimnastyka , lekkoatletyka, gry drużynowe.

GIMNASTYKA

• Ćwiczenia porządkowe:

• różne formy zbiórek i ustawień / rozsypka, rząd, szereg, koło, dwuszereg, pary, zbiórka zastępami/

• przygotowanie przyborów i przyrządów potrzebnych do zajęć, ćwiczeń

• Ćwiczenia kształtujące:

• poprawne przyjmowanie pozycji wyjściowych

• ćwiczenie szyi, ramion, tułowia /w różnych płaszczyznach/

• ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę ciała /ćw. wzmacniające mięśnie obręczy barkowej, grzbietu, mięśnie klatki piersiowej, mięśnie brzucha, pośladków /

• ćwiczenia przeciw płaskostopiu

• Ćwiczenia stosowane:

• ćwiczenia równowagi

• zwisy, podpory

• ćwiczenia zwinnościowo - akrobatyczne /przewrót z przód z miejsca, z biegu, przewrót w tył/

• skoki wolne, mieszane, zawrotne przez ławeczkę, skok rozkroczny przez współćwiczącego

LEKKOATLETYKA

• Biegi:

• biegi na krótki dystansach ( 30m,40m ) ze startu niskiego i wysokiego

• biegi sztafetowe

• Rzuty:

• rzuty piłeczką palantowa na odległość i do celu, z miejsca i z rozbiegu, ręką lewą i ręką prawą

• rzuty piłką 1 - kilogramową oburącz znad głowy i oburącz dołem

• Skoki:

• skoki jednonóż i obunóż, wieloskoki

• skok w dal z miejsca z odbicia obunóż i z rozbiegu z odbicia jednonóż

• Ćwiczenia, zabawy i gry terenowe:

• biegi i marszobiegi w terenie

• pokonywanie naturalnych przeszkód

• rzuty do celu

• tory przeszkód z wykorzystaniem naturalnych przeszkód

• gry i zabawy utrwalające zasady ruchu drogowego

GRY DRUŻYNOWE

• mini gry: piłka nożna, siatkówka, koszykówka, piłka ręczna /opanowanie techniki podstawowych elementów danej gry, poznanie zasad , reguł i przepisów w grze uproszczonej/

• gry sportowo - rekreacyjne : ringo, kometka, tenis stołowy

14. OCENIANIE

Oceniając postępy ucznia brany pod uwagę będzie przede wszystkim indywidualne możliwości ucznia, jego zaangażowanie i włożony w prace wysiłek, stosunek do zajęć, zgodne współdziałanie z innymi, dbanie o bezpieczeństwo współćwiczących, poprawność wykonywanych ćwiczeń.

VII. SZCZEGÓŁOWE TREŚCI NAUCZANIA

KLASA I

ROZWÓJ PSYCHOFIZYCZNY

• Ćwiczenia kształtujące /RR, NN, T/ i korekcyjne ze szczególnym zwróceniem uwagi na utrwalenie nawyku prawidłowej postawy ciała.

• Marsz i biegi:

• zabawy bieżne

• w zmiennym tempie po prostej

• po obwodzie koła, kwadratu, slalom

• w terenie otwartym z pokonywaniem przeszkód naturalnych

• bieg z wyznaczonego miejsca

• bieg z pokonywaniem bezpiecznych przeszkód

• bieg z wymijaniem i obieganiem przeszkód

• sztafety

• biegi z wyznaczonego miejsca /5 - 10 m/

• zabawy bieżne z użyciem różnych przedmiotów

• łączenie biegu z rzutem, skokiem, toczeniem, przenoszeniem

• marsze i biegi utrudnione przez dodatkową pracą RR, NN

• starty z różnych pozycji wyjściowych

• Skoki:

• zabawy skoczne

• jednonóż i obunóż w przód, w tył, w prawo, w lewo z wyznaczonych miejsc

• w dal z miejsca i z rozbiegu

• skoki łączone

• skoki przez niskie przeszkody

• zeskoki z wysokości

• zabawy skoczne w połączeniu z elementami marszu i biegu /np. koniki, skoczki, bociany i żaby/

