5 (305)

Pierwotna prewencja nadciśnienia tętniczego

powinna dotyczyć całej populacji i polegać na promocji

■    zdrowego stylu życia z odpowiednią codzienną ilością aktywności fizycznej

■    odpowiedniej diety, z ograniczeniem tłuszczów i soli kuchennej, a ze zwiększonym udziałem warzyw i owoców

■    ograniczonej konsumpcji alkohi

■ całkowitego niepalenia tytoniu

Leczenie] niefarmakologiczne NT

Normalizacja masy ciała.

■ Redukcja masy ciała powoduje umiarkowany efekt hipotensyjny i korzystnie wpływa na czynniki ryzyka (np. insulinooporność, cukrzycę, hiperlipidemię, przerost lewej komory serca).

Zaprzestanie palenia tytoniu

Stres

Stres powoduje wzrost ciśnienia tętniczego. Unikanie stresu w

/

You should see a doctor on ty once every three years untess you smoke or have

prewencji i leczeniu nadciśnienia tętniczego jest bardzo ważne ale trudne do zrealizowania

high btood pressure

Leczenie niefarmakologiczne NT

Utrzymaniu aktywności fizycznej

Wysiłek powinien być umiarkowanie nasilony o charakterze aerobowym (szybkie spacery, bieganie, jazda na rowerze, pływanie) wykonywany przez 30-45 minut 3-4 razy w tygodniu. Osoby z nadciśnienie tętniczym powinny unikać wysiłków izometrycznych czyli siłowni lub podnoszenia ciężarów ponieważ taki wysiłek może powodować wzrost ciśnienia tętniczego

5

'Adam

Modyfikacja składu diety

■    tak aby zawierała odpowiednią ilość ryb, warzyw i owoców i optymalne proporcje składników mineralnych z ograniczeniem sodu

■    Prawidłowo złożona dieta z ograniczeniem spożycia tłuszczów nasyconych wpływa umiarkowanie na obniżenie ciśnienia tętniczego