36dłonie

72 • Kurs Dwudniowy

UMIEJĘTNOŚĆ

n

Dłonie

Techniki rozluźniające i przywracające elastyczność, stosowane przed, masażem rąk lub po nim

Masaż Dłoni

Dłonie człowieka są zwykle tak zajęte, że rzadko są dotykane. Dlatego masaż dłoni jest tak zaskakująco uspokajający i przyjemny.

TRZYMANIE Potrzymaj dłoń partnera między swymi. Ciepło twoich rąk rozluźni ją i uspokoi.

GIĘTKOŚĆ Nasadą dłoni i kciukami wykonuj przemiennie kółka od kostek do nadgarstków. Przesuń dłoń z powrotem i powtórz.

ROZCIĄGNIJ

PALCE

Przeciągnij po każdym palcu od góry do dołu swoim kciukiem i palcem wskazującym. Zakończ uciśnięciem opuszki palca.

ŚCIĘGNA

Jedną dłonią unieś dłoń partnera, a kciukiem drugiej masuj ścięgna na powierzchni grzbietowej jego dłoni, od kłykci po nadgarstki.

ROZCIĄGANIE Rozciągaj dłoń partnera w poprzek. Powtórz to kilka razy, podtrzymując jego dłoń swymi palcami.

ROZCIĄGNIJ KCIUKI Wymasuj mięsień między kciukiem a palcem wskazującym. Pociągnij za kciuk.

Anatomia Dłoni

W dłoni znajduje się dwadzieścia siedem małych kości. Mięśnie przyczepione są do kości ramiennej, promieniowej i łokciowej za pomocą skomplikowanego układu ścięgien. Tysiące zakończeń nerwowych w dłoniach i końcach palców

odpowiada za zmysł dotyku. Masaż dłoni usprawnia jej ruchy i pobudza nerwy. Powinien być połączony z masażem całej ręki.

PRZEPLEĆ Przepleć swoje palce przez palce partnera, środkowy palec zostaw wolny.

Małe Kółka •-Opuszkami kciuków wykonuj na przemian małe kółka od środka dłoni.

Kończyny/Dłonie • 73

= gfr

ŚRÓDRĘCZE

Wciskaj kciuki w spód dłoni partnera, a wierzch masuj palcami.

KONTAKT Podtrzymując rękę masuj wnętrze dłoni aż do nadgarstka.

Oprzyj Rękę

Masując dłoń albo przedramię oprzyj rękę partnera na swoim udzie. Łokieć powinien być lekko zgięty, tak aby jego ciężar nie napinał mięśni.

ROZLUŹNIANIE

NADGARSTKÓW

W okolicy nadgarstków znajduje się wiele ścięgien; usztywnienie tej okolicy natychmiast zmniejsza elastyczność dłoni. Rozluźnij nadgarstki masując je na przemian małymi ruchami od środka dłoni.

	’ ** -------- mm

ZAKOŃCZENIE MASAŻU RĄK

■» Gładt rękę bardzo delikatnymi ruchami

Po masażu dłoni należy efektownie zakończyć masaż całej ręki. Zacznij od uspokajającego głaskania (technika główna) w górę ręki. Pobudzi to krwiobieg i układ limfatyczny.

W ruchu powrotnym przeciągnij swą dłoń aż za dłonie partnera. Następnie zastosuj głaskanie „piórkiem”, obiema rękami. Zakończ uspokajającym dotykiem; trzymając jedną ręką dłoń partnera, drugą połóż mu na sercu.