14 techniki rozluźniające(3)

28 • Kurs Dwudniowy

28 • Kurs Dwudniowy

DZIEŃ

UMIEJĘTNOŚĆ

Techniki Rozluźniające

Pomagamy partnerowi osiągnąć równowagę, spokój i prawidłową pozycję

PRZED ROZPOCZĘCIEM MASAŻU musisz pomóc partnerowi wyciszyć się, rozciągnąć i pozbyć napięć powstałych zazwyczaj na skutek nieprawidłowej postawy. Po tych zabiegach partner będzie mógł leżeć wygodnie.

CEL: Pomóc partnerowi osiągnąć pozycję leżącą optymalną do wykonania masażu. Stopień trudności •••

OBURĄCZ

Uchwycenie oburącz ramienia powoduje rozluźnienie okolicy barkowej.

Rozciągnij Kark

KARK

Zanim pociągniesz ku sobie głowę partnera, potrzymaj ją przez chwilę na rękach.

Gdy ustąpi napięcie mięśni, szyja uelastyczni się.

Podłóż płasko dłonie pod łopatki i przesuwaj je powoli do siebie. Unieś nieznacznie głowę partnera, gdy dłonie przechodzą przez linię włosów.

„Otwórz” Ramiona

Rozluźnienie okolicy barkowej daje partnerowi poczucie odprężenia. Kierując dłonie ku środkowi ciała uchwyć oburącz ramię. Kiedy wyczujesz, że partner zaczyna się rozluźniać, pociągnij dłonie do siebie zdecydowanie, ale powoli.

ROZCIĄGANIE RĄK

j.tl it • ląganie daje poczucie W V<11<    u się i odprężenia ręki.

I l.»/«)• n.i wysokości biodra |«m> " n ' » li wyć oburącz jego ramię |'io i .i| ręce ku jego dłoniom.

• i, asekurując.

ZMIENIAJ

POZYCJĘ

Przesuwając dłonie wzdłuż ręki partnera będziesz musiał zmieniać pozycję.

Rozciąganie ręki usunie napięcie na całej jej długości, od barku aż do końców palców.

■b. J

%

ROZLUŹNIANIE

ni \wów Biodrowych i Nóg

Ai usunąć napięcie z okolic miednicy. \\ i swoją prawą dłoń pod biodro

i.....i a. a lewą wysoko

pm! \ ewnęlrzną stronę jego uda.

I*i / iągnij prawą ręką mocno wzdłuż i Lidka, a następnie wzdłuż uda.

I lągaj całą kończynę prowadząc ni aż do stopy.

Pociąganie Stóp

i zabieg przeprowadzamy na obu I iczynach. Na zakończenie delikatnie . i.lgniemy biodra i nogi. Chwyć obie I , ty i pociągnij ku sobie: puszczaj i >woli.

PRZESUŃ

DŁOŃ

Gdy pas biodrowy się rozluźni, przesuń dłoń wzdłuż, pośladków.

'W

Pozycja*—

Chcąc

prawidłowo

wykonać ten

długi ruch.

musisz

zmieniać

pozycję.

Odchyl su-;*—

Jeśli odchylisz się do tyłu. łatwiej ci będzie ciągnąć.

Chwyć za Stopy • Chwyć mocno pięty partnera i pociągnij.