• Rzuty:

• zabawy rzutne

• małymi przedmiotami w miejscu i w ruchu

• na odległość i do celu

• jednorącz, oburącz z nad głowy

• różnymi piłkami

• sprzed piersi

• zabawy rzutne w połączeniu z elementami marszu, biegu, skoku

• Pełzanie, pełzanie z przyborami,

• Czołganie się pod niskim przeszkodami,

• Gry i zabawy na czworakach, chody i biegi między przeszkodami na czworakach przodem i tyłem

• Dźwiganie, przenoszenie, toczenie przedmiotów o różnej wielkości i ciężarze, przekazywanie współćwiczącym małych i większych przyborów, o różnym kształcie z różnych materiałów

• Wspinanie się, zwis przodem i tyłem, podpory

• Ćwiczenia szybkiej reakcji:

• utrwalenie ruchem pojęć związanych z szybkością /wolno - szybciej - szybko/

• przyjmowanie na sygnał /wzrokowy, słuchowy/ różnych pozycji /stanie, siad, klęk/ i ustawień / w rzędzie, w dwuszeregu, w kole, parami itp./

• zmiany kierunki marszu i biegu na sygnał

• Ćwiczenia koordynacji ruchowej i orientacji przestrzennej

• Gry i zabawy orientacyjno - porządkowe

• Zabawy, wyścigi, konkursy z manipulowaniem, rysowaniem, układaniem, rozstawianiem, zbieraniem, odbijaniem, celowaniem /wyścigi rzędów, obwód stacyjny, tor przeszkód/

UMIEJĘTNOŚCI

• Praktyczne utrwalenie pojęć: wolno - szybko, blisko - daleko, nisko - wysoko, pod - nad, za - przed, dogonić - ominąć - wyprzedzić

• Ocena prawidłowej postawy dziecka /badania i pomiary uzupełniające/

• Gimnastyka:

• przewrót w przód z przysiadu do przysiadu podpartego

• przejście równoważne po ławeczce

• krok odstawno-dostawny

• przyjmowanie pozycji wyjściowych /siad skrzyżny, siad klęczny, zwis przodem i tyłem, przysiad podparty, podpór przodem itp./

• szybkie zmiany pozycji /np. siad skrzyżny - leżenie tyłem - leżenie przodem - przysiad podparty - wyskok w górę - postawa zasadnicza/

• Mini piłka ręczna:

• gry i zabawy oswajające z piłką

• rzuty piłką jednorącz, przekładanie piłki z ręki do ręki, rzuty o ścianę, o podłogę, rzuty piłką w określonym kierunku

• chwyty: piłki rzucanej w górę, odbitej od podłoża

• podania i chwyty : w marszu w dwójkach, podania półgórne w miejscu i w marszu

• kozłowanie : w miejscu, w marszu i w biegu po prostej i slalomem

• zastosowanie poznanych elementów w zabawach i grach ruchowych

• Mini piłka nożna:

• gry i zabawy oswajające z piłką

• prowadzenie piłki nogą prawą i lewą, podbijanie kolanem, stopą w miejscu, w marszu

• starty do piłki z różnych pozycji

• uderzenie piłki : wewnętrzna częścią stopy o ścianę, z miejsca do współćwiczącego, w marszu

• przyjęcie piłki: odbitej od ściany lub podanej przez partnera, prowadzenie piłki w dwójkach, strzały do bramki

• zastosowanie poznanych elementów w zabawach i grach ruchowych

• Mini koszykówka:

• gry i zabawy oswajające z piłką

• nauka poruszania się po boisku bez piłki /forma naśladowcza/ przodem, tyłem, w lewo, w prawo

• podanie oburącz sprzed klatki piersiowej i z nad głowy

• chwyty oburącz w miejscu i ruchu

• kozłowanie : w miejscu i w ruchu, prawą i lewą ręką

• dowolne rzuty do kosza

• zastosowanie poznanych elementów w zabawach i grach ruchowych

• Mini piłka siatkowa:

