006(1)

	umożliwia syntezę kwasów nukleinowych w komórkach, przede wszystkim szpiku kostnego; wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, uczestniczy w tworzeniu otoczki mielinowej ochraniającej komórki nerwowe i neuroprzekaźników nerwowych, zapewnia dobry nastrój, równowagę psychiczną, pomaga w uczeniu się, skupieniu uwagi; odgrywa rolę pr/.y odtwarzaniu kodu genetycznego; dzięki niej zmniejsza się ilość tłuszczów we krwi; wpływa na układ kostny, pobudza apetyt	rozdrażnienie, irytacja, stany lękowe, depresje, zmęczenie, drętwienie rąk i nóg, trudności z chodzeniem, jąkanie się, bezwład umysłowy i fizyczny, drętwienie, mrowienie, utrata pamięci, dezorientacja, stany zapalne ust, niemiły zapacłi ciała, dolegliwości miesiączkowe
mi	Koenzym niezbędny w biosyntezie	niedokrwistość	U niektórych osób
Kwas	kwasów nukleinowych oraz	niegaloblastyrzna.	mogą tworzyć się
foliowy	dojrzewaniu krwinek czerwonych	nadpobudliwość, trudności w zasypianiu, słaby wzrost, problemy z trawieniem, niedożywienie, biegunka, utrata apetytu, osłabienie, rozdrażnienie, bó>c głowy, zaburzenia zachowania	szkodliwe kryształy folacyny w moczu, mogą również wystąpić alergiczne odczyny skórne. Spożycie dziennie ponad 15mg kwasu foliowego może powodować zaburzenia układu nerwowego i pokarmowego
KWAS PANTPTENOWY I Wchodzi w skład koenzymu A	Uczestniczy w przemianach cukrów i tłuszczów	Zaburzenia czucia	nieznana
11	Wpływa na prawidłowy stan	Zmiany skórne	Do tej pory nie
| bioty mi	skóry i włosów, Chroni przed łojotokiem Bierze udział w metabolizmie białek i tłuszczów, uczestniczy w syntezie kwasów tłuszczowych, jak też przy wchłanianiu witaminy C.	Wypadanie włosów Niedobór witaminy H może powodować bóle mięśniowe, osłabienie i apatia, łysienie, łszczycowe zmiany skóry na dłoniach, nonach i ramionach.	określono toksycznego wpływu biotyny na organizm ludzki
i_	Współdziała w przemianie	vysuszenie i przebarwienia

siewkach zbóż		□ Ludzie nie jadający jajek, mięsa i przetworów' mlecznych powinni zażywać dodatkowo witaminę BI2, gdyż mają jej za mało w organizmie.
Wytwarzana przez bakterie jelitowe, wątroba, ziarna zbóż,zielone warzywa liściowe;drożdże
Wątroba, mięso, jaja, jarzyny, wytwarzany przez bakterie jelitowe
Żółtko jaja, wątroba, drożdże, Nasiona roślin strączkowych, syntetyzowana przez bakterie jelitowe Biotynę znaleziono j prawie we wszystkich