a12 (2)

■ Najistotniejsze są być może korzystne następstwa ćwiczeń dotyczące układów nerwowego i mięśniowego, ponieważ dzięki nim może się zmniejszyć liczba upadków, a właśnie skutki upadków znacząco wpływają na dalsze życie osób w wieku podeszłym. Dlatego osobom starszym powinno się zalecać trening siłowy i trening równowagi.

■ Regularny wysiłek fizyczny poprawiał utylizację glukozy, metabolizm węglowodanów i zmniejszał ryzyko rozwoju cukrzycy o 36%.

i Depresja może gwałtownie pogorszyć stan pacjenta w wieku podeszłym.

■    Systematyczny wysiłek fizyczny przyczynia się do zmniejszenia zagrożenia depresją oraz łagodzi jej objawy u pacjentów z już obniżonym nastrojem.

■    Propagowanie aktywności fizycznej sprzyja też nawiązywaniu kontaktów towarzyskich podczas wspólnych ćwiczeń.

Najbardziej widoczne dla samych pacjentów i lekarzy są skutki starzenia związane z układem ruchu.

■ W Fitness and Arthritis in Seniors Trial wykazano zmniejszenie bólu i polepszenie codziennego funkcjonowania pod wpływem ćwiczeń u ponad 400 pacjentów po 60 r.ż. z klinicznie istotną chorobą zwyrodnieniową stawów.

■ Trening oporowy znacznie zwiększa

-    siłę kończyn dolnych,

-    prędkość chodzenia

-    i usprawnia wchodzenie po schodach,

-    poprawia codzienne funkcjonowanie

-    i samopoczucie.