konspekt1

Zakład Lekkiej Atletyki, AWF Poznań

potrzebnego sprzętu z magazynu sport.

5. Przejście na boisko na powietrzu.

1'50” min

1 min

Rozgrzewka ogólna^:

1.    Trucht

2.    ćw RR:

-    krążenia w przód/w tył: naprzemianstronnie; jednocześnie

-    odrzut RR w bok ugiętych w stawach łokciowych

(tempo: 1,2), na „3” wyprost RR w stawach łokciowych do odrzutu RR w tył

3.    ćwNN:

-    naprzemianstronne unoszenie kolan w górę

-    naprzemianstronne

uderzanie piętami o pośladki_

Okrążenia na powierzchni 1/2 boiska do p. nożnej x 3 / ok 3 min Ok 2 min

ok 4 min

Ćwiczący biegną jeden za drugim

w swobodnym tempie.

Uczniowie ćwiczą po ukosie

połowy boiska do p. nożnej ooooc 1

&Oy$-

13