OSNOWA LEKCJI Z PIŁKI NOŻNEJ

TEMAT: Doskonalenie elementów techniki i taktyki piłki nożnej

z wykorzystaniem gier i zabaw.

MIEJSCE: Boisko szkolne, sala gimnastyczna.

ZADANIA LEKCJI:

Umiejętności: doskonalenie prowadzenia, przyjęcia, uderzenia piłki,

dryblingu, wyjścia na pozycję.

Motoryczność: kształtowanie koordynacji ruchowej, szybkości reakcji,

wyobraźni przestrzennej.

Wiadomości: wpływ gier i zabaw na rozwijanie zdolności technicznych

i taktycznych.

CZAS: 45'

PRZYRZĄDY, PRZYBORY: piłki nożne, tyczki, narzutki, znaczniki.

PROWADZACY: MARCIN KIERUCZENKO.

Część toku lekcyjnego	Nazwa i opis zadania	Czas	Uwagi organizacyjne i metodyczne
I. Część wstępna. Moment organizacyjno - porządkowy. Zabawa ożywiająca. II. Część główna A. Ćwiczenia rozciągające. Ćwiczenia mm ud grupa przednia. Ćwiczenia mm brzucha II. Część główna B. Gra 1x1 doskonaląca drybling. Gra doskonaląca prowadzenie i przyjęcie piłki. Gra doskonaląca uderzenie wewnętrzną częścią stopy. Gra doskonaląca prowadzenie piłki wewnętrzną częścią stopy. Gra doskonaląca grę bez przyjęcia i bez piłki (wyjście na pozycję). Gra doskonaląca grę w ataku, w obronie z akcentem na strzały różnymi sposobami. Gra doskonaląca umiejętność przeniesienia ciężaru gry.	1. Zorganizowanie grupy, sprawdzenie stanu gotowości do zajęć, podanie tematu oraz głównych zadań lekcji. 2. „Przejmij piłkę” - w ograniczonym polu ćwiczący prowadzą piłkę w różnych kierunkach. Zadaniem berka jest odebranie piłki jednemu z nich, jeżeli tego dokona, dochodzi do zmiany ról. W celu intensyfikacji zabawy wprowadzamy kolejnych berków. 3. Stretching (napięcie, rozluźnienie, rozciągnięcie) 1a) Napięcie: w leżeniu przodem R odpowiadającą N mocno uchwycić za stopę, trzymając ciągle stopę R starać się wyprostować N. b) Rozluźnienie. c) Rozciąganie: w tej samej pozycji przyciągnąć stopę, aż pięta dotknie pośladków, pozostać w tej pozycji. 2a) Napięcie: z leżenia na plecach unieść T, tak by tworzył z podłożem kąt 30º, wytrzymać w tej pozycji. b) Rozluźnienie. c) Rozciąganie: w staniu wygiąć się do tyłu, opierając się o ścianę lub partnera na wyciągniętych nad G RR i pozostać w tej pozycji. 3a) Napięcie: wspiąć się na palce, podpierając się R o ścianę lub partnera dla utrzymania równowagi. b) Rozluźnienie. c) Rozciąganie: stojąc na całych stopach w pewnej odległości od ściany (partnera) opaść w przód (T wyprostowany), opierając RR o ścianę na wysokości barków i nie odrywać pięt od podłoża. 4. „Piłka na linii” - ćwiczący dobrani są parami. Na sygnał poszczególne pary rozpoczynają grę 1x1. Punkt zdobywa zawodnik, który ustawi piłkę podeszwą na wyznaczonej linii (np. końcowa). 5. „Wyścig rzędów” - gracze w rzędach naprzeciw siebie w odległości 10-15m. Na sygnał: pierwsi z rzędów prowadzą piłki w kierunku partnerów i podają dowolnym sposobem z odległości 3m. Po podaniu ustawiają się na końcu przeciwnego rzędu. Zwycięża zespół, który pierwszy ukończy wyścig. 6. „Myśliwy” - małe boisko, jedna piłka. Wyznaczony z grupy myśliwy otrzymuje piłkę i prowadzi ją między uciekającymi. W najdogodniejszej sytuacji stara się uderzeniem piłki (wewnętrzną częścią stopy) trafić któregoś z nich. Trafiony staje się pomocnikiem myśliwego. Zwycięża ćwiczący, który został trafiony jako ostatni. 7. „Wyścig z prowadzeniem piłki slalomem” - gracze w rzędach obok siebie, przed nimi stojaki, pierwsze w odległości 10m, dalsze trzy w odległości 3m od siebie. Na sygnał: prowadzenie piłki slalomem tam i z powrotem, podanie piłki następnemu w rzędzie, ustawienie na końcu kolumny. Zwycięża rząd, który pierwszy ukończył wyścig. 8. „Gra do sześciu podań” - dwie drużyny grają na wyznaczonym placu. Jeżeli zespół wykona sześć podań między sobą z tzw. pierwszej piłki to zdobywa punkt. Wygrywa zespół, który zdobędzie większą liczbę punktów. 9. „Gra do trójkątnej bramki”- podział na 2 lub 4 drużyny składające się z takiej samej liczby zawodników. Zespół, który posiada piłkę atakuje bramkę z trzech stron. Drużyna, która straci piłkę lub zdobędzie bramkę przejmuję rolę drużyny broniącej. 10. „Gra na cztery bramki” - boisko o wymiarach 20x30, podział na 2 zespoły. Każda drużyna broni dwóch bramek (wielkości 1m). Bramki ustawione są 2m przed liniami kończącymi boiska także gra toczy się również za każdą z bramek. Strzelać można z obu stron bramki. Gol jest zaliczony, gdy piłka przekroczy światło bramki i nie dotknie żadnego ze słupków.	3' 5' 2x15” 2x3” 2x15” 2x15” 2x3” 2x15” 2x15” 2x3” 2x15” 2' 4' 4' 4' 5' 5' 6'	Ustawienie grupy w dwuszeregu, raport, powitanie, sprawdzenie obecności i strojów sportowych. Wybór berka. Ustawienie w rozsypce, ćwiczenie rozpoczyna się i kończy na sygnał prowadzącego. Odprężenie mięśnia. W przedniej części uda będzie odczuwalne rozciąganie. Wykonujemy leżenie tyłem. Odprężenie mięśnia. Wygięcie w miarę możliwości. Aby zwiększyć napięcie można wyciągniętymi w górę RR naciskać w dół, np. na ścianę. Odprężenie mm. W mm łydek odczuwane będzie rozciąganie. Piłka musi mieć przez cały czas kontakt z podłożem. Boisko oznaczone znacznikami. Bramka zdobyta głową liczy się podwójnie. Drużyna, która traci gola wykonuje określoną pracę.
III. Część końcowa. Zabawa uspokajająca. Moment porządkowy.	11. „Żonglerka z liczeniem” - ćwiczący w parach, A żonglując piłką odczytuje liczbę palców, które pokazuje mu B. Po sygnale zmiana ról. 12. Czynności organizacyjne, zbiórka, zebranie przyborów, omówienie zajęć, pożegnanie	3' 4'	Partner co pewien czas zmienia ilość pokazywanych palców. Dwuszereg, praca domowa.

---