DSC05054

ii

Siad w rozkroku na kolanach, biodra wysuwa do przodu

Pompka plecami do ziemi, ciało uginać do przodu

Chwytanie dłońmi za plecami i p_0ęJ nie do góry    ^

Rozczapierzać palce

Odchylanie wyprostowanych rąk do tyłu W pozycji na kolanach oprzeć ręce na ziemi i w górę    wyprostować do przodu. Górną część tułowia ugi

nać do ziemi. Ręce wyciągać do przodu

Łokcie za głową naciskać do dołu    Nożyce zgiętymi rękami

przy wyprostowanej ręce palce odciągać do tyłu

W pozycji na kolanach opierając się na rękach przegub dłoni zginać we wszystkich kierunkach

Rozciągać pojedynczo palce