• zabawy i gry oswajające z piłką

• podrzucanie piłki w górę i chwyt sposobem oburącz górnym

• odbicie piłki /plażowej, gumowej, siatkowej/ sposobem dolnym i górnym w miejscu i w ruchu

• zastosowanie poznanych elementów w zabawach i grach ruchowych

• Zapoznanie z uproszczonymi zasadami poszczególnych gier i zabaw ruchowych

• Zabawy naśladowcze

• Gry uzupełniające: kometka, ringo

• Gry i zabawy ruchowe na świeżym powietrzu

• Udział w zawodach sportowych i imprezach o charakterze rekreacyjnym

• Praktyczne utrwalenie zasad ruchu drogowego

WIADOMOŚCI

• Zasady bezpieczeństwa podczas zajęć ruchowych

• Higiena osobista

• Dokonywanie pomiarów - wysokość, ciężar ciała /wrzesień, czerwiec/

• Pomiar odległości stopami, krokami, taśma miernicza

• Wdrażanie pojęć : wypoczynek czynny i bierny

• Sportowe współdziałanie w grupie rówieśniczej i w drużynie

• Rola kibica w imprezach sportowych

• Zasada „fair play” podczas zajęć sportowych i nie tylko

• Ocena i samoocena postępu sprawności fizycznej

KLASA II

ROZWÓJ PSYCHOFIZYCZNY

• Ćwiczenia kształtujące /RR, NN, T/ i korekcyjne

• Utrwalenie nawyku prawidłowej postawy ciała.

• Marsz i biegi:

• gry i zabawy bieżne

• indywidualne i zespołowe po prostej, slalomem, po obwodzie koła itp.

• starty z różnych pozycji

• biegi ze zmianą kierunku na sygnał

• w zmiennym tempie po prostej

• bieg w szybkim tempie

• biegi i marszobiegi w terenie otwartym

• bieg z pokonywaniem bezpiecznych przeszkód

• bieg z wymijaniem i obieganiem przeszkód

• sztafety z przekazywaniem różnych przedmiotów

• biegi w szybkim tempie /20m,30 m/ po prostej, po obwodzie koła, po kwadracie itp.

• zabawy bieżne z użyciem różnych przedmiotów

• łączenie biegu z rzutem, skokiem

• marsze i biegi utrudnione dodatkowa pracą RR, NN

• starty z pozycji wysokich

• Skoki:

• gry i zabawy skoczne

• skok w dal i wzwyż sposobem naturalnym

• skoki dosiężne

• skoki z pokonywaniem przeszkód przez przybory będące w ruchu - skakanka, piłka

• skoki łączone i wieloskoki

• skoki przez przeszkody

• przeskoki przez wirujący przedmiot

• zeskoki z wysokości

• Rzuty:

• gry i zabawy rzutne

• przedmiotami ręka prawą, ręką lewą, oburącz dołem, oburącz znad głowy

• na odległość, do celu stałego i ruchomego /z miejsca i w ruchu/

• różnymi piłeczkami - jednorącz, oburącz, sprzed piersi i znad głowy, na odległość i do celu

• podania piłki lub innych przyborów w rytmie w prawo, w lewo, górą, dołem w różnych ustawieniach i pozycjach

• Wspinanie się, zwis przodem i tyłem, podpory

• Pełzanie z przyborami

• Gry i zabawy z czworakowaniem

• Ćwiczenia szybkiej reakcji:

• utrwalenie ruchem pojęć związanych z szybkością

• przyjmowanie określonych pozycji w zmiennym rytmie

• szybkie reagowanie na sygnał - zmiany kierunku w marszu i biegu

• Ćwiczenia koordynacji ruchowej i orientacji przestrzennej

• Samodzielne rozwiązywanie zadań w układzie: uczeń - przybór, uczeń - przyrząd , - indywidualnie i zespołowo /np. „wykonaj ćwiczenie z piłką tylko rękami, tylko nogami”, „pokaż jakie ćwiczeni można wykonać ze skakanką”/

