konspekt5

Zakład Lekkiej Atletyki, AWF Poznań

położyć na L kolanie i starać się ukucnąć na L N. PR N wyprostować przed sobą i oprzeć na pięcie, pochylić się tułowiem do przodu ku dołowi wspierając się rękoma o lewe udo. To samo ćw. na N L.

3.    W lekkim rozkroku zwis tułowia w dół ręce dotykają lekko podłogi i powoli kręg po kręgu wyprost tułowia

4.    w staniu w rozkroku: wdech - wydech x2

5.    w staniu w lekkim rozkroku:

PR R wyprostować przed sobą, dłoń skierować ku górze drugą ręką objąć cała dłoń PR ręki (łącznie z kciukiem) i przyciągnąć do siebie, następnie PR R lekko ugięta w stawie_