7
15 sek. str. 80
10 sek. każcie ramię str. 81
9
10
10 sek. każde ramię str. 90
10 razy
na zewnątrz i do wewnątrz str. 75
10 sek.
w każdym położeniu str. 75
Streching at Your Computer or Desk © 1997 Robert A. Anderson, Jean E. Anderson & Shelter Publications, Inc.
45