• Zbiórki w różnych ustawieniach

• Gry i zabawy orientacyjno - porządkowe

• Ćwiczenia w terenie otwartym z pokonywaniem przeszkód naturalnych

• Chód równoważny po różnych przeszkodach

• Ćwiczenia doskonalące zręczność manualną - manipulowanie różnymi przyborami przy pomocy RR i NN

• Ekspresja ruchowa - - wyrażanie ruchem nastrojów i przeżyć

• Zabawy, wyścigi, konkursy z manipulowaniem, rysowaniem, układaniem, rozstawianiem, zbieraniem, odbijaniem, celowaniem /wyścigi rzędów, obwód stacyjny, tor przeszkód/

UMIEJĘTNOŚCI

• Utrwalenie pojęć: wolno - szybko, blisko - daleko, nisko - wysoko, pod - nad, za - przed, dogonić - ominąć - wyprzedzić

• Ocena prawidłowej postawy dziecka /badania i pomiary uzupełniające/

• Lekkoatletyka:

- bieg 20 - 30 m na czas

- skok w dal z miejsca, z odbicia obunóż

- rzut piłką lekarską /1kg/ oburącz znad głowy

• rzut piłeczka palantowa na odległość i do celu

• Gimnastyka

- przewrót w przód z miejsca i z ruchu

• przewrót w tył

• skok zajęczy

• przeskoki zwrotne przez ławeczkę

• zeskok z niskiego przyrządu do przysiadu podpartego

• Mini piłka ręczna:

• doskonalenie elementów poznanych w klasie I

• podanie - piłki górne i półgórne w miejscu i w ruchu, w lewo i w prawo

• kozłowanie piłki ręką lewą i prawą po prostej, slalomem zakończone rzutem do bramki

• rytm trzech kroków - rzut piłką do bramki z marszu i z biegu

• rzut piłką o ścianę z marszu jednorącz i chwyt oburącz

• zastosowanie poznanych elementów w zabawach i grach ruchowych

• Mini piłka nożna:

• doskonalenie elementów poznanych w klasie I

• prowadzenie piłki na odcinku 5 - 10 m. nogą prawą i lewą /na zmianę/, w dwójkach, trójkach zakończone strzałem na bramkę

• przyjęcie piłki wewnętrzną stroną stopy /toczącej się i z powietrza podanej przez partnera rękami/

• podania piłki w dwójkach wewnętrznym i zewnętrznym podbiciem

• strzały do bramki z różnych pozycji

• zastosowanie poznanych elementów w zabawach i grach ruchowych

• Mini koszykówka:

• doskonalenie elementów poznanych w klasie I

• podanie piłki kozłem

• kozłowanie: prawą i lewą ręką po prostej, slalomem, po obwodzie trójkąta, kwadratu itp., kozłowanie ręką dalsza od mijanej przeszkody, zatrzymanie z piłką po kozłowaniu

• zastosowanie poznanych elementów w zabawach i grach ruchowych

• Mini piłka siatkowa:

• doskonalenie elementów poznanych w klasie I

• podrzucanie piłki w górę i chwyt w wyskoku sposobem oburącz górnym

• odbicie piłki sposobem dolnym i górnym w miejscu i w ruchu

• podstawowe sposoby poruszania się po boisku

• zastosowanie poznanych elementów w zabawach i grach ruchowych

• Przestrzeganie zasad poszczególnych gier i zabaw ruchowych

• Utrwalanie umiejętności z klasy I - przyjmowanie pozycji wyjściowych

• Udział w zawodach sportowych i imprezach o charakterze rekreacyjnym

WIADOMOŚCI

• Praktyczne stosowanie wiadomości poznanych w klasie I

• Dokonywanie prostych pomiarów

• Dokonywanie pomiarów - wysokość, ciężar /wrzesień, czerwiec/

• Wpływ ruchu na organizm człowieka - próba mierzenia tętna przed i po wysiłku

• Regulowanie rytmu oddechu w marszu, w biegu, w czasie wykonywania ćwiczeń

• Wdrażanie pojęć : aktywność ruchowa, sporty indywidualne i zespołowe

• Praktyczne utrwalenie pojęć: „czysta walka sportowa”, „sportowe współdziałanie w drużynie”

• Zasady bezpieczeństwa nad wodą i w wodzie, na plaży, w górach

• Ocena i samoocena postępu sprawności fizycznej

KLASA III

ROZWÓJ PSYCHOFIZYCZNY

• Ćwiczenia kształtujące /RR, NN, T/ i korekcyjne

• Utrwalenie nawyku prawidłowej postawy ciała.

