10443771090218626001188163700 n

I A(ąrc/i'^ot

4- OtCk ^_M/vvA o>\'thA^

Zestaw A

zdrowotnym.

2. Wymień i opisz metody kształtowania

oraz wyjaśnij 10 wybranych pojęć

-O----- IV w^uianyv/iv

^?° 'ⁿP- MET, dobrostan, stres, otyłość, bWans /Jⁿe, prozdrowotna wydolność fizyczna,......y

da oraz pomiaru siły mięśniowej w treningu

3. Zadanie -

a) ustalić czas (skorzystaj z poniższej tabelki dot. wysiłku wytrzymałościowego w treningi; na punkty) pojedynczego treningu zdrowotnego dla mężczyzny (wiek 35 lat, HR. spocz. 60 ud/min, 5 treningów w tygodniu z intensywnością60% HRmax). Podaj łączny czas treningu po uwzględnieniu 10 minut rozgrzewki i 10 minut części uspokajającej. b) w powyższym przykładzie oblicz tygodniowy wydatek energetyczny w kca\ (skorzy z tabelki Zależność wydatku energetycznego...) w 5 treningach pomijając rozgrzewki i część uspokajającą.____________

Tabelka dotycząca wysiłku wytrzymałościowego w treningu na punkty.

°rzedziai wieku (w latach)    Pkt / tydzień

Mężczyźni    Kobiety