Obraz (21)

POZYCJE- WYJŚCIOWE DO ĆWICZEŃ KSZTAŁTUJĄCYCH

W STANIU    n# \

3ŁL .

1.    postawa zasaamczu

2.    postawa swobodna

3.    postawa zwarta

4.    pozycja równoważna

5.    pozycja w rozkroku, w wy kroku, w zakroku

ó. pozycja stojąca jednonóż ( druga noga ugięta)

7.    wypad w przód, w tył, w bok

8.    unik postawny przodem, bokiem, tyłem

9.    opad tułowia

10.    pozycja w⁷e wspięciu

W KLĘKU ł -    ZI7

1. klęk obunóż prosty 2 klęk jednonóż »- _v P

3.    klęk jednonóż : w rozkroku, w wy kroku, w zakroku

4.    kłęk rozkroczny

5.    klęk podparty

6.    klęk podparty jednonóż

7.    półprzysiad

8.    przysiad    - '■ W. c

9.    przysiad podparty⁷

10.    pozycja na czworakach

11.    skłon podparty - „koci grzbiet”

W SIADZIE

WYSOKIE

POŁ WYSOKIE ( ŚREDNIE )

1.    siad okroczny

2.    siad na ławeczce

3.    siad prosty

4.    siad prosty rozkroczny

5.    siad kroczny (in. wykroczno - rozkroczny ) - szpagat

6.    siad kłęczny

7.    siad klęczny podparty, y

8.    siad kięczno - wy kroczny

9.    siad kłęczno - zakroczny

10. siad kięczno - rozkroczny

11.    siad ugięty fZ £ r.

12.    siad zgięty

13.    siad skrzyżny

14.    siad równoważny

15.    siad plotkarski

W LEŻENIU    W PODPORZE

NISKIE

(IZOLOWANE;

1.    leżenie: przodem, bokiem, tyłem

2.    leżenie tyłem na przedramionach

3.    leżenie przewrotne, przerzutne

1.    podpór leżąc : przodem, bokiem, tyłem

2.    podpór leżąc tyłem o nogach ugiętych

3.    podpór leżąc łukiem: przodem, bokiem, tyłem

/tv> y kij