• Zachowanie rytmu oddechu w czasie ćwiczeń

• Marsz i biegi:

• gry i zabawy bieżne

• powtarzanie i utrwalanie materiału z klas I i II

• indywidualne i zespołowe w szybkim tempie po prostej, po wyznaczonych trasach itp.

• biegi sztafetowe z pokonywaniem przeszkód

• biegi w terenie z pokonywaniem przeszkód naturalnych

• zabawy bieżne z użyciem różnych przedmiotów

• łączenie biegu z rzutem, skokiem

• marsze i biegi utrudnione dodatkowa praca RR, NN

• starty z różnych pozycji wyjściowych /np. z siadu skrzyżnego, leżenia przodem

• pokonywanie sprawnościowych torów przeszkód ze współzawodnictwem

• Skoki:

• gry i zabawy skoczne

• powtarzanie i utrwalanie materiału z klas I i II

• skoki z odbicia jednonóż i obunóż, wieloskoki

• skoki dosiężne

• przeskoki przez przeszkody

• skok w dal i wzwyż

• podskoki, przeskoki, zeskoki, wieloskoki, skoki łączone

• Rzuty:

• gry i zabawy rzutne

• powtarzanie i utrwalanie materiału z klas I i II

• przedmiotami ręka prawą, ręką lewą, oburącz dołem, oburącz znad głowy na odległość, do celu stałego, ruchomego

• rzuty przedmiotami w określone sektory

• rzuty przedmiotami o różnym kształcie i ciężarze, ręką lewą, prawą, na odległość, do celu - stałego, ruchomego

• różnymi piłeczkami - jednorącz, oburącz, sprzed piersi i znad głowy, na odległość i do celu, w miejscu i w ruchu

• przenoszenie, toczenie, pchanie, przeciąganie, podciąganie

• Wspinanie się, zwisy, wymyki, odmyki

• Zabawy naśladowcze

• Przejście równoważne przez ławeczkę z przekraczaniem przeszkody

• Gry i zabawy z czworakowaniem

• Gry i zabawy rekreacyjne

• Ćwiczenia szybkiej reakcji:

• Gry i zabawy orientacyjno - porządkowe

• Ćwiczenia w terenie otwartym z pokonywaniem przeszkód naturalnych

• Chód równoważny po różnych przeszkodach

• Ćwiczenia doskonalące zręczność manualną - manipulowanie różnymi przyborami przy pomocy RR i NN

• Ekspresja ruchowa - wyrażanie ruchem nastrojów i przeżyć

• Improwizaja ruchowa - utożsamianie się z bohaterami seriali, sławnymi sportowcami

• Zabawy, wyścigi, konkursy z manipulowaniem, rysowaniem, układaniem, rozstawianiem, zbieraniem, odbijaniem, celowaniem /wyścigi rzędów, obwód stacyjny, tor przeszkód/

UMIEJĘTNOŚCI

• Lekkoatletyka:

- bieg 30 - 40 m. na czas / ze startu wysokiego, niskiego/

- skok w dal techniką naturalną z rozbiegu

- rzut piłką lekarską /1kg/ oburącz znad głowy na odległość

• rzut piłeczką palantową na odległość

• Ocena prawidłowej postawy dziecka /badania i pomiary uzupełniające/

• Gimnastyka:

- przejście równoważne po listwie ławeczki przodem i tyłem

• przewrót w przód z miejsca i z naskoku

• przewrót w tył

• próby stania na rękach z oparciem nóg o ścianę / z asekuracją/

• skoki zawrotne przez ławeczkę

• Mini piłka ręczna:

• doskonalenie elementów poznanych w klasie I i II

• podanie piłki w dwójkach i trójkach z zachowaniem odległości i rytmu trzech kroków

