5 (305)

Pierwotna prewencja nadciśnienia tętniczego

powinna dotyczyć całej populacji i polegać na promocji

■    zdrowego stylu życia z odpowiednią codzienną ilością aktywności fizycznej

■    odpowiedniej diety, z ograniczeniem tłuszczów i soli kuchennej, a ze zwiększonym udziałem warzyw i owoców

A healthy, low-fat diet rich in natural sources of vitamin$

I ■ ograniczonej konsumpcji alkoholu *^;-

■    całkowitego niepalenia tytoniu .'f© eommm

JHHk maintenance of a healthy

aj jam

Leczenie] n i efarma ko logiczne NT

Normalizacja masy ciała.

■ Redukcja masy ciała powoduje umiarkowany efekt hipotensyjny i korzystnie wpływa na czynniki ryzyka (np insulinooporność, cukrzycę, hiperlipidemię, przerost lewej komory serca).

Zaprzestanie palenia tytoniu

Stres

Stres powoduje wzrost ciśnienia tętniczego. Unikanie stresu w prewencji i leczeniu nadciśnienia tętniczego jest bardzo ważne ale trudne do zrealizowania

You should see a doctor only once every three years unless you smoke or have high blood pressure

'Adam

Leczenie niefarmakologiczne NT

Utrzymaniu aktywności fizycznej

Wysiłek powinien być umiarkowanie nasilony o charakterze aerobowym (szybkie spacery, bieganie, jazda na rowerze, pływanie) wykonywany przez 30-45 minut 3-4 razy w tygodniu. Osoby z nadciśnienie tętniczym powinny unikać wysiłków izometrycznych czyli siłowni lub podnoszenia ciężarów ponieważ taki 12 wysiłek może powodować wzrost ciśnienia tętniczego

fArwM

Leczenie niefarmakologiczne NT

Modyfikacja składu diety

■    tak aby zawierała odpowiednią ilość ryb, warzyw i owoców i optymalne proporcje składników mineralnych z ograniczeniem sodu

■    Prawidłowo złożona dieta z ograniczeniem spożycia tłuszczów nasyconych wpływa umiarkowanie na obniżenie ciśnienia tętniczego