18(1) 5

Ćwiczenie 7

Leżenie na plecach. Unieść głowę do góry, skręt głowy w prawo i w lewo, opuścić.

Ryc.64

Ćwiczenie 8

Leżenie na plecach. Unieść klatkę piersiową — wdech, powrót do leżenia — wydech.

Ryc. 65

Ćwiczenie 9

Leżenie na boku. Przyciągnięcie zgiętych nóg do klatki piersiowej (a), a następnie wyprost nóg z odchyleniem głowy do tyłu (b).

Ryc. 66 a, b

Ćwiczenie 10

Leżenie na brzuchu. Trzymając się wezgłowia łóżka, wdech — wykonać skręt tułowia w lewo, powrót do leżenia — wydech. To samo wykonać w prawo.

Ryc. 67

Ćwiczenie 11

Leżenie na brzuchu. Przenieść wyprostowane ramiona w górę — wdech, powoli opuścić — wydech.

Ćwiczenie 12

Leżenie na plecach. Ramiona w bok — wdech, unieść ręce wyprostowane do złączenia dłoni — wydech.

Ryc. 69

Przez następne doby powtarzać pełny program podanych ćwiczeń.

69