36dłonie

72 • Kurs Dwudniowy ^-

UMIEJĘTNOŚĆ

n

Dłonie

Techniki rozluźniające i przywracające elastyczność, stosowane przed masażem rąk lub po nim

TRZYMANIE

Potrzymaj dłoń partnera między swymi. Ciepło twoich rąk rozluźni ją i uspokoi.

Masaż Dł.oNi

Dłonie człowieka są zwykłe tak zajęte, że rzadko są dotykane. Dlatego masaż dłoni jest tak zaskakująco uspokajający i przyjemny.

k

GIĘTKOŚĆ Nasadą dłoni i kciukami wykonuj przemiennie kółka od kostek do nadgarstków. Przesuń dłoń z powrotem i powtórz.

ROZCIĄGNIJ

PALCE

Przeciągnij po każdym palcu od góry do dołu swoim kciukiem i palcem wskazującym. Zakończ uciśnięcicm opuszki palca.

ROZCIĄGANIE Rozciągaj dłoń partnera w poprzek. Powtórz to kilka razy. podtrzymując jego dłoń swymi palcami.

ROZCIĄGNIJ

KCIUKI

Wymasuj mięsień między kciukiem a palcem wskazującym. Pociągnij za kciuk.

ŚCIĘGNA

Jedną dłonią unieś dłoń partnera, a kciukiem drugiej masuj ścięgna na powierzchni grzbietowej jego dłoni, od kłykci po nadgarstki.

Anatomia Dłoni

W dłoni znajduje się dwadzieścia siedem małych kości. Mięśnie przyczepione są do kości ramiennej, promieniowej i łokciowej za pomocą skomplikowanego układu ścięgien. Tysiące zakończeń nerwowych w dłoniach i końcach palców

odpowiada za zmysł dotyku. Masaż dłoni usprawnia jej ruchy i pobudza nerwy. Powinien być połączony z masażem całej ręki.

ŚRÓDRĘCZE

Kończyny/Dłonik • 73

I tZEPLEĆ

I /cplcć swoje I ilce pr/.ez palce I mnera,

■ nlkowy palec zostaw wolny.

Malk Kółka Opuszkami kciuków wykonuj na przemian małe kółka <xl środka dłoni.

Wciskaj kciuki w spód dłoni partnera, a wierzch masuj palcami.

* 0

ROZLUŹNIANIE

NADGARSTKÓW

W okolicy nadgarstków znajduje się wiele ścięgien; usztywnienie tej okolicy natychmiast zmniejsza elastyczność dłoni. Rozluźnij nadgarstki masując je na przemian małymi ruchami od środka dłoni.

KONTAKT

Podtrzymując rękę masuj wnętrze dłoni aż. do nadgarstka.

Oprzyj Ri;kę

Masując dłoń albo przedramię oprzyj rękę partnera na swoim udzie. Łokieć powinien być lekko zgięty, tak aby jego ciężar nic napinał mięśni.

7A KOŃCZENIE MASAŻU RĄK

• Gladi rękę bardzo delikatnymi ruchami

Po masażu dłoni należy efektownie zakończyć masaż całej ręki. Zacznij od uspokajającego głaskania (technika główna) w górę ręki. Pobudzi to krwiobieg i układ limfatyczny.

W ruchu powrotnym przeciągnij swą dłoń aż za dłonie partnera. Następnie zastosuj głaskanie „piórkiem", obiema rękami. Zakończ uspokajającym dotykiem; trzymając jedną ręką dłoń partnera, drugą połóż mu na sercu.