• kozłowanie slalomem

• rytm trzech kroków - rzut piłką do bramki z marszu i z biegu

• zastosowanie poznanych elementów w zabawach i grach ruchowych

• Mini piłka nożna:

• doskonalenie elementów poznanych w klasie I i II

• uderzenia piłki prostym podbiciem

a/ upuszczonej z ręki

b/ odbitej od podłoża /po koźle/

c/ podanej przez partnera

• przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy i start z nią na określoną odległość

• strzały do bramki z miejsca i w ruchu

• zastosowanie poznanych elementów w zabawach i grach ruchowych

• Mini koszykówka:

• doskonalenie elementów poznanych w klasie I i II

• rzuty do kosza po kozłowaniu ręką prawą i lewą

• kozłowanie ze zmianą tempa i kierunku poruszania się

• praca nóg w rytmie dwutaktu i rzut do kosza

• zastosowanie poznanych elementów w zabawach i grach ruchowych

• Mini piłka siatkowa:

• doskonalenie elementów poznanych w klasie I i II

• odbicia piłki sposobem górnym i dolnym

• podrzucanie piłki w górę i odbicie sposobem górnym i dolnym

• zastosowanie poznanych elementów w zabawach i grach ruchowych

• Przestrzeganie zasad poszczególnych gier i zabaw ruchowych

• Udział w zawodach sportowych i imprezach o charakterze rekreacyjnym

WIADOMOŚCI

• Praktyczne stosowanie wiadomości poznanych w klasie I i II

• Dokonywanie pomiarów - wysokość, ciężar /wrzesień, czerwiec/

• Ocena postawy ciała

• Przyczyny powstawania wad postawy

• Utrwalenie prawidłowego nazewnictwa - części ciała, pozycji wyjściowych do ćwiczeń, przyborów, przyrządów, dyscyplin sportowych

• Wpływ ruchu na pracę serca, płuc /mierzenie tętna przed i po wysiłku fizycznym/, przyspieszony oddech

• Ocena i samoocena postępu sprawności fizycznej

• Zasady bezpiecznego uprawiania sportów

• Zasady bezpieczeństwa nad wodą, w wodzie, w górach

VIII. PROPOZYCJE GIER I ZABAW

/wg R.Trześniowskiego/

KLASA I	KLASA II	KLASA III
GRY I ZABAWY ORIENTACYJNO - PORZĄDKOWE
Zbiórka wg kolorów Reagowanie na ruch ręka Pająk i muchy Powódź Rób tak - nie rób tak	Dzień dobry Kto zmienił miejsce List polecony	Skąd słychać gwizdek Wolno - nie wolno Ruch uliczny
GRY I ZABAWY NA CZWORAKACH
Kotki na polowaniu Żabki na łące Zające w kapuście Koty i myszka	Psy i koty Okrąż zwierza Pieski na straży	Toczenie piłki głowa Psy i zajączki Niedźwiedzie w klatce
GRY I ZABAWY BIEŻNE
Lawina Wiewiórka w dziupli Wilk i owce Tam i z powrotem	Lawina z utrudnieniami Berek zwykły Wyścig par Wyścig numerów	Dzień i noc Znajdź miejsce Berek żuraw Kto prędzej do mety
GRY I ZABAWY RZUTNE
Rzut piłeczki do celu Podrzucanie i chwytanie piłeczek Świnki - zaganianie piłki Poczta	Rzucanka Piłka w półkolu Wypędzanie kur z ogródka	Celowanie w piłkę Piłka goni piłkę Piłka w kole Strzelec
GRY I ZABAWY SKOCZNE
Skoki wróbelka, konika, żabki Przeprawa przez rzekę Spłoszone wróbelki	Skoki wróbelka, konika, żabki Przeprawa przez rzekę Spłoszone wróbelki	Koguciki Zajmij miejsce Wyścig skokami Żaby i bociany

IX. ĆWICZENIA ŚRÓDLEKCYJNE

Zabawy naśladowcze, ze śpiewem oraz ożywiające lub odprężające stosowane mogą być jako ćwiczenia śródlekcyjne.

