CCF20100514004

ą roz-i tak iczej” tnieje ganię y taj ą-mniej ności

nymi

•eślo-

viane

iw agi

/ czy imią-łcze-lłych jego ysta-iych, orze-itd.

nego

'gaca

raso-

✓ied-

nap-

inno

iążki

pro-

Jak wynika z badań czarne litery na białym tle aktywizują te komórki w zmyśle wzroku, które odpowiadają za stan napięcia i stresu. Zatem biało--czamy druk wywołuje sytuację czytania w stresie! Najbardziej odpowiedni dla oczu jest druk niebieski i zielony na białym tle. No cóż znakomita większość książek jest drukowana w systemie biało-czarnym, zatem należy „uzbroić” czytelników w zestaw ćwiczeń, które pomagają zminimalizować stres podczas czytania.

Oto kilka podstawowych ćwiczeń:

1)    zamykanie oczu na chwilę pod koniec każdej przeczytanej strony

2)    wykonanie kilku obrotów gałkami ocznymi w prawo i w lewo (przy zamkniętych, a potem otwartych powiekach), co kilka stron przeczytanego tekstu

3)    przy odczuwanym napięciu w oczach — przysłonięcie oczu dłońmi i wyobrażanie sobie idealnej czerni

4)    patrzenie na czubek nosa, a następnie na jakiś bardzo oddalony przedmiot (np. czubki drzew), ćwiczenie do kilkakrotnego powtórzenia

5)    patrzenie rozproszonym wzrokiem na liść drzewa, przez kilka minut_

Zainteresowanych ćwiczeniami wzroku zachęcam do studiowania metody samoleczenia wzroku opracowanej przez dr Bates’a.

91

mm: