0000133 (4)

nie patogennych bodźców pracy zawodowej i ochrona przed następstwem stresów.

Każdy zawód i każde miejsce pracy ma wpływ na narząd ruchu i postawę ciała. Opracowania sposobów zapobiegania ujemnym wpływom pracy w kilku zakładaćh produkcyjnych podjął się Zakład Medycyny Sportu Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Dotychczas przygotowaliśmy kinezyprofi-laktyki dla górników, uczniów ZSG, pracowników „Fabosu", kierowców samochodowych, a nawet programy dla poszczególnych stanowisk pracy, np. rymami. Kierownictwa wspomnianych zakładów pracy wprowadzają nasze zalecenia dotyczące kinezyprofilaktyki, które wymagają niejednokrotnie zmiany budowy stanowiska pracy. Przeprowadziliśmy dalsze badania, które wykazują w wielu wypadkach zahamowanie dalszego rozwoju wad postawy i zmian pa-

H 3 min. przerwy w procy na ćwicz, korektywne [IlllllilllU pieszo do pracy i do domu |:    ; J gimnastyka poranna

ćwiczenia korektywne

odpoczynek bierny spacer

Ryc. 2. Aktywność ruchowa w ciągu doby

tologicznych prowadzących do dolegliwości. Pozwala to uniknąć leczenia i strat czasu pracy spowodowanego zwolnieniami chorobowymi. Proponujemy model postępowania kinezyprofilaktycznego, pozwalającego na utrzymanie wystarczającej w każdym zawodzie sprawności narządu ruchu, układu krążenia i oddychania, do którego zaliczamy:

—    codzienną gimnastykę poranną,

—    piesze dojście do pracy i z pracy do domu,

—    3 kilkominutowe przerwy w pracy i wykorzystanie ich na tzw. „ćwiczenia korektywne",

—    odpoczynek bierny w odpowiednio dobranych pozycjach,

—    gimnastykę korektywną w godzinach wieczornych,

—    spacer relaksujący przed snem.

PIŚMIENNICTWO

Gwożdziewicz. Hirsch, Horal, Morsztyn: Biuletyn Naukowy nr 21 Instytutu Medycyny Pracy w Przemyśle Węglowym i Hutniczym. Sosnowiec 1973, str. 179—197.