Ćwiczenia śródlekcyjne są ważnym elementem zajęć. Pozwalają one uczniom oderwać się od długotrwałej pracy umysłowej, koncentracji oraz umożliwiają im ruch i zabawę - naturalny element aktywności codziennej dziecka. Długotrwałe siedzenie w ławce, skupienie wywołuje w dzieciach znużenie, przyjmowanie niedbałej postawy podczas siedzenie. Temu zapobiec mają ćwiczenia śródlekcyjne.

• Zadania ćwiczeń śródlekcyjnych:

• odprężenie nerwowo - psychiczne

• pobudzenie czynności układu oddychania i krążenia

• korygowanie postawy ciała przez ruch

• odciążenie analizatora wzrokowego przez zmianę akomodacji oka

• Funkcje ćwiczeń śródlekcyjnych:

• relaksacyjna - przeciwdziałaniu znużeniu i zmęczeniu

• stymulująca - pobudzenie całego organizmu

• korekcyjna - korygowanie prawidłowej postawy ciała

• dydaktyczna - przekształcanie aktywnego wypoczynku w nawyk

• Zestaw ćwiczeń śródlekcyjnych powinien uwzględniać:

• ćwiczenia szyi

• ćwiczenia RR

• ćwiczenia tułowia w różnych płaszczyznach

• ćwiczenia NN

• ćwiczenia oddechowe

PRZYKŁADOWE ZABAWY I ZESTAWY ĆWICZEŃ

• Zabawy ze śpiewem:

Jestem Muzykantem, Siała baba mak, Ojciec Wirgiliusz, Łabędzie

• Z wykorzystaniem metody zabawowo - naśladowczej

• ptaszek pije wodę - skłony głowy w przód i w tył z cofnięciem brody /połykanie wody/

• ptaszek rusza skrzydełkami - stojąc w małym rozkroku, pionowy skurcz ramion, wznos i opust łokci

• ptaszek szuka ziarenek - chodząc małymi krokami, skłony tułowia w przód ze zwrotem w prawo, w lewo i za siebie

• ptaszek wzlatuje - z przysiadu podpartego energiczny wyprost ramion w skos, ruszanie dłońmi /jak piórkami/, wydech /frrr./, opuszczanie ramion bokiem w dół

• podskakiwanie ptaszków - w staniu podskoki obunóż w miejscu

• Zabawa z wykorzystaniem opowieści ruchowej

Jesteśmy na łące /dzieci biegają, skłony tułowia, siad podparty - wąchają kwiatki/. Wokół nas fruwają motyle, brzęczą pszczoły /dzieci biegają, ruszają zgiętymi w łokciach rękami, zabawa dźwiękonaśladowcza - brzęczące pszczoły/. Postanowiliśmy nazbierać ogromny bukiet kwiatów dla mamy /skłon tułowia do przysiadu, marsz/. Niestety słonko świeci bardzo mocno i wiele kwiatów zwiędło. Musimy je podlać /dzieci wykonują siad skulny, po czym prostują się/. Znaleźliśmy parę dmuchawców /dzieci nabierają powietrza i zdmuchują białe kule mniszka/. Wiatr unosi nasionka mniszka lekko i swobodnie /dzieci spacerują na palcach delikatnie i spokojnie/

• Ćwiczenia

• marsz po sali z książką na głowie

• przekładanie książki z ręki do ręki- nad głową , na wysokości klatki piersiowej

• siad w ławce z książką na głowie

• powolne obroty wokół własnej osi w książką na głowie

• skłony tułowia - pozostawienie książki na podłodze i zabieranie jej

LITERATURA

• Żywe lekcje w nauczaniu zintegrowanym D. Umiastkowska, E. Rutkowska

• Wychowanie fizyczne w klasach I - III /przewodnik metodyczny dla nauczycieli/ - K. Wlaźnik

• Zabawy i gry ruchowe - R. Trześniowski

• Wybrane zagadnienia wychowania fizycznego w nauczaniu początkowym - M. i J. Kołodziejowie

6

---